牙齒對(duì)于我們來說是非常重要的，因?yàn)槲覀兊纳顒?dòng)離不開食物中的營(yíng)養(yǎng)元素，而食物都需要靠牙齒咀嚼。因此保護(hù)好牙齒對(duì)于每個(gè)人來說都是非常有必要的。那么怎樣保護(hù)牙齒？保護(hù)牙齒的方法有哪些？如何保護(hù)牙齒？牙齒要怎樣保護(hù)才好？

1、溫和用牙

愛護(hù)牙齒首先從溫和用牙開始，切勿濫用牙齒，在吃堅(jiān)硬食物食，如果咬不動(dòng)，就不要再咬了，不懂的發(fā)揮臼齒的研磨作用，檢查咬硬物，對(duì)牙齒是一種慢性傷害，易破壞牙齒表面的琺瑯質(zhì)，如果琺瑯質(zhì)喪失，酸冷甜的食物刺激牙本質(zhì)，會(huì)引起牙痛，所以要溫和護(hù)牙。

2、正確刷牙

學(xué)會(huì)正確刷牙，清除牙齒上的牙菌斑，預(yù)防牙周病。用溫水，每天早晚各刷一次，尤其是在晚上睡前的刷牙是必不可少的。晚上睡覺之時(shí)唾液分泌少，口腔內(nèi)細(xì)菌生長(zhǎng)速度比白天多，晚上不好好刷牙會(huì)增大得口腔疾病的風(fēng)險(xiǎn)，一天刷牙次數(shù)不可過多，刷牙時(shí)間在3分鐘左右即可。

正確的刷牙方法：按順序面面俱到，順著牙，豎著刷，刷完里面刷外面，不可橫向用力來回刷。

3、叩齒運(yùn)動(dòng)

叩齒是一種古老的保健方法，既可促使血脈暢通，又可以保護(hù)牙齒，叩齒的方法是：口唇微閉，先叩臼齒50下，再叩門齒50下，然后再錯(cuò)牙叩齒50下。

4、飲茶護(hù)牙

茶具有一定的保護(hù)牙齒的作用，主要是因?yàn)椴柚兴械姆?。茶多酚類化合物，茶單寧等物質(zhì)共同作用產(chǎn)生的護(hù)牙效果，適量的喝茶可以殺死口腔細(xì)菌，預(yù)防齲齒，增強(qiáng)牙釉質(zhì)，保護(hù)牙齒中的鈣質(zhì)，是一種非常方便的護(hù)牙方式。

5、均衡飲食

均衡的飲食，合理的分配各餐，有利于我們的牙齒更好的抵抗刺激，多吃一些胡蘿卜，白蘿卜，蘋果等食物，牙齒在咀嚼這些食物的時(shí)候，表面在摩擦，其實(shí)起到了清潔牙齒的作用，而脂類，某些蛋白質(zhì)如奶酪中的酪蛋白，礦物質(zhì)，維生素D等具有抗菌作用，可以限制釉質(zhì)的無機(jī)鹽排出，所以飲食的多樣化，均衡化可以起到保護(hù)牙齒的作用。

6、正確選擇牙膏

含氟牙膏可以有效預(yù)防齲齒，但是含氟高的地區(qū)不宜使用，以免加重牙斑菌的癥狀。

含酶牙膏具有抑制細(xì)菌形成和消炎的作用，能去除牙垢，防止牙齦出血，除去煙漬和茶漬。

葉綠素牙膏可以抑制口腔內(nèi)某些細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖。漂白牙膏可以使發(fā)黃的牙齒逐漸變白。

脫敏藥物牙膏可以減輕牙齒遇冷熱酸甜發(fā)生的過敏性疼痛癥狀。

每個(gè)人可以根據(jù)自己的牙齒現(xiàn)狀選擇最適合自己牙齒的牙膏。

牙齦脆弱的人建議使用軟毛牙刷，普通人可以選擇硬毛牙刷或者電動(dòng)牙刷，但是牙刷容易滋生細(xì)菌，建議一個(gè)月更換一次。

7、少吃零食少抽煙

零食如酸糖，軟飲料，果汁，爆米花，冰淇淋等都會(huì)對(duì)牙齒造成一定的傷害，增加齲齒的危險(xiǎn)，食物太酸會(huì)潤(rùn)滑牙齒，使牙齒的琺瑯層招致腐蝕，冰塊，爆米花等易刺穿舌頭以及嘴唇可能一起牙齒破裂，損壞牙釉質(zhì)，經(jīng)常吸煙喝酒嚼檳榔的人，牙齒會(huì)逐漸粘上煙漬，逐漸變黃發(fā)黑。

8、牙齒痛喝什么

1、茉莉銀菊茶

原料：茉莉花4朵，菊花4朵，金銀花10多。

做法：將所有的茶材放入茶杯中，以開水沖泡，稍帶片刻即可。

對(duì)癥：胃火牙痛，風(fēng)熱感冒，咽喉腫痛。體質(zhì)寒涼，胃腸不好的人不宜飲用。

2、桂花紅茶

原料：桂花2-3克，紅茶2克。

做法：在杯中放入桂花，紅茶，沖入適量的開水，沖泡5-8分鐘即可。

對(duì)癥：牙痛，咳嗽，胃阮寒痛，經(jīng)閉腹痛。脾胃濕熱者不宜飲用。

3、鹽茶

原料：茶葉3克，食鹽適量。

做法：將茶葉放入杯中，加開水沖泡5分鐘，在開水中加入食鹽攪拌均勻即可。

對(duì)癥：風(fēng)火牙痛，胃火牙痛，齲齒痛，咽炎。牙痛發(fā)作時(shí)，可以每日飲用鹽茶3-5次。

4、紅茶水

原料：紅茶50克。

做法：水煎后用茶液漱口，然后飲服，每日數(shù)次，不可中斷，直至痊愈。次方為每次量，再漱飲需用新茶，不宜再煎。

對(duì)癥：清熱解毒，祛濕，用治全口及局部牙本質(zhì)過敏引起的牙痛，有一定療效。

5、大黃石膏茶

原料：大黃15克，生石膏30克。

做法：取大黃15克，生石膏30克，沸水沖泡2-3分鐘，代茶飲，每日喝一次即可。

對(duì)癥：適用于胃火牙痛及牙床腐爛出血。大黃配伍石膏正是治療胃火上炎的良藥，但是虛火牙痛者不宜服用。