很多上班族每天大部分的時(shí)間都是坐著,對(duì)于女性來(lái)說(shuō)很痛苦的一件事情就是肚子上長(zhǎng)了很多肉,所以經(jīng)常會(huì)有女性想要減掉肚子上的肉,腹部減肥沒有那么容易,雖然方法很多,但是要找到合適的,那腹部拔罐可以減肥嗎?腹部拔罐減肥的位置?
腹部拔罐可以減肥。
拔罐減肥安全有效,并且不易反彈,只要拔罐方法正確,對(duì)于減肥是沒有什么副作用,通過(guò)拔罐刺激經(jīng)絡(luò)腧穴,對(duì)腹部減肥可以起到一定的幫助。
1.拔罐的時(shí)候,皮膚上毛孔充分張開,汗腺功能和皮脂腺功能受刺激加強(qiáng),皮膚表層衰老細(xì)胞得以脫落,體內(nèi)的毒素和廢物排出加速,從而可以加速消耗脂肪,起到減肥作用。
2.拔罐刺激經(jīng)絡(luò)腧穴,能幫助調(diào)整下丘腦-垂體-腎上腺皮質(zhì)和交感-腎上腺髓質(zhì)兩大系統(tǒng)功能,加快基礎(chǔ)代謝,從而調(diào)整內(nèi)分泌紊亂現(xiàn)象,幫助減肥。
3.拔罐還能幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),改善消化功能,加快機(jī)體新陳代謝,增加產(chǎn)熱和脂肪消耗,這樣既能減掉體表脂肪,又能減掉體內(nèi)深層的脂肪,達(dá)到安全減肥的目的。
中脘穴:聚集及傳導(dǎo)水液和脂肪,利水消腫。該穴位于上腹部,當(dāng)前正中線上,臍中上4寸。
大橫穴:通腹祛脂,調(diào)理脾胃。該穴位于腹中部,平肚臍,前正中線旁開4寸。
關(guān)元穴:募集小腸經(jīng)氣血,傳導(dǎo)任脈水濕。該穴位于下腹部,當(dāng)前正中線上,臍中下3寸。
留罐法:拔罐后將罐在相關(guān)穴位留置5-10分鐘左右,這是拔罐減肥方法中最為常用的方法,罐大吸拔力強(qiáng)的應(yīng)適當(dāng)減少留罐時(shí)間,肌膚比較薄的地方,留罐時(shí)間不宜太長(zhǎng),以免起泡損傷皮膚。
閃罐法:將罐拔上后立即取下,如此反復(fù)吸拔多次,至皮膚潮紅為度,這是腹部減肥常采用的方法。
走罐法:選用口徑較大的玻璃罐,罐口平滑較厚實(shí),先在罐口涂一些潤(rùn)滑脂或在走罐所經(jīng)皮膚上涂以潤(rùn)滑脂,將罐吸拔好后,用手握住罐底,稍傾斜,慢慢向前推動(dòng),在皮膚表面上下左右或循經(jīng),來(lái)回推拉移動(dòng)數(shù)次,至皮膚潮紅為度。
1.適當(dāng)控制食欲
52%的減肥者聲稱食物是減肥的最大挑戰(zhàn)。其實(shí)只要你每隔幾個(gè)小時(shí)進(jìn)食一次,你就能抵擋食物的誘惑。
一個(gè)訣竅就是你事先計(jì)劃自己飲食:隨時(shí)在包包里準(zhǔn)備一些不添加鹽分的堅(jiān)果和果脯,這樣當(dāng)你餓的時(shí)候就可以及時(shí)解解饞。
不要杜絕自己很愛的食物,但是記得要分開一小份一小份來(lái)吃。
2.穿上跑步鞋去跑步
一般來(lái)說(shuō)人們?cè)敢饷刻爝\(yùn)動(dòng)的時(shí)間不是很多,普遍在30分鐘左右。那么好好利用這30分鐘的寶貴時(shí)間,利用好了之后可以減掉可觀的肥肉。
早上跑步10分鐘,晚上吃完飯之后再跑20分鐘,這樣你就可以收到可喜的效果。
當(dāng)跑步變成你的日常習(xí)慣之后,你就會(huì)覺得很有趣,并不覺得自己在刻意減肥而是在保健自己最寶貴的身體。
3.不要計(jì)劃太過(guò)簡(jiǎn)潔
沒錯(cuò),你應(yīng)該首先訂一個(gè)大致的主要減肥計(jì)劃,但是這遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。因?yàn)樵郊?xì)致的減肥計(jì)劃,越能促進(jìn)你好好減肥。讓你在面對(duì)減肥困難的時(shí)候有應(yīng)對(duì)的方法。
你應(yīng)該把什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)、晚餐吃什么主食、一天喝多少水這些都寫在計(jì)劃里。減肥專家建議不要把計(jì)劃定得太古板,留有一點(diǎn)余地更能促進(jìn)你減肥。
4.在廚房里放滿健康食物
這是很簡(jiǎn)單的道理,當(dāng)你只能找到健康食物的時(shí)候你就會(huì)強(qiáng)迫自己吃。你可以選擇的健康食物包括了:水果、蔬菜、低脂的酸奶、即開型的燕麥和干果。強(qiáng)迫自己每頓飯都要吃一定的蔬菜水果,養(yǎng)成健康飲食的習(xí)慣。
5.每天早上都要吃早餐
別小看不吃早餐的害處,它會(huì)削弱你的新陳代謝作用。另外,不吃早餐也是造成你在接下來(lái)的幾餐里吃得過(guò)多的主要原因。
前一天晚上就準(zhǔn)備好早餐是最好的,但是假如沒有條件的話,你可以在趕路的時(shí)候帶上一個(gè)蘋果,補(bǔ)充維生素是可以有效擊敗饑餓。
6.允許小挫折
是的,你可以百分之八十的時(shí)間都在嚴(yán)格遵守減肥計(jì)劃,但是再完美的人也會(huì)有百分之二十的時(shí)間會(huì)偷懶。所以對(duì)自己寬容點(diǎn),你應(yīng)該用于承認(rèn)小挫折是值得原諒的。
從小事情中改變自己是最好的,比如將全脂牛奶換成低脂牛奶而不必一下子換成無(wú)脂牛奶,小小的改變會(huì)讓你遇到?jīng)]有那么多的挫折。
7.不要忘記份量控制
只要你記住了份量控制這個(gè)原則,你可以享受任何美食。
你可以用些簡(jiǎn)單的量具測(cè)量食物份量,比如秤子、量筒等等,當(dāng)然最重要的是卡路里這個(gè)指標(biāo)。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起