許多人在夏天的時(shí)候都是非常喜歡喝水的，因?yàn)橄奶鞖鉁馗呷朔浅Ｈ菀卓?，這個(gè)時(shí)候人們往往就需要通過喝水來解渴，其中有的人會(huì)選擇喝熱水而有的人則是會(huì)選擇喝冰水，那么夏天喝熱水解渴還是喝涼水更解渴？夏天解渴適宜喝什么水？

1、熱水更解渴

其實(shí)不少年輕人口渴愛喝冰水，認(rèn)為解暑止渴，但其實(shí)是越喝越渴！因?yàn)楸饪手皇切睦碜饔茫眢w為了維持一定溫度，會(huì)釋放更多熱能來平衡因喝冰水降低的體溫。

為什么喝熱水更解渴

但你又說了，為什么人喝了熱水之后更加舒服呢？從分子結(jié)構(gòu)來看，水在煮沸以后，其密度、粘度、導(dǎo)電性、化學(xué)活動(dòng)性、比熱等特性都有所改變。本身并不牢固的分子結(jié)構(gòu)瓦解為單分子，而單分子的運(yùn)動(dòng)，即所謂布朗運(yùn)動(dòng)，比分子結(jié)合體的運(yùn)動(dòng)更快。因此，熱水在進(jìn)入人體后可以迅速被吸收，迅速滲入細(xì)胞，使因不斷出汗而缺水的機(jī)體能更及時(shí)地得到水分的補(bǔ)充，并可以更積極地促進(jìn)細(xì)胞的物理化學(xué)活動(dòng)，加快機(jī)體的新陳代謝。

可是喝涼水后暫時(shí)溫度是降下來了，但是由于機(jī)體因?yàn)轶w溫的降低，會(huì)加速血液循環(huán)來升溫，最終的結(jié)果是涼水喝的越多，體溫反而越容易升高。而喝熱水，提高體溫，排泄汗液，直接通過汗液分揮發(fā)驅(qū)走熱氣。

準(zhǔn)確的說是喝溫水更好，這是為什么呢？

1、溫水暖腸胃，冷水比較刺激，對(duì)有腸胃問題的人不好。但水太熱了也不好，經(jīng)常吃太熱食物的人易得食道癌的。

2、喝溫水有利于血液物質(zhì)物質(zhì)循環(huán)，特別是夏天，運(yùn)動(dòng)后出了一身汗，千萬不要喝太多冷水。

3、溫水的營養(yǎng)價(jià)值最高。不要小看，水也是有營養(yǎng)的哦。在溫水中，含氧量最高，對(duì)人體最有利！

但有一點(diǎn)例外，如果有便秘問題的朋友，早上可以喝些冷水，卻有利于腸體的收縮。

溫馨提示：很多朋友會(huì)選擇在夏天喝一些冰啤酒，認(rèn)為這樣會(huì)很爽，但是，夏天人體消耗大，如果再不斷喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會(huì)持續(xù)，口渴出汗，現(xiàn)象將加重。

雖然喝冰鎮(zhèn)啤酒很爽，但啤酒對(duì)消暑并不起什么作用。照樣能使人口干咽燥、全身發(fā)熱。因?yàn)槠【飘吘购芯凭铮瑢?duì)人體的胃腸、心臟、肝臟及腎臟造 成不良影響，且多喝啤酒還潛伏著患痛風(fēng)的危險(xiǎn)。大量飲用冰鎮(zhèn)啤酒還會(huì)影響消化功能，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引發(fā)痙攣性腹痛和腹瀉、急性胰腺炎等。所以最好是：適量飲用各種清涼飲料，多喝熱茶、綠豆湯以及吃西瓜等水果。

2、如何健康喝水

1.喝溫不喝涼 喝涼水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進(jìn)入食道，易破壞食道黏膜，誘發(fā)食道癌。因此，喝水最適宜的溫度是10℃~30℃。

2.喝淡不喝甜 天熱時(shí)應(yīng)喝些淡鹽水補(bǔ)充鈉，自制綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫，還能補(bǔ)充維生素等多種營養(yǎng)，各種甜飲料高糖、高能量，營養(yǎng)素也比較單調(diào)，并不推薦大量飲用，更不能用來代替白開水。

3.慢喝不快喝 快速大量喝水會(huì)迅速稀釋血液，增加心臟負(fù)擔(dān)，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。

4.早喝不晚喝 當(dāng)出現(xiàn)口渴心煩或乏力頭疼等狀況時(shí)，說明機(jī)體細(xì)胞已經(jīng)開始脫水，此時(shí)再喝水已經(jīng)是“被動(dòng)飲水”。久而久之，人體就會(huì)長期處于一種潛在的缺水狀態(tài)，不利于正常代謝。因此喝水跟吃飯一樣，也需要定時(shí)，變被動(dòng)飲水為主動(dòng)飲水，在感覺到“口渴”之前喝水。

5.喝水也“吃”水 黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易進(jìn)入細(xì)胞。因此在喝水的同時(shí)，也要“吃”水。水果蔬菜還富含各種抗氧化劑、多種礦物質(zhì)及重要的B族維生素等，對(duì)增強(qiáng)人體免疫力、預(yù)防衰老、抵御疾病都大有好處。