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吃芹菜減肥有效嗎?芹菜能夠減肥嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-29 22:03 減肥瘦身健身

芹菜是一種較為常見的蔬菜食物,其中含有豐富的膳食纖維和其他營養(yǎng)成分可以為人體帶來不少的好處,那么吃芹菜能減肥嗎?芹菜可以減肥嗎?吃芹菜減肥是很有效果的,但是也有不少要注意的內(nèi)容,下面就來詳細(xì)了解吃芹菜減肥的內(nèi)容吧。

吃芹菜減肥有效嗎?芹菜能夠減肥嗎?(1)

1、芹菜的熱量

每100克芹菜的熱量為14大卡。芹菜富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、維生素P、維生素C、芫荽苷、揮發(fā)油及鈣、磷、鐵等微量元素。

2、吃芹菜能減肥嗎

吃芹菜有一定的減肥作用。

1、芹菜的熱量很低,人咀嚼芹菜消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于芹菜給予的熱量,不易發(fā)胖。

2、芹菜含有芫荽苷、甘露醇、揮發(fā)油等化學(xué)物質(zhì),有促進(jìn)魚肉消化的作用,此外,芹菜還含有大量纖維素,可促進(jìn)糞便及代謝物的排出,起到排毒、減肥瘦身的作用。

3、吃芹菜可消水腫

芹菜中含有利尿的有效成分,能清除體內(nèi)鈉潴留,幫助身體排出多余水分,利尿消腫,起到輔助治療水腫的作用。

4、不宜吃芹菜減肥的人

芹菜是一種理想的綠色減肥食品,但是芹菜性涼,脾胃虛寒者、大便溏泄者不宜經(jīng)常吃芹菜減肥。

5、飲食減肥注意事項

1、首先一點也是最重要的一點就是每天三餐要歸路,不吃零食。有些女性為了減肥有時候是不吃早餐有時候不吃晚餐,更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食,但是就是不吃正餐,這樣不僅不能瘦下去還很容易危害健康。

2、每餐只要吃到8分飽。不管餐桌上的食物再好吃,也要在8分飽的時候強迫自己放下碗筷,離開餐桌。

3、慢慢品嘗,有些人吃飯習(xí)慣速戰(zhàn)速決,就像豬八戒吃人參果,一口就吃下去了,這樣往往不利于消化和容易吃多,也有研究表明一頓飯吃30分鐘有利于減肥。

4、細(xì)嚼慢咽。研究顯示一口飯菜要是反復(fù)咀嚼20次不僅利于消化還能減肥。

5、飯菜應(yīng)該以清淡為主,這對于號稱無肉不歡的美眉或許是有些困難,但是這對于減肥卻很有幫助,所以為了美還是趕緊的堅持住吧。

6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維有助于人體減肥,所以想要減肥的你一定不能錯過了。

7、晚餐不能過晚,一些白領(lǐng)上班族由于工作的原因每天都上班到很晚,或者加班,此時晚餐不是草草解決就是吃的很晚,這對于減肥是很不利的,尤其是吃完飯后馬上睡覺。

8、做到精神集中用餐,一些人喜歡邊看電視或者邊玩手機(jī)邊吃飯,然后就不知不覺的吃多了。

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