免疫力對(duì)于我們每一個(gè)人來說都是非常重要的，免疫力差的人可能經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)身體不適的情況，還特別容易生病，所以免疫力差的人平時(shí)可以吃一些調(diào)節(jié)免疫力的食物或者是補(bǔ)品，最好是用中草藥熬湯，那喝什么湯提高免疫力？喝什么湯增強(qiáng)免疫力？

1、參芪雞湯

參芪雞湯中黃芪含有甙類，多糖，具有增強(qiáng)機(jī)體免疫力的功能，人參含有人參皂甙，對(duì)人體神經(jīng)活動(dòng)的興奮和抑制有調(diào)節(jié)作用，肌肉可以溫中益氣，補(bǔ)精填髓，三者一起熬湯可大補(bǔ)元?dú)?，適宜于老年體弱，五臟虛衰，勞倦內(nèi)傷，食欲不振，脾虛久痢等氣虛人群食用。

參芪雞湯的做法：取人參10克，黃芪30克洗凈，嫩母雞一只去毛，內(nèi)臟后洗凈，切塊，放入砂鍋中，加人參，黃芪，生姜慢火燉1個(gè)小時(shí)左右，加食鹽調(diào)味即可。

2、白參蓮子湯

白參具有補(bǔ)氣作用，蓮子養(yǎng)心益腎，而且合用燉湯，可起到補(bǔ)氣健體，增強(qiáng)免疫力的作用。注意，白參蓮子湯燉煮時(shí)忌用鐵鍋。因?yàn)榘讌⒃诩訜岬臈l件下，所含的中藥成分與鐵發(fā)生反應(yīng)，會(huì)使藥物失效。

白參蓮子湯的做法：取白參4克，去心蓮子20克，放入碗中用干凈水泡發(fā)，再放入冰糖，加適量飲用水，放入鍋中，隔水燉煮半小時(shí)左右即可食用。

3、山藥羊肉湯

羊肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，山藥含有薯蕷皂甙，膽堿等物質(zhì)，可補(bǔ)脾肺，助消化，山藥和羊肉合用煮湯喝，能增強(qiáng)免疫力，補(bǔ)中益氣，適宜于脾胃功能不足所致的小兒營養(yǎng)不良，食少便溏等問題。

4、黃芪瘦肉湯

黃芪能補(bǔ)氣升陽，益衛(wèi)固表，豬肉含有豐富的蛋白質(zhì)，二者合用，可以氣血雙補(bǔ)，提高免疫力，適宜氣虛所致的倦怠乏力，便溏腹瀉，還有助于預(yù)防感冒。

黃芪瘦肉湯的做法：取黃芪50克洗凈，豬瘦肉適量，洗凈切小塊，兩者一起放入砂鍋中，加適量的蔥，姜，飲用水，開大火煮沸后，再轉(zhuǎn)小火燉至肉熟，加適量食鹽調(diào)味即可食用。

5、鯽魚黃芪湯

黃芪具有補(bǔ)氣，提高免疫力的作用，鯽魚有很高的營養(yǎng)價(jià)值，含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素，微量元素和人體所需的氨基酸，具有益氣健脾，清熱解毒之功效，二者一同燉湯食用，能補(bǔ)氣健脾，增強(qiáng)免疫力，改善氣短乏力的癥狀。

鯽魚黃芪湯的做法：取鯽魚4條，洗凈后去鱗，內(nèi)臟，將黃芪15克放入砂鍋中，加水煎兩次，去渣，取汁，再將魚，黃芪汁，生姜，食鹽一起放入砂鍋中煮至魚肉熟爛，加適量味精調(diào)味即可。

6、平時(shí)怎么調(diào)節(jié)

1、冷熱調(diào)節(jié)訓(xùn)練

忽冷忽熱的溫度差，往往使人產(chǎn)生疾病，如：感冒、關(guān)節(jié)炎等疾??；但身體發(fā)熱在一定程度上是對(duì)人體的一次大掃除，人體內(nèi)增加了新的抗體，增強(qiáng)了免疫力。有目的地、正確地冷熱調(diào)節(jié)訓(xùn)練，如冬泳、泡溫泉，都有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。

2、保持良好睡眠

良好的睡眠時(shí)保障免疫系統(tǒng)功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的必要條件。夜晚，當(dāng)我們進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，體內(nèi)免疫系統(tǒng)才真正的活躍起來，因?yàn)橹挥腥梭w處于安靜放松狀態(tài)時(shí)，免疫細(xì)胞才能火力全開地工作，生產(chǎn)大量免疫物質(zhì)。睡眠是免疫系統(tǒng)生產(chǎn)免疫物質(zhì)所必需的時(shí)間。

3、適量運(yùn)動(dòng)

適度運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)人體免疫力。運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉肌肉、骨骼，還能讓大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生許多提高機(jī)體免疫力物質(zhì)，讓全身免疫功能增強(qiáng)。

4、保持愉快心情

有研究表明，心情壓抑、抑郁可導(dǎo)致免疫功能減退。受過精神創(chuàng)傷的人，患上自身免疫性疾病和惡性腫瘤的人幾率比正常人高。所以保持愉快的心情，培養(yǎng)豁達(dá)的胸懷對(duì)于調(diào)理免疫力也有重要作用。

5、及時(shí)接種疫苗

如果是寶寶抵抗力差，則需要適時(shí)接種相應(yīng)類型的疫苗。小兒在不同的生長階段需要接種不同類型的疫苗，在體內(nèi)產(chǎn)生抗體，以防止傳染病的發(fā)生。如一個(gè)月寶寶需要第二次接種乙肝疫苗，8個(gè)月寶寶需要接種麻疹疫苗等等。

6、飲食調(diào)理

飲食調(diào)理也是免疫力調(diào)節(jié)的重要一環(huán)。保持飲食規(guī)律，多攝入新鮮果蔬，補(bǔ)充足量蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，如鋅、鐵，這些營養(yǎng)物質(zhì)的攝入都有利于提高免疫力。