很多人平時(shí)都是格外在意抵擋紫外線的，因?yàn)樽贤饩€對(duì)于我們的皮膚是有一定的不利影響的，而很多人也因此會(huì)采取許多抵抗紫外線的方法，例如食用一些可以預(yù)防紫外線過敏的食物等等，那么飲食可以調(diào)控紫外線過敏嗎？紫外線過敏應(yīng)該多吃哪些水果？

1、飲食調(diào)控

紫外線過敏的患者除了做好護(hù)膚工作之外，同時(shí)還要調(diào)控好飲食。注意飲食要清淡，禁吃含有光敏感物質(zhì)的蔬菜和食物，比如芹菜，萵苣，油菜，菠菜，莧菜，小白菜，紫云英，灰菜，芥菜，馬蘭頭，馬齒莧，紅花草，無花果，羊蹄根等.另外，部分中草藥里也含有這種光敏性物質(zhì)，因此服用中藥也需要注意。

2、多吃維生素C高的

紫外線過敏患者還要記得多吃些維生素c高的水果，畢竟，維生素C算得上是永遠(yuǎn)的美膚圣品。想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)叫你多吃高C蔬果。例如每天吃2～3份水果，其中一樣選擇高C的番石榴、奇異果、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類。天熱胃口差，吃生菜色拉可以消點(diǎn)暑氣，建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜，不止賞心悅目，而且還能攝取大量維生素C。生食甜椒，清脆爽口，也不會(huì)因高溫烹調(diào)而破壞了維生素C

3、注意清潔皮膚

紫外線過敏的患者在此時(shí)是屬于過敏膚質(zhì)的，那么在護(hù)膚產(chǎn)品的選擇上就一定要特別注意了。使用弱酸性溫和的清潔產(chǎn)品，以保護(hù)皮膚不再受堿性洗滌劑的損傷，配合使用溫和護(hù)膚保養(yǎng)產(chǎn)品，以保護(hù)皮膚潤(rùn)澤。需要注意的是洗臉時(shí)盡量不用熱水、堿性肥皂、粗糙毛巾。

4、如何抵御紫外線影響

一、防曬要從平時(shí)做起，預(yù)防勝于治療。別以為女人的皮膚細(xì)嫩，就毋須防曬，反而更因肌膚嬌嫩，所以才需要特別的呵護(hù)，平時(shí)開始養(yǎng)成防曬的好習(xí)慣，尤其是職業(yè)女常因?yàn)樯舷掳喙ぷ髦枰?，在出外之前需涂抹專用的防曬用品是必要的?

二、防曬是要美白，更是怕得癌及防老化。古銅色的肌膚固然可以現(xiàn)示健康、自然的魅力，皮膚癌的危害不容小視，防曬是防紫外線的傷害，所以不分男女老少，都要確實(shí)做到。

三、防曬不論四季或陰晴，紫外線隨時(shí)都會(huì)產(chǎn)生，防曬是一種基本的保養(yǎng)，不管陰晴天或雨天，每天出門前都要上一層防曬保養(yǎng)品，再上防曬UV隔離霜、防曬軟性粉餅，全身曝曬在外處擦防曬乳液。

四、避開陽(yáng)光最強(qiáng)時(shí)，防曬用品并非萬靈丹，不要以為擦了就可以在陽(yáng)光下盡情暴曬，防曬用品只是阻隔掉大部分的紫外線，所以陽(yáng)光最強(qiáng)的時(shí)段，像早上10點(diǎn)到下午2點(diǎn)，紫外線指數(shù)超過10，皮膚很容易曬傷，如非必要，還請(qǐng)多留在室內(nèi)，少外出為宜。

五、避免直接暴露盡量選擇有陰影的地方或是傘和帽子均可以達(dá)到防曬效果，不過，雨傘的材質(zhì)會(huì)影響隔紫外線的效果：像一般透光度佳或是蕾絲的質(zhì)料，抗紫外線效果較差。選擇黑色或深色、布料較厚，光線透不過的傘，才有防紫外線的效果。像現(xiàn)在流行的紗質(zhì)洋裝或小外套，幾乎沒有防曬效果，愛美的女生還請(qǐng)多撐把傘。記住，防曬工具(傘、帽子)有了，防曬用品也不可少。傘和帽子只是遮住了由上而下的紫外線，地面還是會(huì)反射，所以防曬乳液仍然要使用，因紫外線是無孔不入的。