夏天的時(shí)候許多人往往都會(huì)沒(méi)有胃口吃飯，而有的人則是非常容易出現(xiàn)一些腸胃問(wèn)題，因此夏天的時(shí)候人們大多都是非常注意飲食的，但是許多人都并不清楚夏天應(yīng)該吃什么才好。那么夏季吃什么食物會(huì)比較好？夏天的腸胃如何調(diào)理最好？

1、立夏前后注意養(yǎng)腸胃

一、夏季暑熱濕氣重，易沒(méi)有胃口

夏季氣溫的升高，很容易就會(huì)造成我們的胃口欠佳，飲食也是我們健康的隱患。自然界夏季陽(yáng)氣最旺，人體的陽(yáng)氣在夏天達(dá)到最高值。此時(shí)，人體陽(yáng)氣旺盛，經(jīng)絡(luò)氣血流通，是溫煦體內(nèi)陽(yáng)氣、驅(qū)散內(nèi)伏寒邪的最佳時(shí)機(jī)。夏季暑熱濕氣重，日照時(shí)間延長(zhǎng)，人們的睡眠時(shí)間和飲食量逐漸減少，再加上出汗增多，人體電解質(zhì)代謝出現(xiàn)紊亂，易出現(xiàn)疲勞倦怠、沒(méi)有胃口、注意力不集中、中暑等癥狀。“立夏前后要尤其注意，這段時(shí)間冷暖空氣交匯頻繁，細(xì)菌生長(zhǎng)特別快，濕氣困阻導(dǎo)致脾胃功能弱?！币虼?，立夏前后，應(yīng)注意養(yǎng)好腸胃。

二、腸胃不好的少吃寒涼瓜果

腸胃的養(yǎng)生也是很關(guān)鍵的，在生活中最好就是進(jìn)行健康的飲食生活，遠(yuǎn)離不健康的飲食措施。專(zhuān)家表示，夏季飲食要以清淡為主，不要吃太油膩的食物，每餐不宜吃太飽，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，不利于消化。夏天是瓜果類(lèi)水果蔬菜豐收的季節(jié)，多吃當(dāng)季瓜果固然好，但要注意營(yíng)養(yǎng)搭配和適量原則，腸胃不好的人要盡量少吃寒涼類(lèi)瓜果。“有些女生把黃瓜、西瓜等果蔬代替主食減肥，主次顛倒，容易傷及脾胃，引發(fā)腸胃疾病?！?

三、多喝白開(kāi)水是硬道理

多喝水也是一種健康的生活選擇，在生活中當(dāng)然也是離不開(kāi)萬(wàn)能的白開(kāi)水的。由于出汗較多，有些人喜歡吃雪糕、喝飲料解渴消暑。楊主任告訴記者飲料中含有色素和香精，雪糕過(guò)冷也容易刺激腸胃，因此除了運(yùn)動(dòng)飲料外，不建議人們吃雪糕、喝飲料代替水。平時(shí)要多喝白開(kāi)水促進(jìn)新陳代謝，多汗者可適量喝淡鹽水，尤其是高溫作業(yè)時(shí)要注意補(bǔ)水補(bǔ)鹽;還可在做菜時(shí)多放點(diǎn)鹽、吃偏咸的食物。

四、酸梅湯和粥都是不錯(cuò)的選擇

想要解一下暑熱，生活中的酸梅湯就是不錯(cuò)的選擇，在生活中也是一種開(kāi)胃的健康飲食措施。為了適應(yīng)散熱，人體的血液循環(huán)會(huì)重新分布，流向皮膚的血液增多，內(nèi)臟尤其是胃腸道的血流減少，導(dǎo)致消化液分泌減少，胃酸降低，食欲下降。因此多吃山楂、烏梅、木瓜等健脾胃的酸性食物可以使皮膚腠理適當(dāng)收縮，保證胃腸功能正常。

酸酸甜甜就是夏季的最佳開(kāi)胃飲食，但是，生活中也是少不了一些健康的養(yǎng)生粥的。喝酸梅湯也是一種不錯(cuò)的選擇。此外，粥也是便于消化的夏季食物，除了常規(guī)的魚(yú)片粥、雞粥外，人們還可選擇薏米、淮山、芡實(shí)等健脾、祛濕的藥膳粥，但糖尿病患者和胃下垂的人不宜喝粥，以免加重病情。

健康的生活當(dāng)然就是離不開(kāi)健康的護(hù)理的，尤其是在生活中就要注意合理的護(hù)理措施。夏季不僅僅是熱，也是疾病的多發(fā)時(shí)機(jī)，天氣的變暖，很多的細(xì)菌也是不斷的出現(xiàn)。希望以上的護(hù)理措施會(huì)幫助您遠(yuǎn)離腸胃疾病的發(fā)生，安全健康的度過(guò)自己炎熱的夏天!

