許多人一到冬天的時候就會非常的怕冷，平時我們覺得冷還能忍受，但是在相同的環(huán)境下，對于怕冷的人來說會更加的折磨，畏寒怕冷的人需要好好的調(diào)理身體，低于冬天的寒冷空氣，那么怕冷怎么調(diào)理呢？畏寒怕冷的人如何調(diào)理？下面為大家介紹。

1、多吃溫補(bǔ)食物

中醫(yī)認(rèn)為老人怕冷多為陽虛，飲食中應(yīng)多吃一些溫性、熱性，特別是溫補(bǔ)腎陽的食物，包括羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等，體質(zhì)虛弱的老年人冬季還可食用燉母雞、羊肉、蹄筋等，并可飲牛奶、豆?jié){。

2、多吃含鈣鐵的食物

畏寒怕冷者應(yīng)該選擇偏堿性食物和富含鋅、鈣、鐵的食物，如蝦、海參、核桃仁、糯米、韭菜、辣椒、牛肉、雞肉，適當(dāng)多放五香粉、八角、茴香、生姜等佐料，促進(jìn)陽氣外達(dá)。

3、多吃富含鉀的食物

有研究發(fā)現(xiàn)，人體的御寒能力與人體內(nèi)鉀離子濃度有關(guān)，所以怕冷的人應(yīng)該多吃富含鉀的食物，如香蕉、菠菜等蔬果。

4、多吃富含碘的食物

甲狀腺激素在人體內(nèi)具有產(chǎn)熱作用，畏寒怕冷的人常常與甲狀腺功能低下有關(guān)，而補(bǔ)充富含碘和酪氨酸的食物如海帶、紫菜、海魚、凍豆腐、豆腐皮、魚子，可以刺激甲狀腺激素的分泌，增強(qiáng)人體的御寒能力。

5、姜蝦米

鮮河蝦250克，生姜、食鹽、麻油各適量。將河蝦煮熟去殼，切成米粒大，拌入姜末及食鹽少許，澆適量麻油即可佐餐食用。

6、生姜蘋果汁

做法：生姜榨汁后去渣，蘋果去籽后榨汁，胡蘿卜削皮后榨汁，三種汁液混合均勻后即可飲用。夏季女性在空調(diào)下長時間的工作后容易四肢冰冷，而生姜汁具有活血暖身的作用，蘋果汁中富含維生素E，可以促進(jìn)血液循環(huán)，溫暖四肢。

7、刮痧

用刮痧板互刮手掌、手指和足部和足趾，刮至發(fā)熱即可。經(jīng)常刮拭手足可以促進(jìn)四肢血液循環(huán)，改善手腳冰涼，怕冷的癥狀。由于手足部遍布與全身臟腑相對應(yīng)的穴區(qū)，所以對各臟腑也具有保健作用。

8、艾灸

如果四肢畏寒怕冷，可以用加油肉桂、干姜的艾灸，艾灸腎俞、三里穴、中脘穴、涌泉穴、至陰穴，或者沖服肉桂粉3克，可以暖身御寒。

9、熱水浴

準(zhǔn)備一缸溫度適宜的熱水，泡個熱水澡可以趕走寒冷。熱水浴可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓全身血流暢通，從而讓全身都暖和起來，不再畏懼寒冷。

10、按摩涌泉、至陰穴

泡澡時，按摩涌泉、至陰穴兩個穴位，有助于調(diào)理畏寒怕冷癥狀。因?yàn)橛咳ㄊ悄I經(jīng)的起點(diǎn)，刺激腎經(jīng)可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)身體的熱量轉(zhuǎn)化；刺激至陰穴可以擴(kuò)張足部末梢血管，促進(jìn)血液循環(huán)。

11、揉搓腎腰部助陽

更年期女性容易出現(xiàn)植物神經(jīng)紊亂，引起虛寒，可以采用促進(jìn)全身血液循環(huán)的方法來趕走寒冷，促進(jìn)新陳代謝，最簡便的按摩方法是反復(fù)揉搓后腰腎部所在位置，直到全身發(fā)熱。

12、勤曬被子

冬季特別畏寒的人群應(yīng)該勤曬被子，多曬被子可以不僅可以讓棉花膨松，使之具有更好的保暖效果，而且可以殺菌殺螨蟲。在溫暖的被子里度過一夜之后，血?dú)獬溆?，白天身體不易感到寒冷。

13、怕冷的原因

1、身體怕冷是什么原因

總感覺怕冷一種與體質(zhì)因素有關(guān)，寒性體質(zhì)，腎陽虛人群一般都比較怕冷，而且尤其以女性最為多見;此外也有因病理原因?qū)е屡吕涞模畛Ｒ姷臑榧谞钕俟δ艿拖?，其他還有垂體功能低下，體質(zhì)弱，營養(yǎng)不良，缺鐵貧血，慢性消耗性疾病等。

2、甲狀腺素分泌不足

甲狀腺素屬于內(nèi)分泌激素，它參與了機(jī)體的物質(zhì)代謝，有加速糖分，蛋白質(zhì)，脂肪燃燒釋放能量的作用，同時還會加速心跳，升高血壓，加快血液循環(huán)，增加熱量，甲狀腺素分泌不足時，產(chǎn)熱量就會減少，所以就會導(dǎo)致身體怕冷。

3、缺鐵導(dǎo)致身體怕冷

身體內(nèi)鐵質(zhì)缺乏的人群比較怕冷，是因?yàn)殍F在人體內(nèi)參與了含鐵血紅素的合成，含鐵血紅素能提高血液供氧能量，從而使身體產(chǎn)生熱量，一旦缺鐵，外周組織的供氧量就會減少，組織的能量代謝發(fā)生障礙，自然會導(dǎo)致身體產(chǎn)熱不足，感到寒冷。

4、低血壓導(dǎo)致身體怕冷

低血壓人群容易出現(xiàn)末梢血液循環(huán)不良的現(xiàn)象，手足等部位血供不足，組織得不到能量代謝所需的氧氣和能源，就容易使人產(chǎn)生寒冷的感覺，而且容易發(fā)生凍瘡。

5、女人比男人怕冷的原因

女人由于生理構(gòu)造比較特殊，和男人的相比肌肉少，脂肪多，新陳代謝比男性要慢，體內(nèi)熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪貯存，熱量的合成作用大于分解作用，從而使體內(nèi)熱量釋放會減少;而肌肉在使碳水化合物和脂肪氧化過程中消耗掉的卡路里比男人少，而女人皮膚感應(yīng)到“冷”的信息比男性快，血液循環(huán)退守的速度也更快;再者，女性體內(nèi)雌激素水平一旦下降，血管收縮，血液循環(huán)系統(tǒng)退守到軀干，因此女人比男人更怕冷。