很多人平時吃飯都比較容易出現(xiàn)吃撐的情況，而我們都知道吃飯應(yīng)當(dāng)以適量為宜，吃的過飽對于我們的身體健康是會存在有一定的危害的，所以許多人都格外在意吃撐會帶來哪些不利后果。那么吃太撐會得什么??？吃太撐容易得哪些疾?。?

1、吃太撐易致的疾病

(1)胃病

吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負(fù)擔(dān)加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細(xì)胞壽命較短，每2-3天就應(yīng)修復(fù)一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處于飽脹狀態(tài)，胃黏膜就不易得到修復(fù)的機(jī)會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，屏障，產(chǎn)生胃部炎癥出現(xiàn)消化不良癥狀，長期以往，還可能發(fā)生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

(2)疲勞

吃得過飽，會引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽后，身上的血液都跑到腸胃系統(tǒng)去“工作”了，容易讓人長期處于疲勞狀態(tài)，昏昏欲睡。

(3)癌癥

日本科學(xué)家指出，吃得太飽會造成抑制細(xì)胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌幾率。

(4)腎病

飲食過量會傷害人的泌尿系統(tǒng)，因?yàn)檫^多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

(5)老年癡呆

日本有關(guān)專家還發(fā)現(xiàn)，大約有30%-40%的老年癡呆病人，在青壯年時期都有長期飽食的習(xí)慣。

(6)骨質(zhì)疏松

長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質(zhì)疏松的概率會大大提高。

(7)急性胰腺炎

晚餐吃得過好過飽，加之飲酒過多，很容易誘發(fā)急性胰腺炎。

(8)神經(jīng)衰弱

晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使興奮的“波浪”擴(kuò)散到大腦皮質(zhì)其他部位，誘發(fā)神經(jīng)衰弱。

2、吃太撐的其它危害

(1)喘氣艱難

吃撐了時，胃部會擠壓隔膜，占領(lǐng)肺部空間，導(dǎo)致肺部無法完全擴(kuò)張，讓人喘不上氣。

(2)想吐

如果吃得太快或沒有徹底咀嚼，就會覺得惡心。尤其是油膩或平時很少吃的食物，會攪亂你的胃，釋放出一些令你惡心甚至腹瀉的化學(xué)成分。

(3)昏昏欲睡

過多的食物進(jìn)入消化系統(tǒng)會降低其他器官的功能，胰島素和其他激素被釋放出來分解碳水化合物，血糖含量達(dá)到高峰，接著會大幅下跌，使人產(chǎn)生困意。

(4)脹氣

當(dāng)你大吃大喝，尤其是喝碳酸飲料時，會吞進(jìn)額外的空氣。另外，腸道細(xì)菌分解糖類和淀粉類食物時也會產(chǎn)生氣體，讓人脹氣。

(5)心臟負(fù)荷過重

消化系統(tǒng)占用太多資源，導(dǎo)致心臟工作艱難。如果吃得油膩，甘油三酯粘附在血管壁上，血細(xì)胞和血管功能下降，患心臟病的風(fēng)險增加。

(6)畏寒

血液集中在消化系統(tǒng)，肌肉和皮膚的血液供應(yīng)不足，導(dǎo)致畏寒。

3、吃太撐怎么辦才好

(1)散散步

活動活動可以更好的促進(jìn)食物消化，最好是散散步。和朋友邊走邊聊天，開心的時間一會就過去了，肚子也會在不知不覺中不那么難受了。

(2)不要喝水

記住千萬不要喝水，有的人總有吃完飯喝水的習(xí)慣，如果你吃完感覺肚子很脹，吃撐了，就不要馬上喝水了，喝水之后只會讓肚子更加脹，更加的不舒服。

(3)適當(dāng)?shù)慕o肚子按摩

肚子吃撐了也不要急于運(yùn)動，就在原地，適當(dāng)?shù)淖约涸诙亲雍透共拷o自己按摩，促進(jìn)腸胃蠕動，消化食物，大概只有半個小時，你會發(fā)現(xiàn)癥狀會有所緩解。

4、怎么快速消食

1、按摩腹部

吃得太飽肚子不舒服的時候，可以通過按摩腹部的方法來幫助消化。

做法：兩手交叉，以肚臍為中心，用掌面輕柔按腹部，先順時針再逆時針。

功效：通過按摩腹部能夠有效止痛消脹，緩解吃得太飽肚子脹痛，還能夠促進(jìn)成為蠕動，加快消化。

2、飲用山楂茶

吃得太飽肚子不舒服的話可以飯后喝一杯山楂茶來促進(jìn)消化，緩解肚子不適。

材料：山楂片20克，綠茶2克。

做法：將山楂片洗凈之后喝綠茶一起加水煎煮5分鐘左右即可。

功效：能夠幫助開胃，助消化。對于飯后腹脹、消化不良有很好的緩解效果。

3、適當(dāng)走動

吃得太飽肚子不舒服的話可以在飯后進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖邉觼韼椭傧?，緩解肚子脹痛不適。最好的方法是吃完飯之后能夠進(jìn)行散步或者是隨意走動。走動的時候可以配合按揉肚子，幫助快速消化。

4、消食藥物

如果是吃得太飽了肚子不舒服的話可以就醫(yī)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用能夠有效健胃消食的藥物來幫助快速促消化，緩解肚子不適。

5、控制食量

如果是上一頓吃得太飽肚子出現(xiàn)脹痛不適的話，最好能夠在下一頓的時候控制適量，少吃點(diǎn)或者干脆吃點(diǎn)水果，這樣能夠讓腸胃得到充分的時間消化，避免腸胃負(fù)擔(dān)加重引起身體其他不適。