不少人在吃完飯之后會喝一些水，解解吃飯的油膩感，還能增加一些飽腹感，有些人認(rèn)為吃飯后喝水能夠幫助消化，也有人認(rèn)為飯后喝水會稀釋胃液，對食物的消化不好，那么究竟飯后該不該喝水呢？飯后喝水好不好？一起來尋找答案吧！

1、飯后喝水好嗎

飯后喝水不好，準(zhǔn)確的來說是吃完飯立即喝水是不好的；飯后馬上喝水，水分會沖淡消化器官的酶，降低其活性，食物被快速稀釋，沒有蠕動消化，直接離開胃部，易產(chǎn)生饑餓感。

2、飯后立即喝水的壞處

飯后喝水不僅不能使機(jī)體全面有效吸收食物的營養(yǎng)，到自己消化不良還會加強(qiáng)饑餓感，飯后大量而頻繁的喝水還會引起燒心，有胃灼熱的人更不宜在飯后馬上喝水。

3、飯后多久喝水最好

在吃飯后一個小時以內(nèi)都不宜喝水，應(yīng)在1小時胡胃內(nèi)食物消化的差不多時在喝；而有胃灼熱毛病的人宜在飯后2-3小時以后再飲水，每次間隔20-30分鐘飲上3-4小口為最佳。

4、飯后更不宜飲茶

很多人有飯后飲茶解膩的習(xí)慣，其實(shí)飯后馬上喝茶也是不利于健康的，茶葉中含有較多的鞣酸和茶堿，茶中鞣酸進(jìn)入胃腸道后會抑制胃液和腸液的分泌，而鞣酸還易與食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合，使其凝固，不易消化吸收，過量的鞣酸更會刺激胃腸膜，引起胃腸功能失常，導(dǎo)致消化不良。

5、小貼士

飲用水，果汁，飲料等飲品最好是在飯前15-40分鐘喝下，這是因?yàn)榱黧w喝下去后10分鐘后離開胃進(jìn)入小腸，到小腸后會立刻被小腸粘膜吸收進(jìn)入血液。

喝水時最佳水溫為18-25攝氏度，過燙的會會損傷牙齒琺瑯質(zhì)，還會刺激咽喉，消化道和胃粘膜，而涼水進(jìn)入體內(nèi)后，會一引起體內(nèi)溫度驟變，刺激胃腸道，刺激聲帶組織，不利于身體健康，所以喝水以溫水最佳。

6、飯后適宜吃的水果

1.柚子

柚肉甘酸，性寒無毒，具有理氣化、潤肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效。鮮柚肉含有類似胰島素成分，有降血糖功效，極有益于糖尿病。

此外，柚子還有健胃脾、潤肺、補(bǔ)血、清腸、利便功效，可促進(jìn)傷口愈合，對敗血病有良好療效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)還發(fā)現(xiàn)，柚子有預(yù)防腦血栓、抗癌、減肥等效果。

2.山楂

山楂營養(yǎng)豐富，含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。最讓要減肥的MM們驚喜的是，山楂含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化，把體內(nèi)的讓你長肥肉的食物通通刮掉。另外，還可以促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。

3.蘋果

蘋果是瘦身水果中的風(fēng)云物種，它含有豐富的果膠，熱量低，能夠加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也很多，能防止腿部水腫。如果能選擇有硬度的蘋果，增添飽腹感之余還能分釋油膩。

4.獼猴桃

獼猴桃當(dāng)中含有一種蛋白質(zhì)分解酵素，能把食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)分解成年人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機(jī)會。而且獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸，合成后的肉堿能有效促進(jìn)脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，獼猴桃是減肥的得力助手。