白開水是很多人日常飲用最多的飲料，相比其他飲料而言，白開水沒有那么多的糖分，是比較不容易導致人長胖的，所以許多女生十分喜歡喝白開水，但是有的人卻發(fā)現(xiàn)自己喝表開水都長胖，那么為什么喝白開水會發(fā)胖？如何避免喝白開水會發(fā)胖？

1、喝白開水會發(fā)胖嗎

科學的喝白開水是不會發(fā)胖的，不當?shù)暮人绞娇赡軐е掳l(fā)胖。

白開水中熱量是比較低的，喝了不會轉(zhuǎn)化為脂肪，每天科學的喝水一般是不會出現(xiàn)發(fā)胖的情況的，可能還會促進新陳代謝，幫助減肥。但是像那些每天喝過量的水的人，可能出現(xiàn)水腫，從而有發(fā)胖的情況。

2、喝白開水為什么會發(fā)胖

(1)喝白開水過量

有些人一次性喝大量的白開水或是長期飲用過量白開水，都是可能導致水腫情況的發(fā)生，從而有體重增加的現(xiàn)象，出現(xiàn)發(fā)胖的情況。

(2)錯誤的時間喝白開水

一部分人喜歡在晚上臨睡前喝白開水，如果在睡前喝過多的白開水，會有可能導致第二天出現(xiàn)身體浮腫的情況，使人看起來變胖了。

(3)體質(zhì)原因

有的人本身是易胖體質(zhì)，不管是吃什么都容易發(fā)胖，這可能是由于身體基因或是激素等因素導致。這類人比較容易出現(xiàn)喝白開水會發(fā)胖的現(xiàn)象。

3、怎么避免喝白開水發(fā)胖

(1)喝溫熱的白開水

白開水的溫度與室溫相當比較好，即煮開后自然冷卻至20-25度左右的白開水是比較適宜飲用的。而且喝溫熱狀態(tài)的白開水，促進新陳代謝效果會更好。

(2)控制白開水飲用量

其實每天除了飲用白開水之外，飲食中也是會有水分的攝入的，所以每天的白開水的飲用量最好是控制在2000ml-2500ml左右。

(3)小口小口的喝

一次性不能喝大量的白開水，飲水速度過猛不僅對皮膚不好，而且可能引起臉部的腫脹，每次喝白開水時，小口小口的喝，一次飲水量在200-300ml為宜。

(4)睡前不要大量喝

人體在白天的活動是活躍的，需要的水分也更多，所以在白天時需要飲水量是占一天的2/3。而晚上喝白開水不要過多，特別是晚上臨睡前，不要喝大量的水，如果實在是渴了，可以小小的喝上一口，避免出現(xiàn)身體浮腫的情況。

(5)小貼士

喝白開水對于身體健康自然是有好處的，但是這是在科學飲用的前提下，什么事情都是過猶不及，喝水也是如此，不要以為喝越多的白開水對身體越有利，喝水量還是要控制的。

4、喝白開水的壞處

適量的喝白開水對于身體是沒有什么壞處的，但是白開水喝太多對于身體健康是會有危害的。

1、水中毒

過量的喝白開水會引起水中毒，一般會導致頭暈眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀，甚至可能出現(xiàn)痙攣、昏迷等情況。

2、打亂身體代謝

喝白開水對于身體的新陳代謝和酸堿平衡都是起著比較重要的作用的，但是喝過多的白開水進入體內(nèi)之后，會引起機體器官的代謝紊亂，體內(nèi)的離子平衡會被打亂。

3、增加腎臟負擔

如果過量的喝白開水，排尿量會大大增加，而腎臟是過濾尿液的重要器官，其負擔會大大的增加，長期下來對于腎臟會有不好的作用。

4、引發(fā)疾病

水中本來是含有對人體有益的礦物質(zhì)及其他微量元素的，但是經(jīng)過高溫沉淀后會形成水垢。而水垢中是有對人體健康有害的重金屬物質(zhì)，像鎘、鋁、砷、汞等，長期過多的喝白開水，會使得這些重金屬離子對人體的危害在體內(nèi)蓄積，時間長可能會引發(fā)疾病發(fā)生甚至導致癌癥。