2、夏季解暑方法

1、隨時(shí)閉目養(yǎng)神

進(jìn)行適當(dāng)?shù)拈]目養(yǎng)神，也是一種健康的生活措施，也會(huì)幫助您遠(yuǎn)離疾病的發(fā)生!閉目，可使人心平氣和，思緒冷靜，精神靜謐，從而達(dá)到養(yǎng)精蓄銳、振奮精神之目的。可利用工作之余或等車(chē)、乘車(chē)等一些零碎時(shí)間，隨時(shí)閉目養(yǎng)神。特別是夜深人靜時(shí)，靜靜地閉目端坐，凝神斂思，幾分鐘或十幾分鐘便會(huì)感到思緒寧?kù)o、心氣平和，而且暑氣漸消、精力漸增。經(jīng)常閉目養(yǎng)神對(duì)健康也大有裨益。國(guó)內(nèi)外研究均證明，這種排除外界精神因素干擾的神經(jīng)系統(tǒng)自我調(diào)節(jié)，可使人體生理功能處于極佳狀態(tài)，有助于益壽延年。

2、得空就做深呼吸

緊張的時(shí)候是需要做深呼吸的，但是如果你想要遠(yuǎn)離中暑的話(huà)，適當(dāng)?shù)淖鲂┥詈粑彩欠浅Ｓ杏玫摹Ｉ詈粑菤夤χ械恼{(diào)息法。嵇康《養(yǎng)生論》認(rèn)為，炎熱夏季“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣”，這里就指出了“心靜自然涼”的夏季養(yǎng)生理念。具體做法是：用鼻深深呼吸，呼吸盡量深長(zhǎng)、緩慢、低微，最好聽(tīng)不到自己的呼吸聲，同時(shí)意守丹田，很快就能讓自己平靜下來(lái)。深呼吸與閉目相結(jié)合，養(yǎng)神效果更佳。

3、堅(jiān)持午間小睡

午睡也是緩解精神勁張的措施，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡就是一種健康的生活狀態(tài)。堅(jiān)持午睡是養(yǎng)生的重要方法，炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱，夜間不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙，出汗較多，體力消耗大，極易疲勞。夏日午睡不需太長(zhǎng)，哪怕只是20分鐘的小睡，就足以補(bǔ)償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血壓，舒緩緊張度。

4、尤其不要生氣

如果你脾氣不好的話(huà)，這也會(huì)導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)異常的，特別是在生活中，我們需要注意合理的生活哦。夏季是一年中陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)期，此時(shí)人體的陽(yáng)氣也進(jìn)入極盛階段。由于內(nèi)外夾熱，人的心情比較容易煩躁。中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝，大怒不止，肝氣上逆，血隨氣而上溢，則面紅耳赤、青筋暴起，重則可致嘔血，甚至昏厥、猝死。所謂“靜則神藏，燥則消亡”，意思是心靜則心火消降、精神得養(yǎng)。夏季尤其要保持平和心態(tài)，切忌暴躁。若必須發(fā)泄一下，切記生氣別超過(guò)3分鐘。

5、盡量“不妄作勞”

健康的生活也是需要我們?cè)谏钪胁粩嗟酿B(yǎng)生的，尤其是夏季要注意遠(yuǎn)離勞心勞神的工作!夏季天氣炎熱，動(dòng)輒汗出，工作學(xué)習(xí)勞心費(fèi)力，體力消耗大，“不妄作勞”就是講究不管做什么都要適度：工作強(qiáng)度要適度，不要超長(zhǎng)加班、超負(fù)荷工作;老年人不要做一些力不從心的活兒;熬夜要適度，晚上最好23:00點(diǎn)前上床休息;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適度，夏天宜在早上和傍晚做一些有氧運(yùn)動(dòng)，但別做劇烈運(yùn)動(dòng)，也不要到人多嘈雜的地方看熱鬧，高溫天氣里逛街或聚餐、打牌、K歌到深夜也是不適宜的。我習(xí)慣把夏天要穿的衣物和家庭必需用品提早備好，炎熱的中午和下午盡量不外出，多宅在家里休息、靜養(yǎng)，以保健康。

6、讀書(shū)習(xí)字最靜心

心平氣和就是我們的健康生活方式，尤其是在生活中適當(dāng)?shù)奶找鼻椴僖彩呛苡斜匾?我喜歡讀書(shū)，睡前必讀書(shū)半小時(shí)至一小時(shí)。炎炎夏日，手拿一本好書(shū)，很快就會(huì)心神寧?kù)o、暑熱消散。好書(shū)不僅給人知識(shí)、增添智慧、增長(zhǎng)才干，而且最能撫慰心靈，消除煩躁和妄念，從而使心靈平靜如水。