紅棗是人們所說(shuō)的補(bǔ)血佳品，女性朋友們?cè)诤门笥褋?lái)的期間，會(huì)通過(guò)食用紅棗來(lái)補(bǔ)血，或是在月經(jīng)期后吃紅棗補(bǔ)氣血。紅棗中含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和糖類(lèi)，紅棗所含的糖較多，所以，如果大量食用紅棗就會(huì)增加很多的熱量。紅棗真的可以補(bǔ)血活血嗎？

1、紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

紅棗又稱(chēng)大棗，富含氨基酸，糖類(lèi)，有機(jī)酸胡蘿卜素，各種維生素和鈣，磷，鐵等，同時(shí)棗中黃酮類(lèi)，蘆丁等物質(zhì)的含量較高，吃紅棗可以補(bǔ)血養(yǎng)血，降血壓，延緩衰老，抗疲勞，寧心安神，增進(jìn)食欲，減少體內(nèi)膽結(jié)石等。

2、紅棗有活血功效嗎

有，《本草綱目》中提到紅棗性溫味甘，可補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血生津，可改善食少便溏，氣血虧虛等疾病，關(guān)于紅棗活血養(yǎng)顏的食療方法也不少，紅棗中富含鈣，鐵，維生素C，對(duì)貧血和骨質(zhì)疏松者均有食療功效，因此吃紅棗是可以活血養(yǎng)顏，補(bǔ)血養(yǎng)血的。

3、吃紅棗的好處

研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清蛋白，保護(hù)肝臟，紅棗中所含的皂類(lèi)物質(zhì)，可降低血糖和膽固醇，所含蘆丁有保護(hù)毛細(xì)血管通暢，防止血管壁脆性增加的功能，能預(yù)防高血壓。

4、紅棗怎么吃補(bǔ)血活血

紅棗水煮吃最好的補(bǔ)氣養(yǎng)血方法，不會(huì)改變藥效，也可避免生吃引起的腹瀉。

1、紅棗粳米，小米或糯米煮粥，可補(bǔ)益脾胃，補(bǔ)氣益血，養(yǎng)心安神。

2、紅棗兔肉搭配食用不中一起，滋陰養(yǎng)血，適用于病后體虛，過(guò)敏性紫癜等癥。

3、紅棗牛奶搭配，營(yíng)養(yǎng)豐富，可為人體提供多種營(yíng)養(yǎng)素，補(bǔ)血開(kāi)胃。

4、紅棗栗子搭配，補(bǔ)氣健腦，益腎健腦，可補(bǔ)中益氣，補(bǔ)氣養(yǎng)血。

5、紅棗的食用方法

1、直接吃

不管是生棗還是熟棗都可直接吃，但是每日食用不可過(guò)量。

2、燉湯喝

燉湯時(shí)在湯中加幾粒紅棗可提鮮，同時(shí)還可起到補(bǔ)氣的作用。

3、泡水喝

每日用3到5粒的紅棗泡水，可起到溫中補(bǔ)氣，強(qiáng)身健體，補(bǔ)血等多種養(yǎng)生功效。

4、做粥

紅棗也常常被當(dāng)作一種特殊的材料同蓮子，銀耳，百合等一些材料被作成養(yǎng)生粥。

日常常吃的八寶粥事實(shí)上也是紅棗的一種吃法之一。

5、做成糖水喝

紅棗木耳，紅棗糖水都是地方特色的小吃之一。

6、當(dāng)成糕點(diǎn)吃

很多點(diǎn)心中都可以見(jiàn)到紅棗的身影，其不僅可以起到點(diǎn)綴的作用，同時(shí)還具有讓糕點(diǎn)更爽口等作用呢!