現(xiàn)在許多人都在減肥，控制身材，減肥的方法也有很多，在減肥的時(shí)候不愿意吃一些熱量比較高的食物，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐褪称罚褪称返臓I養(yǎng)也不錯(cuò)，有飽腹感，那么減肥代餐食品有哪些？如何選擇代餐食品呢？下面為大家介紹。

1、減肥代餐食品

推薦一：營養(yǎng)秀身代餐粉

它的特點(diǎn)是水果口味的，含多種維生素，可以解決強(qiáng)烈的饑餓感，而且營養(yǎng)全面。據(jù)介紹，它的成分含有葉酸、魔芋、蕓豆、乳清蛋白等，每餐一包即可，可以用它來代替晚飯。

推薦二：特級魔芋粉

大家都知道魔芋最適合減肥實(shí)用了，這個(gè)魔芋粉就是用來沖泡著喝的，沒有腥味，純度也很高，達(dá)100%，而且還特別添加了魔芋的表皮，里面含的有效減肥成分最為豐富，每次只要吃5克就好。

推薦三：五香蒟蒻干

如果你既怕胖，又饞嘴，蒟蒻就是你不可錯(cuò)過的最佳食品，蒟蒻高纖維、低熱量，吃后有飽足感，完全符合保持好身材又不愿挨餓的要求。60克的熱量才180卡，一餐就減了約500大卡的熱量。

推薦四：韓國無糖餅干

肚子餓，想吃餅干，又怕胖，怎么辦?這種無糖餅干就能過個(gè)嘴癮，同時(shí)還減了肥，一舉兩得，據(jù)買過的買家說，口感還不錯(cuò)。

推薦五：魔芋面

這款低卡面是低熱量的即食面，獨(dú)特的燕麥蒟蒻配方，能有效地添加膳食纖維之余又不犧牲面質(zhì)和口感，是清腸的好助手。而且它的吃法比較多，可以熱炒、涼拌、湯面或火鍋，都是可以的。

推薦六：黑谷高纖粉

這款高纖粉融合了五谷膳食纖維，精心配制而成，內(nèi)含豐富維他命B群、礦物質(zhì)群、微量元素群、酵素、抗氧化物、纖維素及氨基酸等百余種營養(yǎng)元素。保養(yǎng)身體的同時(shí)也讓體重降了下來。

推薦七：清纖體營養(yǎng)麥片

麥片也能減肥的，這款麥片含有燕麥、玉米、大豆、多種維生素、果纖、木糖醇、茶多酚、礦物質(zhì)群組。減肥的同時(shí)也輔助了身體。

推薦八：代餐棒

代主食、替零食，輕松減肥不挨餓，是很多人想要達(dá)到的效果。推薦在運(yùn)動前后吃它，富含天然膳食纖維，低熱量，可以增強(qiáng)飽腹感，并且能加快腸道蠕動，利于毒素排出。

推薦九：果蔬纖維代餐粉

這里面精選了黃金酵素粉、木瓜粉、魔芋粉、番茄粉、青汁粉、胡蘿卜粉、銀杏粉、月見草粉等，配比成優(yōu)質(zhì)的膳食纖維。有助于健康活力、瘦身、減肥和保養(yǎng)，改善腸胃、促進(jìn)新陳代謝。

2、饑餓減肥的危害

1、優(yōu)質(zhì)蛋白不足。

大家都知道，人體形成的基本單位是細(xì)胞，而細(xì)胞的形成主要成分則是蛋白質(zhì)。既然每個(gè)器官都會涉及到蛋白質(zhì)，那么當(dāng)我們優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時(shí)候，便會影響整個(gè)身體的機(jī)能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，長痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴(yán)重者更會水腫(滲透壓無法調(diào)節(jié))。

營養(yǎng)吸收不足時(shí)，身體會優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)而非脂肪!而蛋白質(zhì)通常不會被完全分解，從而產(chǎn)生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍?zhǔn)住?

2、各種維生素不足。

缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現(xiàn)障礙。抵抗力明顯下降。

3、極易反彈的更高。

大家都說越減越肥。其真相就是節(jié)食減肥帶來的這個(gè)“功效”。當(dāng)達(dá)到瓶勁減不下來后，很多MM會自暴自棄，開始恢復(fù)正常飲食。而此時(shí)脂肪細(xì)胞由于長時(shí)間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復(fù)了原來的彈性，加速成長及擴(kuò)張。外加因?yàn)楣?jié)食而低的可憐的基礎(chǔ)代謝率，使脂肪如雨后春筍般堆積起來。

4、基礎(chǔ)代謝率下降，成為易胖體質(zhì)。

長期節(jié)食會使我們身體缺乏營養(yǎng)，為了維持生命的正?；顒樱A(chǔ)代謝率會降低。這也是節(jié)食減肥遇到瓶頸的原因。