兒童由于腸胃功能較弱,在飲食方面有很多需要注意的地方,飲食不當(dāng)會對健康造成很多不利的影響,那么松子兒童能吃嗎?小孩能吃松子嗎?兒童是可以吃松子的,可以為兒童帶來很多的好處,但是也有許多要注意的地方,下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。
能吃。松子營養(yǎng)價值非常高,所含的營養(yǎng)元素對兒童的生長發(fā)育特別重要。兒童可以適量食用松子。
松子中含有很多不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鋅等礦物質(zhì),這些成分能促進(jìn)兒童大腦發(fā)育,提高兒童智力發(fā)育;
松子中的營養(yǎng)成分種類較齊全,含量豐富,能滿足身體發(fā)育所需營養(yǎng)素,增強其身體免疫力,提高兒童對外界刺激的應(yīng)激能力;
松子中的鈣、鐵、鋅及磷等元素對兒童骨骼和牙齒發(fā)育都起著重要作用,特別是營養(yǎng)不良的兒童吃松子能提供較全面的營養(yǎng)元素幫助兒童健康成長。
因為松子熱量高,油脂含量豐富,兒童處于生長發(fā)育重要階段,長期大量食用松子會導(dǎo)致脂肪堆積身體肥胖,不利于生長發(fā)育;
松子富含油脂、蛋白質(zhì)等,多吃松子會有飽腹感或口腔油膩感,對降低食欲從而影響兒童正常飲食,嚴(yán)重者出現(xiàn)兒童挑食、厭食甚至是營養(yǎng)不良;
兒童一次性多吃松子可能影響牙齒健康、出現(xiàn)牙齦出血,口腔粘膜受損和口干舌燥等問題,兒童多吃松子引起上火后應(yīng)該多喝水和吃新鮮果蔬菜。
1.松子兒童也不宜多吃。兒童根據(jù)年齡來衡量吃多少松子,嬰幼兒只能以輔食形式少量食用。一般1-3歲幼兒每天可以吃10-20克左右的松子。
2.兒童吃原味松子好,減少食品添加劑攝入,最好是剝殼取仁食用;
3.兒童吃松子最好在兩餐之間空余時間食用,以免影響正常就餐。
4.松子仁形狀圓滑,兒童食用時警惕直接吞咽卡住喉嚨的情況。
1、食用松子以炒食、煮食為主,不論年老年少,皆可食用。
2、松子雖好,也并非人人皆宜。脾虛腹瀉以及多痰患者最好和松子保持距離。
3、由于松子油性較大,且屬于高熱量食品(每100克的松子可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換出近700千卡的熱量),所以,吃得太多會使體內(nèi)脂肪增加,每天食用松子的量以20-30克為宜。
4、存放時間長的松子會產(chǎn)生“油哈喇”味,不宜食用。散裝的松子最好放在密封的容器里,以防油脂氧化變質(zhì)。
5、松子較為堅硬,吃松子的時候要注意細(xì)嚼慢咽,不要一次吞食太多或者過快吞食,否則容易傷到喉嚨。
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