許多人在夏天的時候都是非常喜歡喝水的，因為夏天氣溫高人非常容易渴，這個時候人們往往就需要通過喝水來解渴，其中有的人會選擇喝熱水而有的人則是會選擇喝冰水，那么夏天喝熱水解渴還是喝涼水更解渴？夏天解渴適宜喝什么水？

1、熱水更解渴

其實不少年輕人口渴愛喝冰水，認為解暑止渴，但其實是越喝越渴！因為冰水解渴只是心理作用，身體為了維持一定溫度，會釋放更多熱能來平衡因喝冰水降低的體溫。

為什么喝熱水更解渴

但你又說了，為什么人喝了熱水之后更加舒服呢？從分子結構來看，水在煮沸以后，其密度、粘度、導電性、化學活動性、比熱等特性都有所改變。本身并不牢固的分子結構瓦解為單分子，而單分子的運動，即所謂布朗運動，比分子結合體的運動更快。因此，熱水在進入人體后可以迅速被吸收，迅速滲入細胞，使因不斷出汗而缺水的機體能更及時地得到水分的補充，并可以更積極地促進細胞的物理化學活動，加快機體的新陳代謝。

可是喝涼水后暫時溫度是降下來了，但是由于機體因為體溫的降低，會加速血液循環(huán)來升溫，最終的結果是涼水喝的越多，體溫反而越容易升高。而喝熱水，提高體溫，排泄汗液，直接通過汗液分揮發(fā)驅走熱氣。

準確的說是喝溫水更好，這是為什么呢？

1、溫水暖腸胃，冷水比較刺激，對有腸胃問題的人不好。但水太熱了也不好，經常吃太熱食物的人易得食道癌的。

2、喝溫水有利于血液物質物質循環(huán)，特別是夏天，運動后出了一身汗，千萬不要喝太多冷水。

3、溫水的營養(yǎng)價值最高。不要小看，水也是有營養(yǎng)的哦。在溫水中，含氧量最高，對人體最有利！

但有一點例外，如果有便秘問題的朋友，早上可以喝些冷水，卻有利于腸體的收縮。

溫馨提示：很多朋友會選擇在夏天喝一些冰啤酒，認為這樣會很爽，但是，夏天人體消耗大，如果再不斷喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會持續(xù)，口渴出汗，現(xiàn)象將加重。

雖然喝冰鎮(zhèn)啤酒很爽，但啤酒對消暑并不起什么作用。照樣能使人口干咽燥、全身發(fā)熱。因為啤酒畢竟含有酒精嘛，對人體的胃腸、心臟、肝臟及腎臟造 成不良影響，且多喝啤酒還潛伏著患痛風的危險。大量飲用冰鎮(zhèn)啤酒還會影響消化功能，嚴重時會引發(fā)痙攣性腹痛和腹瀉、急性胰腺炎等。所以最好是：適量飲用各種清涼飲料，多喝熱茶、綠豆湯以及吃西瓜等水果。

2、如何健康喝水

1.喝溫不喝涼 喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進入食道，易破壞食道黏膜，誘發(fā)食道癌。因此，喝水最適宜的溫度是10℃~30℃。

2.喝淡不喝甜 天熱時應喝些淡鹽水補充鈉，自制綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫，還能補充維生素等多種營養(yǎng)，各種甜飲料高糖、高能量，營養(yǎng)素也比較單調，并不推薦大量飲用，更不能用來代替白開水。

3.慢喝不快喝 快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。

4.早喝不晚喝 當出現(xiàn)口渴心煩或乏力頭疼等狀況時，說明機體細胞已經開始脫水，此時再喝水已經是“被動飲水”。久而久之，人體就會長期處于一種潛在的缺水狀態(tài)，不利于正常代謝。因此喝水跟吃飯一樣，也需要定時，變被動飲水為主動飲水，在感覺到“口渴”之前喝水。

5.喝水也“吃”水 黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易進入細胞。因此在喝水的同時，也要“吃”水。水果蔬菜還富含各種抗氧化劑、多種礦物質及重要的B族維生素等，對增強人體免疫力、預防衰老、抵御疾病都大有好處。