很多人平時(shí)可能工作太忙，早上不想起床都沒(méi)有時(shí)間吃早餐，但是不吃早餐對(duì)身體是不好的，而且還容易感覺(jué)到餓，所以不少人的早餐會(huì)用面包來(lái)解決，經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)吃面包是容易長(zhǎng)胖的，那早上吃面包會(huì)胖嗎？早上吃面包容易長(zhǎng)胖嗎？

1、早上吃面包會(huì)胖嗎

早上吃面包不會(huì)胖。

早上吃面包不僅不會(huì)胖，還可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，早上吃全麥面包甚至對(duì)減肥有很大的幫助作用，所以早餐吃面包是沒(méi)有什么問(wèn)題的。

2、面包的熱量是多少

面包的類型是非常多種類的，不同的面包材料不同，所含的熱量也是不一樣的。標(biāo)準(zhǔn)的說(shuō)法是100克面包的熱量大約在400-500之間，奶油面包熱量會(huì)更高。減肥的網(wǎng)友在選擇面包的時(shí)候要盡量選擇熱量低的。

3、早上吃面包有什么好處

經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，身體需要及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且充足的碳水化合物的供應(yīng)也是一個(gè)關(guān)鍵，所以早上吃面包可以為身體供應(yīng)營(yíng)養(yǎng)元素、補(bǔ)充碳水化合物，為新一天帶的生活工作帶來(lái)能量。

4、養(yǎng)生小貼士

如果早餐喜歡吃面包，最好戒掉以下這些致胖君：奶油面包、各種果醬、花生醬、火腿腸面包...這些面包能夠給你豐富的口腹之欲，但是熱量太高了。擔(dān)心早上吃面包會(huì)發(fā)胖的可千萬(wàn)要禁口啊。

5、如何吃面包不發(fā)胖

1.不要在吐司上涂太多的果醬。

首先就是注意與面包相配食用的作料，我們一般不愛(ài)吃白口面包，所以在上面加了各色的果醬以及做成三明治，你所加的作料熱量也是不同的哦，在吃的時(shí)候要特別注意，如果不需要?jiǎng)×一顒?dòng)的話，一定選熱量低些的配合食用。

2.要注意三明治中所包的材料。

夾餡面包的熱量、油脂量都偏高，而一個(gè)硬面包圈的熱量與一份同等重量排骨的熱量是相同的，如果想減肥的朋友還是少嘗試的好。面包中還是主推全麥面包，因?yàn)樗渲泻需F、維生素B、維生素E、纖維、鎂、鋅和纖維素，常吃可以降低患心臟病、癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。如果非常喜歡甜味面包，不妨選擇吐司抹1小匙果醬。每天兩片吐司抹花生醬、奶油或夾一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有條件，準(zhǔn)備一點(diǎn)生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，熱量適中，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更加均衡。

3.多喝濃肉菜湯。

使用多種低熱量蔬菜制成的濃肉菜湯，含有豐富的食物纖維，多喝這種湯，就會(huì)減少面包的攝取量，而且還可以吸收很多維他命及礦物質(zhì)。

4.將吐司烤得酥脆。

與白色柔軟的吐司相比較，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次數(shù)自然增加。因?yàn)榫捉?科學(xué)表明：咀嚼可助減肥)而刺激飽腹中樞神經(jīng)，吃少量即可獲得飽腹感。剛出爐的面包不宜馬上吃，因?yàn)榇藭r(shí)面包還在發(fā)酵，馬上吃容易得胃病，面包出爐后應(yīng)至少放上兩個(gè)鐘頭才吃比較安全。