補(bǔ)腎是很多喜歡養(yǎng)生的人常常提到的一個(gè)話題，因?yàn)橹嗅t(yī)里面講，腎是人的先天之本，什么意思呢？就是我們的精氣神都是體現(xiàn)在腎的好與壞上面，比如一個(gè)人的腎比較好的話，他的頭發(fā)和牙齒就會(huì)比較好。那么，一般補(bǔ)腎吃什么食物比較好呢？

1、吃山藥

山藥中含有皂甙、黏液質(zhì)，以及淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有強(qiáng)身健體、益腎的作用，經(jīng)常食用可以減輕腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，減少患結(jié)石病的幾率。

棗泥山藥糕：將山藥洗凈去皮切段，把去核紅棗和去皮山藥放鍋內(nèi)蒸1小時(shí)；蒸好后趁熱撒上砂糖用勺子把紅棗和山藥壓碎拌勻即可。

2、黑木耳

黑木耳富含多種礦物質(zhì)和微量元素，不但能預(yù)防腎結(jié)石的產(chǎn)生，還能對(duì)已存在的結(jié)石產(chǎn)生反應(yīng)，使結(jié)石剝脫、分化、溶解，排出體外。

雙耳湯：將銀耳、黑木耳、紅棗放入鍋中慢燉至湯水黏稠，再放入適量紅糖調(diào)味即可。

3、吃檸檬

檸檬含有維生素P，鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分，能抑制鈣鹽結(jié)晶，阻止腎結(jié)石的形成。常喝檸檬有很好的益腎作用。

檸檬水：用鮮檸檬切片泡水喝，每天1杯就可以了。

4、吃綠豆

綠豆中含有蛋白質(zhì)、磷脂，對(duì)于葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清熱解毒。其含有的胰蛋白酶抑制劑，可以保護(hù)肝臟，減少蛋白分解，也有益腎作用。

綠豆湯：將綠豆提前泡發(fā)，再煮成綠豆湯即可。

5、南瓜子

南瓜子含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素及胡蘿卜素等營養(yǎng)成分。經(jīng)常吃南瓜子不但可預(yù)防腎結(jié)石的發(fā)生，還有利于結(jié)石的排出。

從南瓜中取出南瓜子，曬干炒熟即可食用。

6、秋養(yǎng)生

(1)吃

多飲生津

宜：多吃蔬菜、水果，能補(bǔ)充人體的津液，有生津潤燥、清熱通便的功效。還可多喝些以蜂蜜、百合、蓮子、胡蘿卜、藕、梨、芝麻、木耳等清補(bǔ)之品所煮的百合粥、甜漿粥、牛乳粥等。多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物，可有效地預(yù)防心腦血管疾病。起床喝杯白開水。白天可以多喝淡茶，堅(jiān)持每天喝二三杯茶水，對(duì)心臟有保健作用。

忌：少吃辛辣煎炸熱性食物，比如韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，以及炸雞腿等煎炸食物。

(2)穿

適當(dāng)秋凍

宜：根據(jù)天氣變化和每個(gè)人的體質(zhì)情況，及時(shí)增減衣服，預(yù)防外感風(fēng)寒。不要過早地“多穿衣”，注意耐寒鍛煉，也就是人們常說的“秋凍”。

(3)運(yùn)動(dòng)

冷水鍛煉

宜：適當(dāng)進(jìn)行一些耐寒鍛煉，做些有氧運(yùn)動(dòng)，如登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。適當(dāng)?shù)睦渌憻拰?duì)預(yù)防感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果，因此平時(shí)可以冷水洗臉、洗腳等，身體健壯的人還可以洗冷水浴。

(4)精神

常笑宣肺

宜：中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。不同程度的笑對(duì)身體多器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。

忌：患有高血壓和動(dòng)脈硬化者及手術(shù)后的病人都不宜放聲大笑、狂笑。