很多人可能會(huì)覺(jué)得晚餐并不主要，所以隨便吃點(diǎn)就行了，甚至是很多人為了減肥晚上就不吃東西，晚餐是很有必要的，所以最好不要不吃，可以選擇吃一些能減肥的食物，而且不能吃太多了，那晚餐吃玉米可以減肥嗎？晚餐吃玉米減肥嗎？

1、玉米的減肥原理

玉米的熱量適中，每一百克玉米的熱量為196千卡，并且玉米還含有大量的粗纖維和鎂元素，能夠加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體中的廢物排泄;此外吃玉米還能讓人有飽腹感，從而減少其他食物的攝入，對(duì)減肥有利。

2、晚餐吃玉米減肥嗎

玉米屬于粗糧食物，所含的大量纖維素能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速體廢物和毒素排出，能夠預(yù)防便秘;而且玉米還含有大量的淀粉，淀粉在胃中長(zhǎng)時(shí)間停留，不容易使人產(chǎn)生饑餓感，因此也就很好的限制了飲食。因此，晚餐拿玉米當(dāng)主食，再適當(dāng)?shù)拇钆湫迈r的蔬菜和水果，能夠有效補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，礦物質(zhì)和纖維素，對(duì)減肥瘦身是有一定效果的。

3、吃玉米的其他好處

玉米除了淀粉含量比較高，能夠補(bǔ)充日常所需的能量，對(duì)于脂肪的熱量?jī)?chǔ)存較少，是不錯(cuò)的減肥食物之外，它所含的鈣，磷，硒和卵磷脂，維生素E等物質(zhì)還能夠起到降低血清膽固醇的作用，常吃玉米可以有效預(yù)防高血壓，冠心病等疾病。

4、玉米怎么吃最健康

玉米最簡(jiǎn)單做法就是用清水煮或者放在鍋里蒸熟食用。煮玉米主要是將玉米洗干凈后泡在清水中煮20分鐘后食用，這樣能有效保住玉米原來(lái)的營(yíng)養(yǎng)，卡路里也不高;如果是蒸玉米，要注意留兩到三層外皮，一般蒸25分鐘到30分鐘就可以了。不管是煮玉米還是蒸玉米，都不需要再額外加糖，以免玉米失去本身的甜味，影響口感，可以適量的加一點(diǎn)小蘇打粉來(lái)防止玉米的營(yíng)養(yǎng)流失。

5、玉米新鮮吃法

(1)玉米湯減肥

煮玉米的時(shí)候可以將玉米須留下來(lái)一起煮水，玉米煮熟之后連湯帶玉米一起食用是很有好處的，玉米須具有很好的利尿功效，用來(lái)煮水和對(duì)輔助治療因慢性腎炎引起的水腫問(wèn)題有明顯效果。

(2)玉米茶減肥

將玉米粒剝下后放入鍋中炒干，用果汁機(jī)或者其他工具打成粉末，在快燒滾的開水中倒入50到100克的炒玉米粉，煮十分鐘左右后即可飲用。飲用的時(shí)候最好不要加糖。玉米茶具有極好的利尿功效，能夠減少體內(nèi)膽固醇堆積，并達(dá)到減輕體重的效果。

6、溫馨小提醒

長(zhǎng)期吃玉米不會(huì)導(dǎo)致肥胖，玉米中含有大量的粗纖維和鎂，能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，加速體內(nèi)廢物的排出，有利于減肥。吃玉米對(duì)身體有很多好處的，不要擔(dān)心會(huì)引起肥胖，但是建議您合理飲食，不要吃太多，配合蔬菜，肉類食用。食物不要太單一。食物減肥的同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)減肥是最好的。

另外可以用玉米須泡水喝，可以有助于減肥。不一定非要大量的食用玉米。糯玉米吃得太多不利于消化。所以還是要注意的。