在春季的時(shí)候，天氣逐漸升溫，很多人都開始減肥了，春季要注意保持好的身材，減肥可以掌握一些方法，減肥其實(shí)主要是飲食和運(yùn)動，吃一些食物幫助減肥，飲食對身材影響是很大的，要注意少吃油膩高熱量的食物，多吃低熱量的食物！

1、春季減肥的小秘訣

一：低卡食物是首選

要注意食物的卡路里，選擇低卡食物，就算是聚餐宴會什么的，最好選擇吃蔬菜，能不吃則不吃，外面聚餐的食物都含有超高的脂肪，對于減肥來說十分的不利，平時(shí)飲食一定要十分注意，千萬不可放縱自己，要盡量清淡，少吃各種口味重的調(diào)味料。

二：每天有一餐用土豆來代替主食

每日三餐中，盡可能的減少米飯的食用，選擇用土豆來代替，如果覺得營養(yǎng)不夠，可以配上少量不放油的蔬菜湯。土豆中的熱量較低，只有0.1%的脂肪含量，與其他主食相比，土豆則更具有飽腹感，土豆所含有的蛋白質(zhì)和維生素C均為蘋果的10倍。搭配蔬菜湯，營養(yǎng)均衡，對減掉多余脂肪十分有效。

三：多吃粗纖維食物

在日常飲食中，多食用吃粗纖維和黑色食物，如：小米、燕麥、芹菜、綠豆、黑米、黑麥、黑木耳等。粗纖維食物可以有效加快新陳代謝、預(yù)防便秘，更可以有效防治高血脂，從而減少富貴病的發(fā)生。黑色食物亦含有豐富的粗纖維，可以清除體內(nèi)多余淤脂，更利于減肥。

四：飯后多動一動

吃完飯后不要坐著休息了，趕緊站起來運(yùn)動一下，幫助食物消化，當(dāng)然去散步半小時(shí)是最好的，如果是上班族很累的話，就起來稍微站一下，待腸胃消化一會再選擇午睡或休息。很多白領(lǐng)上班族就會有這樣的困擾，中午吃完就立馬進(jìn)入午休狀態(tài)，此時(shí)是最容易長肉的。

減肥中事物的攝入量也是十分重要的，合理的飲食搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動就可以讓你快速瘦身。

2、低卡路里的水果推薦

1、蘋果100克/50卡路里蘋果是最多人會選的瘦身水果，因?yàn)樗胸S富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。當(dāng)然啰，蘋果的卡路里也不高，所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產(chǎn)生。

2、香蕉100克/125卡路里很多水果減肥餐都少不了香蕉，因?yàn)橄憬逗胸S富纖維質(zhì)、維他命A、鉀質(zhì)和果膠等，所以可以有效地整腸，這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會讓肌膚水當(dāng)當(dāng)?shù)拿李伿テ?，不過香蕉的熱量較高，吃多了，會有變胖的疑慮。

3、葡萄柚100克/28卡路里歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身，因?yàn)樗崴岬乃梢源龠M(jìn)腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命C，可以消除疲勞，還能讓肌膚美美的呢!加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星減肥水果。

4、鳳梨100克/32卡路里鳳梨也是屬于酸性水果，可以整腸和助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進(jìn)排水，所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果，不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦，因?yàn)樗鼤福砸欢ㄒ瘸渣c(diǎn)東西墊墊胃才能食用，所以啰，雖然好吃，也不能吃過量。

5、奇異果100克/50卡路里奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點(diǎn)酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，即使拿來當(dāng)減肥餐，也會讓人吃得津津有味，而它也一樣是屬于低熱量高營養(yǎng)成分的優(yōu)質(zhì)水果。

6、檸檬100克/24卡路里美白肌膚要吃點(diǎn)檸檬，減肥塑身也不要忘記它。檸檬以檸檬酸為主，能促進(jìn)熱量代謝，加上它維生素C的含量是水果中的第一名，熱量又是最低的，所有愛美想瘦的人，都一定要愛上檸檬的酸味兒，記住，少少的吃就好，要不然也會很傷胃，空腹時(shí)也不能吃哦。

7、番茄100克/35卡路里拜瘦身風(fēng)潮之賜，番茄一夕之間身價(jià)飆高，成為明星產(chǎn)品。番茄除了含有豐富維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質(zhì)，是最近最熱門的保健水果，也被拿來做減肥水果餐的好食材。