燕麥是生活中常見的食物,它一般被人們當作減肥的早餐食用,燕麥的熱量很低,而且還能促進腸胃的蠕動,對減肥有一定的效果。早餐適合吃像燕麥這樣的食物,對消化系統(tǒng)和其它方面都很好,那么,早餐吃燕麥有什么功效?吃燕麥有什么禁忌?
1、改善免疫系統(tǒng)
燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統(tǒng),有效抗擊病毒、細菌和寄生蟲,從而提高人體免疫力。
2、降壓降脂
每天食用燕麥有助于降低收縮壓和舒張壓。燕麥富含可溶性膳食纖維,能大量吸收人體的膽固醇并排出體外,降低“壞膽固醇”水平。
3、有益減肥瘦身
燕麥片中膳食纖維豐富,可長時間保持飽腹感,防止攝入過多的油膩和咸味食物,達到減肥瘦身的效果。
4、預防便秘
燕麥片猶如“天然腸道刷洗工”,能幫助預防便秘。
5、減少兒童哮喘
多項研究表明,兒童常吃含燕麥片的食品,有助于降低哮喘風險。
6、緩解宿醉
醉酒之后吃一碗燕麥片粥,可有效解酒。原因是,燕麥片有助于吸收血液中的酒精,降低酸度。
7、改善血糖
燕麥對血糖的影響較小,并且能減少胰島素依賴,提高胰島素敏感性。
8、防癌抗癌
研究發(fā)現(xiàn),常吃燕麥片可以降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率。
9、提高欲望
研究發(fā)現(xiàn),燕麥片能幫助平衡人體內的雄激素和雌激素水平,增強性驅動,提高同房質量。
10、改善情緒
燕麥片中豐富的維生素B6有助于提高人體血清素水平。進而讓人改善情緒,放松心情。
1、燕麥含有鈣質,而菠菜中含有豐富的草酸,二者一同食用,易形成不易被人體吸收的草酸鈣,長期食用,會影響人體對鈣的吸收。
2、食用燕麥一次不宜太多,否則會造成胃痙攣或是脹氣。
(1)菊花燕麥粥
用料:燕麥30克,粳米50克,杭白菊花10朵,冰糖適量。
做法:將洗凈之后的燕麥用溫水浸泡30分鐘,砂鍋置炎止,放入適量清水、洗凈的粳米,大火煮開,小火煮開,小火煮10分鐘后倒入燕麥,繼續(xù)熬煮20分鐘,然后放入菊花,再煮10分鐘,最后加冰糖調味即可。
功效:補脾益氣,清熱解毒,適用于緩解特稟體質者的頭痛眩暈、目赤腫痛等過敏癥狀。
(2)燕麥羊肉粥
用料:粳米、燕麥、羊肉各50克,青菜若干,蔥、姜、料酒、食鹽各適量。
做法:蔥切段,姜切片,羊肉洗凈后切塊,放入加有蔥、姜、料酒的沸水鍋中焯水,去血沫后,盛出瀝干;鍋置火上,放入適量清水、羊肉塊、洗凈的粳米和燕麥,大火燒開,轉小火慢慢熬煮,至肉熟米爛之后,放入切碎的小青菜、食鹽、稍悶即可出鍋。
功效:益脾養(yǎng)心、驅寒保暖,常食可以提高特稟特質者在秋冬季節(jié)的抵抗力。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起