節(jié)后調(diào)理腸胃的方法有哪些？經(jīng)過了好幾天的大吃大喝你的腸胃還受得住嗎？下面跟大家分享一些調(diào)理腸胃的方法，一起來看下。春節(jié)期間，不少人大吃大喝、推杯換盞、熬夜狂歡。結(jié)果胃腸道也是各種苦不堪言：消化不良、腹瀉腹痛、痔瘡便秘等腸胃病、肛腸病接踵而來。面對這些節(jié)后綜合征，專家給你一些實(shí)用的食療小妙方。

1、節(jié)后吃什么調(diào)理腸胃

山楂陳皮粥(除膩消食)

山楂和陳皮都是消食利器，而大米粥又比較溫和，將二者同煮熬制食用，可以消除消化不良、食欲不振等癥狀。她提示，制作時水添多一些，此粥熬煮時間較長，一方面使米軟爛易消化，另一方面更好地發(fā)揮山楂和陳皮的作用。

姜橘飲也不錯。將生姜切末，橘皮切絲，用水煮取汁。生姜可以健胃理氣，降逆止嘔，而橘皮也可行氣健胃，二者可以改善由于暴飲暴食導(dǎo)致的胃脹、口淡等癥狀。

節(jié)后調(diào)理腸胃的方法有哪些 節(jié)后吃什么調(diào)理腸胃 腸胃不適吃什么好

攪面湯(滋養(yǎng)脾胃)

由于面食容易消化，吃的時候胃酸分泌得少，胃不至于疲勞，因此有健脾養(yǎng)胃的功效。其制作很簡單，取些面粉少量添加涼水，不斷朝一個方向攪拌，再將其下入鍋中，加水加熱。繼續(xù)熬煮至面湯變得晶瑩透明，加些青菜、雞蛋或蔥花，輕輕攪拌即可出鍋。

此外，也可以試試大米湯、龍須面或煮面片，其富含碳水化合物，對腸胃的刺激較小，適用于腸胃的恢復(fù)。

豆渣雜糧窩頭(幫助排便)

豆類富含卵磷脂和膳食纖維，有利于腸胃蠕動，幫助排便。而雜糧中富含粗纖維，也是便秘的克星。她推薦將雜糧窩頭作為主食，加入豆渣一起蒸制，做出來的窩頭香軟蓬松，避免了剌口的感覺。

有痔瘡的人要避免刺激性的食物，還可以在便后用溫?zé)崆逅磧?，再涂抹少量紅霉素軟膏，可減輕不適癥狀。

2、節(jié)后調(diào)理腸胃的方法

一、清晨一杯水

都說一日之計在于晨，清腸胃排毒最好的時間也是在早上，早上起床時，可以喝一杯淡的蜂蜜水，淡鹽水或者一杯溫?zé)岬陌组_水，它們都可以將你體內(nèi)積攢的毒素或者垃圾清理出去。

二、新鮮果蔬清腸胃

多吃新鮮的水果和蔬菜很有必要，水果中富含豐富的維生素、

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纖維質(zhì)等有益于腸胃的元素，多吃水果有利于腸胃中毒素的排出，比如葡萄、蘋果、香蕉、藍(lán)莓等水果。同理，許多新鮮的蔬菜中含有豐富的纖維素，是有助于我們腸胃消化的，比如說菠菜、花椰菜等，都同樣擁有排清毒素和垃圾的功效。

三、保持健康的生活作息

保持健康的生活作息是保持身體健康的一個最重要的方式，堅(jiān)持每天早睡早起，不熬夜，少玩手機(jī)，減少手機(jī)對人體的輻射，這樣我們才能擁有一個健康的身體，擁有一個好的腸胃。

四、運(yùn)動排毒法

不用說太多大家都知道運(yùn)動的好處特別多，并且運(yùn)動也是可以促進(jìn)體內(nèi)毒素排出的，運(yùn)動后會出大量的汗，而此時，身體內(nèi)的毒素與垃圾隨著汗液流了出來，所以運(yùn)動也是清腸胃排毒的好方法。

五、奇妙的“小零食”

當(dāng)然，腸胃排毒并非一味追求佛系食素的生活，這樣一些足以滿足吃貨需求的零食也有排毒清腸作用：

1.綠茶。具有去油解膩、清新口氣的功能，堅(jiān)持飲用，既抗老化，又有助于減肥。

2.堅(jiān)果。富含維生素E的堅(jiān)果類食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，還能修護(hù)皮膚組織，不過，又因?yàn)閳?jiān)果類食物含有高油脂，如果攝取過量，不但有致胖的危險，由高油脂所造成的氧化反應(yīng)還會損害維生素E的抗氧化作用。因此，營養(yǎng)師建議人們要攝取此類食物，但又要適量，否則過猶不及。

3.燕麥。富含蛋白質(zhì)、鈣、核黃素、硫胺素等成分的燕麥?zhǔn)俏骞入s糧中惟一榮登十佳抗氧化食物排行榜的。每日攝取適量的燕麥能加速人體新陳代謝，加速氨基酸的合成，促進(jìn)細(xì)胞更新，因此堅(jiān)持每天喝一碗燕麥粥，能使你容光煥發(fā)！