我們身體腸道里面會有很多細(xì)菌，有的細(xì)菌是有害菌，有的細(xì)菌是有益菌，因?yàn)橹挥羞@兩種細(xì)菌都有，而且都保持一個(gè)平衡的狀態(tài)才能保持消化的健康。所以很多時(shí)候我們都是需要補(bǔ)充一些有益菌的，那么，一般益生菌都有哪些功效作用呢？

1、緩解乳糖不耐癥

益生菌能夠幫助身體攝入的營養(yǎng)物質(zhì)在腸道內(nèi)快速消化，將乳糖分解成乳酸，減輕乳糖不耐癥狀。雙歧桿菌和乳酸桿菌不但能產(chǎn)生各種維生素，煙酸和葉酸供機(jī)體所需，還能抑制某些維生素分解菌，來保證維生素的供應(yīng);此外，雙歧桿菌還能夠幫助改善肝功能，降低血氨。

2、調(diào)整微生態(tài)失調(diào)

(1)防腹瀉

活著的益生菌進(jìn)入人體腸道之后，通過生長和代謝作用來促進(jìn)腸道中細(xì)菌群的正常化，抑制腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)產(chǎn)生，保持腸道機(jī)能正常。能夠有效預(yù)防細(xì)菌性進(jìn)行腸炎，痢疾，便秘等癥狀。還有一部分益生菌有抗胃酸的功效，益生菌依附在胃壁上皮細(xì)胞表面，通過代謝活動(dòng)來抑制幽門螺桿菌生長，預(yù)防胃潰瘍發(fā)生。

3、增強(qiáng)人體免疫力

益生菌能產(chǎn)生過氧化氫，有機(jī)酸，細(xì)菌素，游離脂肪酸等物質(zhì)來抑制有害細(xì)菌滋生;當(dāng)益生菌定植于粘膜，皮膚表面或細(xì)胞之間時(shí)，能生成生物屏障來阻止病原微生物的定殖，起到和有害細(xì)菌爭奪營養(yǎng)，互利共生和抵抗作用，并且能刺激機(jī)體的非特異性免疫功能，增強(qiáng)腸道免疫球蛋白分泌，改善腸道屏障功能。

4、降低血清膽固醇

益生菌降低血清膽固醇可能與調(diào)節(jié)利用內(nèi)源性代謝產(chǎn)物，加速短鏈脂肪酸代謝有關(guān)系。服用雙歧桿菌，乳酸桿菌的生物制劑，能夠使膽固醇轉(zhuǎn)化成年人體不會吸收的糞甾醇類物質(zhì)，來達(dá)到降低血清膽固醇的目的。

5、緩解過敏作用

過敏主要是由于人體免疫功能失調(diào)出現(xiàn)不平衡的現(xiàn)象。當(dāng)過敏體質(zhì)的人群受到外來物質(zhì)或生物體刺激免疫系統(tǒng)，產(chǎn)生過多免疫球蛋白，釋放出一種叫組織胺的物質(zhì)，從而引發(fā)過敏癥狀。益生菌能起到調(diào)節(jié)體內(nèi)免疫球蛋白抗體，有效緩解過敏癥狀的功效。

6、預(yù)防女性私處感染

很多益生菌都能起到酸化泌尿生殖道的功效，它可以通過降低女性私處內(nèi)PH值來抑制有害細(xì)菌的生長，并通過與有害細(xì)菌爭奪生存空間和資源來遏制有害細(xì)菌的滋生。

7、防治高血壓

乳酸菌產(chǎn)生的某些物質(zhì)具有減低血壓的功效，還有的益生菌能特意分解乳蛋白，產(chǎn)生抑制引起血壓上升的酶活性多肽，常飲用含有活性多肽的酸奶能夠起到防治高血壓的功效。

8、預(yù)防癌癥

(1)抑制腫瘤生長

益生菌能夠起到抑制腸道中某些酶的活性的作用，如尿素，消極還原酶，偶氮還原酶等，這些酶能參與腸道中致癌物質(zhì)生成;膽鹽經(jīng)腸道遇到有害細(xì)菌發(fā)生接力，也會導(dǎo)致致癌物產(chǎn)生，引起腸癌。使用益生菌除了能夠提高巨噬細(xì)胞的活性防止腫瘤生長之外，還能抑制有害細(xì)菌，降低致癌率。

9、吃多了會有害

1、益生菌吃多了有害嗎

益生菌吃多了對身體沒有益處。益生菌不能盲目大量的吃，在任何情況下使用益生菌，都應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，不可擅自使用。

2、益生菌吃多了的害處

人體長期食用人工合成的益生菌產(chǎn)品，會促使腸道功能逐步喪失自身繁殖有益菌的能力，久而久之人體腸道便會對它產(chǎn)生依賴性，醫(yī)學(xué)上稱之為益生菌依賴癥。而人一旦停止服用益生菌產(chǎn)品，就容易引發(fā)一系列健康問題。

3、益生菌吃多少好

益生菌吃多少以及吃多長時(shí)間，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。免疫力低下的人，一般是服用2個(gè)月的周期。應(yīng)用益生菌進(jìn)行治療腹瀉、便秘等腸道疾病時(shí)，在癥狀完全緩解后可以繼續(xù)服用益生菌制劑一周以上，以鞏固療效。

4、益生菌怎么吃好

益生菌食品應(yīng)開袋即食，不宜暴露在空氣中過久，以免失去活性。對于含益生菌的飲品，冷藏環(huán)境下取出后應(yīng)立即食用，當(dāng)溫度超過60℃時(shí)，益生菌會大量死亡。如果是沖調(diào)含有益生菌的奶粉或制劑，應(yīng)根據(jù)產(chǎn)品說明服用。