很多女性在月經期間對飲食方面是不注意的，這樣不僅會讓身體變得十分虛弱，還不利經血的排出，甚至會引發(fā)痛經。經期的飲食是需要注意的，為了能舒適地度過月經期，讓污血排出，那么，月經期間吃什么排污血？經期哪些食物不能吃？

1、月經期吃什么排污血

1、紅豆

紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。

2、紅糖

紅糖為生活中的常用食品。中醫(yī)認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環(huán)，月經也會排得較為順暢。

3、豬血

適當吃豬血能起到助排污血的作用。

4、甜食

可以適當?shù)某渣c甜食，可以幫助排毒和排污血。而且這個時候可以放肆的吃甜食了，因為會胖的。

5、開胃的食物

月經期容易腰痛、食欲不好，這時要多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

6、多喝水

月經期間多喝溫水、多上廁所，更利于排除體內多余的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜，保證營養(yǎng)均衡。

7、注意保暖

月經期腎臟發(fā)揮排毒最大作用，注意保暖，不要著涼，別吃生冷的東西，黑色的東西大多是利于排毒的，月經時多吃黑色的東西，比如說黑木耳，海帶也是是非常好的。

8、理氣、祛瘀的藥物

一般情況可以吃些理氣、祛瘀的藥物，如八珍益母丸，益母草顆粒等。

2、排污血不能吃什么

1、巧克力

巧克力的糖分非常高，過量的糖分會讓身體內的微量礦物質消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。

2、辛辣食物

辛辣的食物容易造成月經不調或者月經過量。嚴重的話還會影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積著大量的脂肪。

3、柿子

柿子含有的糖分也很高，如果在經期食用容易發(fā)生月經不調的情況。

4、茶葉

茶葉含有咖啡堿，咖啡堿會讓身體產生興奮的情緒，還會加快身體的代謝功能。如果在經期喝濃茶會嚴重月經期，并且會增加月經量，影響身體健康。

5、苦瓜

苦瓜性寒涼，在月經期間會讓經血快速縮減，導致經血不能順利排出。

6、螃蟹

在經期食用螃蟹，會造成月經失調或者讓經血停止，消化功能降低。身體內的多余廢物就會囤積在身體內，形成脂肪。

3、經期喝什么湯補血

(1)烏雞補血湯

材料：生姜3片，紅棗3顆，烏雞1只，川芎5克，炒白芍6克，當歸6克，熟地9克

做法：將烏雞宰殺，去頭、尾，清洗干凈后與其他材料一起放入燉盅里，倒入500毫升的水(大約2碗水)，用文火燉上2小時就可以了。

功效：經后補血

(2)烏梅紅糖湯

材料：紅糖30克，烏梅15克

做法：先將烏梅放入燉鍋里，倒入2碗清水，文火煎至1碗后，放入紅糖攪拌均勻，再次煮沸后去渣，即可食用。

功效：補血止血，月經過多者適用。

(3)枸杞紅棗煮雞蛋

材料：紅棗、枸杞適量，雞蛋1個

做法：紅棗去核，同雞蛋一起放入鍋里，倒入適量清水，將雞蛋煮熟，然后取出雞蛋剝殼，再次放入雞蛋、枸杞再煮上15分鐘即可，覺得沒味道的話也可以加些紅糖進去。

功效：經后補血

(4)紅棗枸杞黃芪湯

材料：黃芪4、5片，枸杞10粒，紅棗5個，干荔枝2顆(或干龍眼)

做法：將材料倒入燉盅里，加適量水，煮20分鐘，看湯變成黃色的時候就可以了。

功效：改善經期失血過多引起的頭暈乏力現(xiàn)象，補血益氣養(yǎng)顏，是很好的調理湯。

(5)當歸燉烏雞

材料：烏雞1只，枸杞10克，當歸5克，首烏、核桃適量

做法：用水浸泡沖洗枸杞子、核桃仁、首烏和當歸，烏雞洗凈后汆燙處理下，然后將所有材料放入燉盅里，倒入1000毫升的水，隔水燉2小時即可食用。