女性很容易出現(xiàn)各種氣血不和的癥狀，主要是因?yàn)榕缘纳眢w一般都會(huì)比較虛寒，當(dāng)然跟自身的生理期也是掛鉤的，所以女性會(huì)很容易出現(xiàn)氣血兩虛的癥狀，所以女性要注意養(yǎng)血。那么，一般女性養(yǎng)血需要注意些什么呢？女性養(yǎng)血怎么養(yǎng)呢？

1、養(yǎng)血注重神養(yǎng)

時(shí)刻保持愉快和樂觀的情緒，不但可以提高身體的免疫能力，而且有益身心健康，同時(shí)有助于促進(jìn)骨髓的造血功能，使皮膚紅潤，面有光澤，更顯年輕。

2、養(yǎng)血注重睡養(yǎng)

充足和良好的睡眠能夠保證充沛的精力和體力，所以一定要養(yǎng)成健康的生活方式，不熬夜，杜絕在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房。

3、養(yǎng)血注重動(dòng)養(yǎng)

多參加體育鍛煉對(duì)生育過的女性特別重要，每天堅(jiān)持至少半小時(shí)，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，既能提高身體素質(zhì)，又能加速造血。

4、養(yǎng)血注重食養(yǎng)

人體造血也是需要原料的，所謂“巧婦難為無米之炊”，沒有足夠的原料，造血本身就是不可能的，因此女性平常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的微量元素（尤其是鐵）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物，動(dòng)物肝臟、豬血、魚蝦、羊腎、蛋類、黑木耳、黑芝麻、豆制品、紅棗、花生等食材就是最好的造血原料。

5、養(yǎng)血注重藥養(yǎng)

確診為貧血的女性朋友除了服用醫(yī)生開具的處方藥外，還可以進(jìn)行藥膳補(bǔ)血。如黨參12克、紅棗12顆，煎湯代茶飲；首烏15克、枸杞子25克、大米50克、紅棗15顆、紅糖適量煮粥食用，這兩種藥膳均具有良好的補(bǔ)血養(yǎng)血功效。

6、健康溫馨貼士

在以上的養(yǎng)血注意事項(xiàng)中，最重要的還是食補(bǔ)，因?yàn)闊o論是氣是血，都需要脾胃化生食物的精微物質(zhì)補(bǔ)充。中國古代有句俗語“能吃是?！?，只有好好地吃飯，脾胃功能正常，采取食補(bǔ)的方法來補(bǔ)血才是王道。女人在月經(jīng)期間失血過多時(shí)，應(yīng)在月經(jīng)結(jié)束后2～5日內(nèi)，及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品，如牛肉、雞蛋、大豆和各種新鮮的瓜果蔬菜等。

7、女人養(yǎng)生注意

1.補(bǔ)血

很多女性都呈現(xiàn)出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，那么大多是由血虛引起的，通常血虛的女性平常會(huì)覺得很容易疲倦、頭暈，有時(shí)也會(huì)有心悸。再者，血虛還表現(xiàn)為舌苔比較薄、白，而且也可以發(fā)現(xiàn)平時(shí)的經(jīng)血顏色比較淡、稀。

一般女人補(bǔ)血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達(dá)到滋補(bǔ)的目的，也就是將當(dāng)歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時(shí)配合上烏雞一起熬制會(huì)更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。

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2.養(yǎng)腎：

如果你的面色常常呈現(xiàn)出膚色暗沉，那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導(dǎo)致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養(yǎng)，才會(huì)顯得暗淡。所以要補(bǔ)腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質(zhì)更粉嫩。而且，腎氣不足大多是因?yàn)樘^疲累引起的。如果你覺得突然變得自己疲憊勞累，胃口不好，那就應(yīng)該檢視一下是否腎虛。

中醫(yī)認(rèn)為，補(bǔ)腎便要健脾。平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)腎食物，就像黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進(jìn)一點(diǎn)黨參、黃芪、陳皮。

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3.調(diào)宮：

如果你的膚色算得上白，可是卻白得不健康，經(jīng)常呈出鐵青無血色，那么你很可能是缺乏血?dú)舛沟眉∧w白得不好看。出現(xiàn)這類型問題目的女性要注意飲食，因?yàn)槊嫔F青通常是因?yàn)槠匠３蕴啾涫澄?，特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質(zhì)，由于火氣不足，因此容易怕冷及痛經(jīng)。

要調(diào)宮必須先溫經(jīng)散寒，這樣才可以改善虛寒體質(zhì)，最后使膚色紅潤后自然襯出皮膚的白皙。這類問題的食補(bǔ)可以采取肉桂、柎子、烏頭、細(xì)辛等煎服，如果平時(shí)太忙，可以直接飲用熱的生姜紅糖水，可以幫助你散去體內(nèi)寒氣，達(dá)到調(diào)理子宮的目的，改善好氣色。

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4.補(bǔ)氣：

女人秋季養(yǎng)生，要特別注意補(bǔ)氣，氣虛的女性，一般表現(xiàn)為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脈虛弱無力。而且平時(shí)總會(huì)覺得喘不過去，即使只是坐著沒有運(yùn)動(dòng)。紅參俱有補(bǔ)氣、滋陰、益血、生津、強(qiáng)心、健胃、鎮(zhèn)靜等作用。所以，女人補(bǔ)氣，首選紅參?？梢赃x取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時(shí)可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。