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女人身體虛怎么補(bǔ)虛?女人腎虛應(yīng)該怎么調(diào)理?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 20:44 腎虛體虛補(bǔ)腎健身

女人身體虛是一種較為常見的現(xiàn)象,這主要是由于生活護(hù)理不當(dāng)導(dǎo)致的,因此需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù),以免這種狀況對(duì)健康造成更大的危害,那么女人身體虛怎么補(bǔ)虛?女人腎虛應(yīng)該怎么調(diào)理?下面就來(lái)詳細(xì)了解女人身體虛的調(diào)理方法,以及需要注意的事項(xiàng)吧。

女人身體虛怎么補(bǔ)虛?女人腎虛應(yīng)該怎么調(diào)理?(1)

1、女人肝虛怎么調(diào)理

肝虛即肝陰不足,多由氣郁化火,肝病及溫?zé)岵『笃诤膿p肝陰,或腎陰不足所致。喝酒是常見的導(dǎo)致肝臟受損的原因。

肝虛的癥狀表現(xiàn):眩暈耳鳴,潮熱盜汗,口燥咽干,經(jīng)量減少甚至閉經(jīng)等。

肝虛調(diào)理可以以滋補(bǔ)肝陰,補(bǔ)肝益氣,補(bǔ)肝養(yǎng)血為主,喝枸杞茶可以清肝明目,飲食以清淡,營(yíng)養(yǎng)均衡為主,避免吃油膩,辛辣刺激的食物,溫?zé)岬氖澄镆膊灰耸秤?,因?yàn)楦翁撆杂袃?nèi)熱,吃溫?zé)崾澄镆琢铌?yáng)火過(guò)旺,加重肝虛癥狀;除了飲食調(diào)理之外,常按摩或者艾灸血海穴和足三里穴可以起到調(diào)試肝功能,補(bǔ)氣益血的作用。

2、女人腎虛怎么調(diào)理

腎虛有多種,以腎陰虛,腎陽(yáng)虛最常見。

腎陰虛的癥狀表現(xiàn)為口感舌燥,皮膚瘙癢,失眠多夢(mèng),心煩意燥,腰膝酸軟,手足辛熱,耳鳴頭暈等;腎陽(yáng)虛則表現(xiàn)為面色蒼白或黝黑,腰膝酸痛,精神不振,手足冰涼,胃寒怕風(fēng),腹瀉,身體浮腫等。

腎虛調(diào)理最重要的還是注意飲食上的調(diào)節(jié),多吃一些滋補(bǔ)食材,如當(dāng)歸、阿膠、龍眼干、何首烏、黑豆、芝麻、山藥枸杞粥、枸杞羊肉湯等來(lái)溫補(bǔ)腎氣;另外,每天8小時(shí)的睡眠也非常重要,同時(shí)少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。

3、女人氣虛怎么調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為,氣虛是由于體內(nèi)“氣”出現(xiàn)了虧損,導(dǎo)致各種氣化功能出現(xiàn)了減弱,所以身體中某些機(jī)能就出現(xiàn)了退化現(xiàn)象。日常生活中生活方式不科學(xué)、壓力過(guò)大、休息不好等等都是導(dǎo)致女人氣虛的原因。

氣虛主要表現(xiàn)為臉色蒼白,四肢無(wú)力,盜汗,呼吸急促等,相比平常人來(lái)說(shuō),氣虛的人五臟六腑功能都比較弱。

氣虛的女性最好選擇一些性平偏溫,具有補(bǔ)氣作用的食物,如大棗,蘋果,紅薯,土豆,山藥,蓮藕,糯米,小米,黃豆等。此外還要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉身體,可以選擇如其功,太極之類的鍛煉方式,有利于養(yǎng)氣補(bǔ)氣;再者保持愉悅的心情,對(duì)于調(diào)理氣虛也是有效果的。

4、女人血虛怎么調(diào)理

血虛的常見癥狀表現(xiàn)為,臉色蠟黃,眼臉,指甲蒼白,頭暈?zāi)垦?,視線模糊,眼睛干澀,毛發(fā)干枯,皮膚干燥,睡眠質(zhì)量差,健忘,手腳麻木,月經(jīng)過(guò)少,色淡,閉經(jīng)等。

血虛的女性適宜多吃一些含鐵,蛋白質(zhì),維生素豐富的食物來(lái)補(bǔ)鐵,如肉類,動(dòng)物肝臟,雞蛋,鱔魚,鵪鶉,海參,豆類,奶制品等。少吃生冷性涼的食物。

5、女人脾虛怎么調(diào)理

手腳冰涼、舌苔厚黃、起床胸悶這些都是脾虛的癥狀,脾虛會(huì)導(dǎo)致女性加速衰老,還會(huì)出現(xiàn)黃褐斑、水腫、皮膚松弛等現(xiàn)象。

脾虛的女性應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉,增加腸胃功能,使腸胃蠕動(dòng)加強(qiáng),增加消化液分泌,促進(jìn)食物消化和營(yíng)養(yǎng)成分吸收,改善腸胃本身的血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,推遲消化系統(tǒng)老化。

6、補(bǔ)腎的食物有哪些

1、枸杞子:是強(qiáng)精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究,枸杞子含有多種必須氨基酸,能使身體強(qiáng)壯。內(nèi)服補(bǔ)益精氣、強(qiáng)盛陽(yáng)道。

2、山藥:有健脾益肺、強(qiáng)精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥,能補(bǔ)腎益精、固澀止遺,經(jīng)常食用可防治陽(yáng)萎、早射、遺經(jīng)、腿軟。

3、蓮子:有補(bǔ)皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效。蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分,鈣、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富,是收斂強(qiáng)壯的健康食品,常吃能夠治脾久瀉。

4、蛤蜊:能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化、益精固腎、造血強(qiáng)肝,具有防止老化,強(qiáng)化性機(jī)能的功效。

5、雀肉、雀卵:雀肉及麻雀肉,有壯陽(yáng)益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽(yáng)萎、早射等疾病。

6、鹿肉:鹿肉性溫和,有補(bǔ)脾益氣、溫腎壯陽(yáng)的功效。中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為鹿是屬于純陽(yáng)之物補(bǔ)益腎氣之大是所有肉類中之首。

7、黑豆:黑豆被古人譽(yù)為腎之谷,味甘性平,不僅形狀像腎,還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效,特別適合腎虛患者。

8、黑米:具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米,有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

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