由于工業(yè)發(fā)展越來越快，汽車的數(shù)量越來越多，空氣污染也越來越嚴重，所以很多地方的空氣指數(shù)都是不達標的，而且經(jīng)常出現(xiàn)霧霾天氣，霧霾對人體是有害的，所以霧霾天氣時一定要注意防霧霾，那吃什么水果可以防霧霾？哪些水果可以防霧霾？

1、吃什么水果防霧霾

蘋果

蘋果是一種萬能果實，蘋果味甘、性涼，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋果可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助于將鈉、霧霾等有害物質(zhì)排出體外。

葡萄

吃葡萄，可以在霧霾天氣補充維生素與礦物質(zhì)元素，營業(yè)成分非常的高。同時，大家在霧霾天氣里都心情比較郁悶，胃口不是很好，葡萄還有開胃消食的效果，同時健脾和胃，有助于食物的消化，更有利于抵抗霧霾。

橘子、橙子

這類水果，也相信是大家喜愛吃的，特別現(xiàn)在冬天這個季節(jié)，滿大街都是賣各種黃亮亮的橘子，橙子。確實，這類水果富含豐富的維生素，除了有清肺化痰的作用，同時，對我們補充維生素是非常有幫助。

甘蔗

現(xiàn)在很多人都喜歡喝甘蔗汁，甘蔗汁是一種生津消痰、潤喉止咳，對于霧霾天氣口干舌燥、咽喉不舒服非常有幫助的。

梨

吃較多梨的人遠比不吃或少吃梨的人感冒機率要低。所以，有科學家和醫(yī)師把梨稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫(yī)生”?，F(xiàn)在空氣污染比較嚴重，多吃梨可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。

柚子

中醫(yī)認為，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫(yī)療作用。柚子具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療。

新鮮羅漢果新鮮羅漢果提取物含有豐富的維生素C，維生素C還可以有效降低血壓，從而有利于預防心血管疾病危害健康，如心臟發(fā)作和動脈硬化。

此外羅漢果一直具有化痰止咳、清肺潤腸的作用。鮮羅漢果提取物開水沖飲，能提高呼吸道纖毛細胞運動，同時能增加呼吸道酚紅排泌量和排痰量，在霧霾季節(jié)，呼吸道纖毛細胞的加速運動有助于沉積在呼吸道的微小塵埃的振動，隨著酚紅排泌量的增加而聚成痰，聚集到一定量后咽喉即有異物感，人的本能反應即是咳出體外。

2、還要注意什么

1、盡量少出門：由于霧霾天氣中存在著大小顆粒物，嚴重危害身體健康，顆粒物進入身體后會粘附在呼吸道，造成支氣管炎，咽炎。尤其是抵抗力相對比較弱的老年人和患有呼吸道疾病的人群更應該減少出行，或戶外運動時應戴口罩防護身體。

2、晨練應限制：有很多人比較習慣晨練，其實這對于人體來講，時間并不是很正確，由于早晨處于空氣交換環(huán)境，空氣質(zhì)量很差，尤其是霧霾天氣，呼吸道容易受到刺激，在鍛煉時容易誘發(fā)呼吸道和心腦血管疾病。

3、做好個人衛(wèi)生，出門后進入室內(nèi)要洗臉，漱口，換掉外出時穿的衣服去掉污染的殘留。

3、霧霾的危害

1、霧霾產(chǎn)生皮膚問題

霧霾的細小顆粒是可以被皮膚吸收的。因此會導致我們的毛孔被堵塞。皮膚變得粗糙不光滑。甚至會引發(fā)炎癥。在霧霾天氣我們回家時要好好的清洗自己的臉。不要讓顆粒長時間的逗留在你的皮膚上。

2、引起脫發(fā)

霧霾天氣下裸露在空氣中的頭發(fā)也會受到霧霾的影響。由于霧霾中含有更多的酸性物質(zhì)，會導致人的頭皮酸堿度不均衡，產(chǎn)生頭發(fā)發(fā)油、掉發(fā)甚至是脫發(fā)。在秋冬季節(jié)，除了要注意頭發(fā)的潔凈以外，對頭皮的保護尤為重要。

3、霧霾引發(fā)抑郁

霧霾天氣給人感覺就是很壓抑的，整天看不到太陽和藍天。這會讓很多人感覺心情很不爽。如果說有輕度抑郁的人群長期呆在霧霾天氣下，會加重他的病情。同時也會引發(fā)很多人的煩躁心理。歲生活和工作都有很大的影響。