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豆腐吃多了也有壞處?豆腐的最佳搭配有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-29 19:07 豆腐黃豆綠豆豆子

豆腐一般是由黃豆制成的,我們都知道黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的,所以豆腐的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高的,適量吃一些豆腐對(duì)人體有很大的好處,雖然說(shuō)豆腐的營(yíng)養(yǎng)豐富,但是吃豆腐也是有禁忌的,那豆腐吃多了也有壞處?豆腐的最佳搭配有哪些?

豆腐吃多了也有壞處?豆腐的最佳搭配有哪些?(1)

1、豆腐吃多了的壞處

1、促使動(dòng)脈硬化

豆制品含有極為豐富的蛋氨酸,蛋氨酸在酶的作用下可轉(zhuǎn)化為半胱氨酸。它會(huì)損傷動(dòng)脈管壁內(nèi)皮細(xì)胞,使膽固醇和甘油三酯沉積于動(dòng)脈壁上,導(dǎo)致動(dòng)脈硬化形成。

2、促使痛風(fēng)發(fā)作

豆腐含嘌呤較多,嘌呤代謝失常的痛風(fēng)病人和血尿酸濃度增高的患者,多吃豆腐易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。

3、導(dǎo)致碘缺乏

制作豆腐的大豆含有的皂角甙,會(huì)加速體內(nèi)碘的排泄。長(zhǎng)期過(guò)量食用豆腐很容易引起碘缺乏,導(dǎo)致碘缺乏病。

4、引起消化不良

豆腐中含有極為豐富的蛋白質(zhì),一次食用過(guò)多不僅阻礙人體對(duì)鐵的吸收,而且容易引起蛋白質(zhì)消化不良,出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。

5、增加腎臟負(fù)擔(dān)

在正常情況下,人吃進(jìn)體內(nèi)的植物蛋白質(zhì)經(jīng)過(guò)代謝,最后大部分成為含氮廢物,由腎臟排出體外。人到老年,腎臟排泄廢物的能力下降,此時(shí)若不注意飲食,大量食用豆腐,攝入過(guò)多的植物性蛋白質(zhì)勢(shì)必會(huì)使體內(nèi)生成的含氮廢物增多,加重腎臟的負(fù)擔(dān),不利于身體健康。

6、對(duì)精子有害

英國(guó)科學(xué)家實(shí)驗(yàn)室初步研究發(fā)現(xiàn):大豆中一種植物化學(xué)物質(zhì)可能對(duì)精子有害。據(jù)路透社報(bào)道,英國(guó)研究人員稱,在大豆中發(fā)現(xiàn)的一種植物化學(xué)物質(zhì)可能對(duì)精子有害,影響男性的生育能力。

2、豆腐的最佳搭配

1、搭配肉

因?yàn)槎垢小爸参锶狻钡恼f(shuō)法,因此豆腐中的蛋白質(zhì)肯定是優(yōu)質(zhì)的。但豆腐中的蛋白質(zhì)和氨基酸的含量和比例不合理,導(dǎo)致老人不容易吸收。因此,將豆腐和肉一起做菜,能很好的促進(jìn)豆腐中的蛋白質(zhì)吸收。

2、搭配海帶、紫菜

豆腐除了能補(bǔ)充蛋白質(zhì)還有預(yù)防動(dòng)脈硬化,這是因?yàn)槎垢镉幸环N叫皂苷的物質(zhì),但這種物質(zhì)會(huì)引起碘元排泄異常的情況,因此搭配一些含碘元素的海產(chǎn)品就能彌補(bǔ)碘元素缺乏的問(wèn)題。

3、搭配蛋黃

豆腐里的含鈣量很豐富,但鈣質(zhì)不容易被吸收,一定要與維生素D一起服用才能促進(jìn)吸收。因此搭配一些維生素D含量豐富的食物能起到輔助,蛋黃中的維生素D就很豐富。

3、豆腐的吃法

1、姜絲炒豆腐

功效:清熱解毒,溫中止嘔,健胃止咳。

用途:適宜于高血壓,冠心病,感冒風(fēng)寒,風(fēng)寒咳嗽,白癜風(fēng)等病癥。

食材:豆腐250克,新鮮生姜30克,雞蛋1個(gè),植物油,食鹽,味精,水淀粉,高湯各適量。

做法:將豆腐用沸水煮透,撈出,瀝干水分,切成粗絲;生姜洗凈,去皮,切成細(xì)絲;雞蛋打好,放入水淀粉,調(diào)成漿備用。炒鍋內(nèi)放油,燒至四成熱時(shí),將豆腐絲上漿,放入溫油中炸散,倒入漏勺,瀝干油備用,鍋內(nèi)留底油,燒熱后放入姜絲煸炒,待香味飄出后,加適量高湯,加入食鹽,味精,炸好的豆腐絲,燒開(kāi)后,用水淀粉勾芡,即可出鍋。

2、胡蘿卜燒豆腐

功效:清熱解毒,消炎止痛。

用途:適宜于高血壓,冠心病,胃潰瘍等患者食用。

食材:豆腐250克,胡蘿卜50克,植物油,精鹽,味精,醬油,水淀粉,蔥花,蒜片各適量。

做法:將豆腐切片,胡蘿卜洗凈切片。炒鍋上火,燒熱,倒入植物油,待油熱之后,將豆腐片下入鍋中,煎至兩面呈金黃色之后,將豆腐盛出;再在鍋內(nèi)放少量油,放入蔥花,蒜片熗鍋,放入胡蘿卜片,煸炒至胡蘿卜變軟,放入煎好的豆腐片,同時(shí)加入醬油,精鹽,味精,翻炒數(shù)下,倒入高湯燒開(kāi)后,用水淀粉勾薄芡,出鍋即成。

3、白菜燴豆腐

功效:調(diào)和脾胃,益氣和中。

用途:適宜于脾胃虛弱,神疲乏力,氣短食少及病后恢復(fù)期人群食用,尤其適合年老體弱者。脾胃虛寒者禁食。

食材:白菜120克,豆腐30克,食鹽,味精,鮮湯,植物油,濕淀粉各適量。

做法:將白菜洗凈,切成長(zhǎng)約3厘米的小片;豆腐切成小方塊。油鍋燒熱后放入白菜煸炒,半熟后加入鮮湯,淹過(guò)白菜,煮沸,然后放入豆腐塊,放食鹽,味精,再將濕淀粉放入鍋中略翻動(dòng),煮沸即可。

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