由于現(xiàn)在生活方式的影響，人體內(nèi)很容易殘留大量的毒素，這會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，甚至誘發(fā)各種疾病，因此需要做好排毒工作，那么排毒吃什么蔬菜水果？排毒吃什么蔬菜？生活中有很多食物都具有排毒作用，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、大白菜

大白菜營(yíng)養(yǎng)豐富，有除煩解渴，利尿通便，清熱解毒的功效。大白菜中含有豐富的粗纖維，不但能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少大便在體內(nèi)停留的時(shí)間，利于排毒，而且在干燥的寒冬季節(jié)里，大白菜所含的維生素還能對(duì)皮膚起到較好的養(yǎng)護(hù)作用。

2、莧菜

莧菜又叫雁來(lái)紅，含有豐富的維生素和各種礦物質(zhì)，尤其是鐵和維生素K含量豐富，經(jīng)常吃莧菜，能夠防治便秘，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，是一種不錯(cuò)的減肥蔬菜。

3、口蘑

口蘑是菇類的一種，含有大量的植物纖維，具有通便，排毒喝預(yù)防糖尿病的功效，而且口蘑中還含有多種抗病毒成分，對(duì)多種疾病有輔助治療的功效。口此外，口蘑還是很好的補(bǔ)硒食物，能夠調(diào)節(jié)甲狀腺機(jī)制，提高人體免疫力。

4、西紅柿

西紅柿中所含的番茄紅素有獨(dú)特的抗氧化能力，可以消除自由基，保護(hù)細(xì)胞，增強(qiáng)人體免疫力，大量的果膠有防便秘，促排毒的功效，常吃番茄可以起到清熱排毒，養(yǎng)顏美膚的功效。

5、菠菜

菠菜最大的特點(diǎn)是含鐵多，能預(yù)防貧血，除此以外，菠菜還有潤(rùn)腸潤(rùn)燥功效，可以防治便秘，有效清理體內(nèi)毒素，而且菠菜中含有大量抗氧化劑，具有抗衰老，激活大腦細(xì)胞的功效，對(duì)老年癡呆癥有一定防治作用。

6、南瓜

南瓜中含有豐富的淀粉，蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素B，維生素C和鈣，磷等成分，具有潤(rùn)肺益氣，驅(qū)蟲解毒，止咳止喘，緩解便秘，利尿，美容等功效，由于南瓜中含果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛，汞和放射性元素，起到了良好的排毒作用。

7、草莓

草莓含有豐富的維生素C，可以清潔腸胃，強(qiáng)化肝臟，利于排毒，此外，草莓中還含有一種叫天冬氨酸的物質(zhì)，可以平緩的除去體內(nèi)廢物，起到通便排毒的作用。

8、獼猴桃

獼猴桃含有極豐富的維生素C和膳食纖維，常吃獼猴桃可以幫助消化，防止便秘，迅速清除體內(nèi)有害代謝物，起到極好的排毒作用，而且吃獼猴桃還能有效阻斷致癌性亞硝基化合物在體內(nèi)合成，防止癌癥的發(fā)生。

9、檸檬

檸檬中含有豐富的有機(jī)酸，檸檬酸以及高度堿性，能起到止咳化痰，生津健脾的作用，有效幫助肺部排毒，而檸檬中的水溶性維生素C具有抗氧化功效，能有效改善血液循環(huán)不佳的問(wèn)題，幫助血液的正常排毒。

10、排毒的其他方法

1、沐浴排毒法

(1)、泡醋澡

用一小杯醋加入半盆洗澡水中，泡20分鐘，有助于放松排毒。

(2)、白酒浴

洗澡時(shí)，加100毫升白酒，可使皮膚光滑滋潤(rùn)，促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，有助于排毒，也能使肌膚柔軟而有彈性，同時(shí)對(duì)皮膚病和關(guān)節(jié)炎也有一定療效。

(3)、草藥浴

把菊花、熏衣草等草藥用文火熬1小時(shí)左右，濾去藥渣，倒入洗澡水中。不要使用香皂或浴液，可促進(jìn)血液循環(huán)，排除毒素，治療各種疾病，使皮膚光潔。

(4)、意念淋浴

工作壓力大、生氣、恐懼、憂愁與焦慮等負(fù)面情緒也會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生毒素。淋浴時(shí)，借著顏色想象法來(lái)將這些負(fù)面情緒清除，想象青藍(lán)色的水淋在身上，把那些壞情緒沖走。

(5)、蒸氣浴

可利用蒸氣浴發(fā)汗排毒，也就是利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統(tǒng)。高血壓、心臟病者也可做蒸氣浴，若患者感到恐懼，就不要做蒸氣浴;因?yàn)樾睦淼目謶謺?huì)使血壓升高，病情重者反而會(huì)愈難排汗。

(5)、柚子皮沐浴

干凈柚子皮切成5厘米左右的小塊，備用。在鍋中加水，溫度到50℃左右，放入柚子皮，然后小火燒半小時(shí)左右，直到水中呈現(xiàn)淡黃色，水氣中有釉子味道，冷卻后把柚子水倒入事先放好的50℃左右的水中。

攪拌到顏色均勻。然后全身浸浴，用柚子皮在身體各個(gè)部位進(jìn)行按摩，柚子皮中含有豐富的果膠，可以刺激人的腸胃功能，促進(jìn)新陳代謝，加速排出體內(nèi)毒素。

2、少吃高能食物

少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅干、面包，或奶酪等，一次只吃一小塊，因?yàn)檫@些食物會(huì)阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度，影響代謝。

3、平衡吸收代謝

身體能量80%來(lái)自日常飲食，需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進(jìn)行組合，最利于身體保持良好的工作狀態(tài)。

4、進(jìn)行合理鍛煉

運(yùn)動(dòng)可使身體康復(fù)能力加快8倍，且有助于保持心理健康。一定強(qiáng)度的鍛煉可以促進(jìn)排汗，而汗液可以幫助帶走體內(nèi)多余的垃圾。鍛煉應(yīng)保證持續(xù)性，每周最好5次。

5、喝檸檬水利尿

每人每天應(yīng)保證6~8杯水。在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，有利于消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的正常工作，進(jìn)而起到促進(jìn)清除體內(nèi)垃圾的作用。檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內(nèi)分泌。

6、多吃綠色食物

深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營(yíng)養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜和水果中還富含膳食纖維，有助于促進(jìn)排便，保證毒素的排出。

7、八分飽利消化

吃飯八分飽，二分留空余。當(dāng)你覺(jué)得胃里還沒(méi)填滿，但對(duì)食物的熱情已經(jīng)下降時(shí)，就要停下來(lái)了。這樣的習(xí)慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導(dǎo)致的不利影響，為偶爾的飲食放縱上了一道保險(xiǎn)。

8、洗澡加些浴鹽

在30度左右的熱水中，加入2杯浴鹽，還可以再加幾滴精油，在里面水中享受20分鐘的泡浴。溫?zé)岬乃梢源蜷_你的毛孔，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，浴鹽則有助于帶走身體毒素。此外，熱水泡腳也有類似的好處。