相信我們很多人平時(shí)都有過(guò)一個(gè)癥狀，就是在跑步或者走遠(yuǎn)路之后會(huì)有很累的感覺(jué)，比較嚴(yán)重的情況下可能會(huì)不停的喘氣，還有就是上樓的時(shí)候上個(gè)兩三層就喘氣到不行了，這其實(shí)都是氣虛的癥狀，很多女性會(huì)有這些癥狀。那么，一般氣虛都有哪些具體的表現(xiàn)癥狀呢？

1、心氣虛

這類(lèi)女性多面色蒼白無(wú)血色，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)心悸、胸悶、疲憊、易出汗等癥狀。

2、肺氣虛

這類(lèi)女性時(shí)常會(huì)患咳嗽，咳嗽起來(lái)費(fèi)勁，并且容易出現(xiàn)氣短、氣喘等癥狀，咳出的通常是清稀痰液，說(shuō)話(huà)時(shí)有氣無(wú)力，精神易疲憊。此類(lèi)氣虛者還怕風(fēng)，風(fēng)一吹便覺(jué)渾身冰冷，不舒服，易患感冒。

3、脾氣虛

這類(lèi)氣虛最為常見(jiàn)。肺氣虛女性經(jīng)常會(huì)覺(jué)得渾身無(wú)力、食欲不振，飯后容易腹瀉。這類(lèi)女性的面色無(wú)生機(jī)、淡黃，身體瘦弱或虛胖（這種胖很可能是浮腫所致），容易便溏。

4、腎氣虛

這類(lèi)女性經(jīng)常出現(xiàn)腰膝酸軟無(wú)力、耳鳴、尿頻等現(xiàn)象，還會(huì)出現(xiàn)一系列婦科疾患，如月經(jīng)淋漓不盡、白帶量大而清稀。

5、胃氣虛

這類(lèi)女性腸胃功能不好，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)胃痛、食欲不振、食后容易腹脹等癥，不過(guò)也可能會(huì)有食后胃腸不適得到緩解的情況出現(xiàn)。

6、小貼士

氣虛的誘因非常多，大病或久病、過(guò)度勞累、營(yíng)養(yǎng)缺乏或先天不足都有可能會(huì)導(dǎo)致氣虛。此外，隨著年齡漸長(zhǎng)，機(jī)體組織、臟器功能也會(huì)出現(xiàn)衰竭現(xiàn)象，體內(nèi)的氣會(huì)越來(lái)越少，慢慢地形成了氣虛體質(zhì)。

要想保住體內(nèi)的氣，首先要管理好自己的情緒，負(fù)面情緒很容易擾亂體內(nèi)氣的協(xié)調(diào)性，損傷體內(nèi)元?dú)?，加快氣的消耗。因此，氣虛女性如果想修身養(yǎng)性，首先應(yīng)做到調(diào)攝七情，不因外界不快而苦惱，保持體內(nèi)的氣有序升降，同時(shí)配合食療方案，氣虛問(wèn)題解決起來(lái)就會(huì)更容易些。

7、補(bǔ)氣吃

一、土豆

多吃根莖類(lèi)、塊莖類(lèi)的植物有助于補(bǔ)氣，比如土豆、山藥、紅薯，等等，人參也屬于這一類(lèi)。因?yàn)檫@類(lèi)植物生長(zhǎng)時(shí)全埋在地下，更多地吸收和凝結(jié)了地氣?？梢哉f(shuō)，生長(zhǎng)環(huán)境有時(shí)可以從根本上決定植物的藥性。了解了這一規(guī)律后，大家就可以依據(jù)自己的體質(zhì)有目的地選擇一些食物。

如果大家留意過(guò)的話(huà)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，土豆啊，地瓜啊，吃下去以后很容易在腸道里形成氣體，尤其是吃得稍微多些以后，就會(huì)比平時(shí)多放一些屁。這也是此類(lèi)食物能夠生氣、補(bǔ)氣的原因。

這里，我們單說(shuō)土豆。中醫(yī)認(rèn)為，土豆味甘、性平、微涼，入脾、胃、大腸三經(jīng)。有和胃調(diào)中、健脾利濕、解毒消炎、寬腸通便、降糖降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老的功效。因?yàn)閷?duì)人體有諸多有益之處，土豆又被稱(chēng)為“地下蘋(píng)果”，還被稱(chēng)為“十全十美”的食物。

這里，我們單說(shuō)土豆。中醫(yī)認(rèn)為，土豆味甘、性平、微涼，入脾、胃、大腸三經(jīng)

土豆主要入脾經(jīng)和胃經(jīng)，可以起到大補(bǔ)脾胃之氣的作用。況且，土豆大多生長(zhǎng)于夏秋兩季，分為夏土豆和秋土豆，中醫(yī)認(rèn)為“天氣溫，地氣發(fā)”，因此，土豆的生長(zhǎng)更多得益于生發(fā)的地氣，而人食用后可以使氣虛的狀況得到有效改善，尤其是脾胃氣虛的狀況。

不過(guò)，補(bǔ)氣的食物不宜過(guò)量，否則很容易出現(xiàn)胸悶、腹脹等問(wèn)題，一旦出現(xiàn)脹滿(mǎn)噯氣的現(xiàn)象，再次食用時(shí)可以搭配陳皮等行氣的食物一起吃。

二、山藥

“天氣通于肺，地氣納于腎。”山藥補(bǔ)氣，又入肺經(jīng)和腎經(jīng)，能夠補(bǔ)益肺腎之氣、貫通天地之氣。而且，它不熱不燥，性味非常平和，食用后，不用擔(dān)心氣機(jī)壅滯的困擾。因此，特別適合那些氣虛者食用，人稱(chēng)“神仙之食”。

《本草綱目》里評(píng)價(jià)山藥說(shuō)：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤(rùn)皮毛?！币婺I氣，說(shuō)的就是山藥可以補(bǔ)益腎氣;健脾胃指的是它可以扶正脾胃之氣，潤(rùn)皮毛說(shuō)的是山藥利肺氣，而肺主皮毛，因此，山藥又有滋養(yǎng)皮膚的作用;再者，從“以色補(bǔ)色”角度來(lái)說(shuō)，山藥色白，而肺色也屬白，因此，食用山藥可以增益肺氣，進(jìn)而使皮膚細(xì)膩白皙——也就是說(shuō)山藥還有美白效果。

山藥是典型的藥食兩用的保健食品。山藥用來(lái)炒或燉，都是很好的補(bǔ)氣食物，無(wú)論是從藥店買(mǎi)來(lái)的山藥飲片，還是菜市場(chǎng)中買(mǎi)的鮮山藥，作用都是一樣的。經(jīng)常吃，對(duì)氣虛的人是大有好處的。如果有朋友體質(zhì)虛弱的話(huà)，可以適當(dāng)用山藥煮粥來(lái)喝。如果是和肉食搭配的話(huà)，要當(dāng)心補(bǔ)益過(guò)火。湘菜中有道名菜，叫淮山藥燉燒雞，味道非常鮮美，但有的體質(zhì)稍熱的人吃過(guò)之后，第二天早上起來(lái)，鼻翼發(fā)紅，鼻子呼出的氣發(fā)燙，這就是補(bǔ)過(guò)了。

在食用山藥時(shí)，特別需要注意的是，山藥有收斂的作用，上火、有實(shí)邪或者便秘的人要少吃或者不吃。