有些人可能認(rèn)為茶是比較提神的，睡覺(jué)之前不應(yīng)該再喝了，特別是對(duì)于失眠的人來(lái)說(shuō)，其實(shí)不然，喝茶對(duì)于睡眠也有一定的好處，每種茶的功效不一樣，失眠的人可以喝一些有助于睡眠的茶，適當(dāng)喝茶能夠緩解失眠的狀況，那么失眠喝什么茶好呢？

1、柏子仁寧心安眠茶

材料：拍子仁15克，蜂蜜適量。

沖泡方法：將柏子仁打碎，放入砂鍋中，加水煎煮。煮沸后，取汁，調(diào)入蜂蜜，代茶飲用。

功效解析：寧心益智、潤(rùn)腸通便。適于心悸、失眠、遺精、盜汗、便秘等人群飲用。

飲用禁忌：大便塘泄及痰多者不宜飲用。

2、西洋參桂圓安神茶

材料：西洋參6克，桂圓肉30克，白糖適量。

沖泡方法：將西洋參和桂圓內(nèi)—同放入茶杯中，加適量沸水沖泡。蓋上杯蓋，浸泡20分鐘后，調(diào)入白糖，即可飲用。

功效解析：滋陰降火，益氣補(bǔ)血，寧心安神。適于虛熱煩倦、失眠等人群飲用。

飲用禁忌：中陽(yáng)哀微，胃有寒濕者不宜飲用。

3、合歡枸杞安眠茶

材料：合歡皮、枸杞子各10克。

沖泡方法：將上述兩味材料分別用清水洗凈，然后置于砂鍋中，加入適量清水煎煮煮沸后，去渣取汁，代茶飲用。

功效解析：解郁安神，補(bǔ)肝益腎。適于肝腎虧虛、神經(jīng)衰弱、失眠等人群飲用。

飲用禁忌：潰瘍病及胃炎患者．風(fēng)熱自汗、外感不眠者不宜飲用。

4、甘草蓮子助眠茶

材料：甘草4克，蓮子心3克。

沖泡方法：上述兩種材料一同放入茶杯中，加適量沸水沖泡，蓋上杯蓋，浸泡半小時(shí)后，代茶飲用。

功效解橋：補(bǔ)益脾氣，清心火，安神強(qiáng)心。適宜于倦怠乏力、心悸氣短、陰虛火旺的失眠人群飲用。

飲用禁忌：中滿(mǎn)腹脹、大便干燥者不宜多食。

5、蓮子黑棗養(yǎng)心茶

材料：蓮子7個(gè)，黑棗10克，黑豆、浮小麥各30克。

沖泡方法：將卜述四種材料一同放入砂鍋中，加水煎煮，去渣取汁，代茶飲用。

功效解析：滋補(bǔ)肝腎，清心醒脾，養(yǎng)心安神。適于心煩失眠、脾虛久瀉等人群飲用。

飲用禁忌：中滿(mǎn)痞脹及大便燥結(jié)者不宜飲用。

6、安神養(yǎng)顏茶

材料：薰衣草9克，勿忘我6克，冰糖適量。

沖泡方法：將薰衣草和勿忘我用清水洗凈，瀝水后與冰糖一同放進(jìn)茶杯，用開(kāi)水泡成花茶即可。

功效解析：熏衣草可以鎮(zhèn)定心神、緩解壓力，勿忘我可以清熱解毒、滋陰補(bǔ)腎，可以促進(jìn)機(jī)

體新陳代謝，消除雀斑粉刺。

7、薰衣草檸檬茶

材科：熏衣草5克，鮮檸檬片2片，蜂蜜5毫升。

沖泡方法：薰衣草用熱水沖一下瀝干水分，放茶壺內(nèi)，倒入500毫升開(kāi)水，燜泡3分鐘，加檸檬片再繼續(xù)燜泡2分鐘。飲用時(shí)調(diào)入蜂蜜攪勻即可。

功效解析：這款飲品具有緩解緊張、頭痛、失眠的作用。

8、睡前不宜吃什么

1.麥片。

麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會(huì)讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。

2.大蒜。

晚上吃大蒜，除了會(huì)讓你整晚口臭外，還會(huì)造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

3.巧克力。

黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可堿，會(huì)使人心跳加快。

4.酒精。

一般人認(rèn)為，酒精會(huì)促進(jìn)睡眠，這是不準(zhǔn)確的。酒精確實(shí)可以幫助入睡，但它不會(huì)維持長(zhǎng)時(shí)間、優(yōu)質(zhì)的休息。酒精實(shí)際上還會(huì)干擾睡眠的恢復(fù)功能，經(jīng)常用酒精催眠的人會(huì)陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環(huán)。

5.紅肉。

雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，但紅肉含蛋白質(zhì)和脂肪多，比其他食物需要更長(zhǎng)的消化時(shí)間，會(huì)讓身體整晚處于工作狀態(tài)。因此，要想擁有深度睡眠，晚餐最好避免吃紅肉。

6.冰淇淋。

冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會(huì)讓身體沒(méi)有時(shí)間去燃燒脂肪。所有的糖會(huì)給身體發(fā)出錯(cuò)誤的能量信息，然后自動(dòng)儲(chǔ)存并變成脂肪。另外，研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖食物容易做噩夢(mèng)。

7.芹菜。

芹菜是一種天然利尿劑，會(huì)使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會(huì)為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來(lái)豐富的營(yíng)養(yǎng)，但睡前盡量別吃。