女性在生產(chǎn)之后，由于身體損傷，在護(hù)理方面有很多要注意的地方，特別是剛生產(chǎn)之后，護(hù)理工作特別中藥，那么產(chǎn)后第一天吃什么最好？產(chǎn)后第一天食譜？適合產(chǎn)后食用的膳食有很多，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容，以及產(chǎn)后護(hù)理的正確的方法吧。

1、宜清淡易消化

寶寶出生后，新媽媽的體力會透支，麻藥藥力消失后身體還會疼痛，胃腸功能趨于紊亂，從而會食欲不振、食而無味。產(chǎn)后第一天飲食應(yīng)稀、軟、清淡，可以喝一些熱牛奶、粥等，不僅補鈣，還有益于脾胃。

2、蓮子小米粥

功效：小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物。紅糖含有豐富的鐵和維生素B2、胡蘿卜素、鈣、鋅等成分。蓮子為高級營養(yǎng)品，每500克干蓮子含蛋白質(zhì)80克以上，碳水化合物300克以上。所以產(chǎn)后第一天喝蓮子小米粥對于產(chǎn)后氣血虧損，體質(zhì)虛弱的年輕媽媽有很好的補益作用。

原料：蓮子50克，小米150克，紅糖適量。

做法：將蓮子洗凈，用清水泡發(fā)；小米洗凈；鍋內(nèi)放水，燒開，先放入蓮子，稍煮后，加入小米，用小火燒煮成黏粥，再加入紅糖，出鍋即可。

3、蓮藕粥

功效：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，煮熟后能健脾開胃，清除媽媽腹內(nèi)積存的淤血，很適合剛分娩，身體虛弱的媽媽。

原料：蓮藕250克，粳米100克。

做法：先將蓮藕刮凈，切成薄片，再將粳米淘洗好，兩者同時下鍋，用水煮成粥，煮熟即可食用。

4、紅棗大米粥

功效：紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、有機酸、維生素A、維生素C、鈣和鐵。特別是棗中富含的鈣和鐵對產(chǎn)后貧血有重要作用，新媽媽產(chǎn)后第一天食用很好。

原料：紅棗、大米。

做法：將大米淘洗干凈，待用；高壓鍋里倒入水燒開；接著放入大米燒開，再改用中小火燒煮15后分鐘后關(guān)火，燜至沒氣后開蓋；然后放入紅棗攪動一下煮開，煮上5分鐘即可。

5、蘿卜水

功效：蘿卜水能促進(jìn)新媽媽產(chǎn)后胃腸功能恢復(fù)及預(yù)防腸脹氣的發(fā)生。

原料：白蘿卜400克，鹽5克

做法：將蘿卜去皮修邊，改成長3厘米、寬2厘米、厚0.5厘米的片待用，燒高湯，下蘿卜煮軟加入鹽即可。

注意：剖宮產(chǎn)后6小時，腸道排氣后，產(chǎn)婦才能進(jìn)食。

6、參歸腰子

功效：參歸腰子可以益氣養(yǎng)血、補腎填精，適用于產(chǎn)后失血過多而貧血的媽媽食用。

原料：人參15克，當(dāng)歸15克，豬腎250克，生姜3克，精鹽2克。

做法：豬腎洗凈，去筋膜臊腺，入鍋加水500克，煮至半熟，撈出待冷，細(xì)切；人參、當(dāng)歸切片；豬腰、人參、當(dāng)歸一并放入原湯，煮至豬腎熟透，再放入姜、鹽調(diào)味即可，食腎飲湯。

7、鴿子湯

功效：鴿肉能補肝壯腎、益氣補血、清熱解毒，鴿子湯對產(chǎn)婦有恢復(fù)體力、愈合傷口的作用。特別是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，一定要多喝鴿子湯，這樣可以促進(jìn)傷口的愈合，促進(jìn)身體早日恢復(fù)。

原料：鴿子1只、香菇2-3個、木耳3朵、山藥半根、紅棗5-8顆、枸杞少許;姜、蔥、料酒。

做法：水燒開，水中加少許料酒，放入鴿子，去血水去沫，撈出待用；砂鍋放水燒開，放入姜片，蔥段，紅棗，香菇，鴿子，小火燉1個半小時；1個半小時后放入枸杞，木耳，再燉片刻；山藥洗凈削皮，切塊放入鍋里，小火燉20分鐘，到山藥酥爛，加鹽調(diào)味即可。

8、產(chǎn)后護(hù)理需知

1.一定要休養(yǎng)一個月或一個半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。

2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者)

4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_過的水放至溫?zé)嵩偈褂??？梢允褂帽ｐB(yǎng)品。

5.嚴(yán)禁洗頭。因為頭皮不能著涼。

6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時可側(cè)躺著喂。

7.不能為小孩洗澡，否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時要交給LG等人。

8.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽光太強時要拉上窗簾，保護(hù)眼睛。不能吹風(fēng)，因為產(chǎn)后全身毛孔都張開了，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。

10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。