女人的胸部對(duì)于女人來(lái)說(shuō)就是一個(gè)很有利的武器，如果這樣的武器用的非常好的話，對(duì)女人是非常有利的，但是有的女人的胸部是非常的小，這樣就讓很多的女人都非常的痛苦的，其實(shí)做操就可以讓胸部變大，那么做什么美胸健身操有用？哪些美胸健身操是有效的？

1、美胸健身操

1、站姿，雙手臂打開(kāi)向上舉

站姿，雙腳稍分開(kāi)，雙手臂打開(kāi)向上舉，吸氣，挺胸收腹，雙手臂向身體后方拉升。充分伸展了胸肌、胸腺，能防止胸部下垂。

2、站姿，挺胸收腹，兩手相扣于背后

站姿，吸氣，挺胸收腹，兩手相扣于背后，呼氣，雙手臂做拉伸動(dòng)作。保持6組自然的呼吸?；貜?fù)原位。反側(cè)進(jìn)行?？纱龠M(jìn)血液匯流在胸部，滋養(yǎng)整個(gè)胸腔，按摩胸腺。

3、站姿，雙臂上舉，掌心合攏

站姿，吸氣，雙臂上舉，掌心合攏;呼氣，雙膝彎曲，保持6個(gè)自然呼吸?？煞磸?fù)做6次。糾正不良的體態(tài)，促進(jìn)胸部血液循環(huán)，放松身心。

4、仰臥，上身抬起，雙手撐地

仰臥，上身抬起，雙手撐地，抬頭，胸腔打開(kāi)，深呼吸，直到雙手臂呈一條直線?；貜?fù)原位，重復(fù)多次。改善胸部、肩頸、腰背的疲勞，有豐胸效果。

5、坐姿，腰背部挺直，身體向左側(cè)扭轉(zhuǎn)

坐姿，腰背部挺直，右腿伸直，左膝彎曲，左手撐地，身體向左側(cè)扭轉(zhuǎn)。換側(cè)進(jìn)行。柔軟脊柱、胸部的肌肉，促進(jìn)胸部血液循環(huán)。

6、站姿，雙臂上舉，整個(gè)身體向上伸展

站姿，雙腳分開(kāi)，雙臂上舉，整個(gè)身體向上伸展，保持6個(gè)自然呼吸?？煞磸?fù)做6次?？煞潘缮硇?，促進(jìn)胸部血液循環(huán)，能防止乳房下垂。

7、坐姿，雙手撐地，身體慢慢后傾

坐姿，雙腿伸直，雙手撐地，身體慢慢后傾，身體重心落到雙手臂上，挺胸收腹，雙腿慢慢收起。保持動(dòng)作幾秒鐘。通暢胸腺，預(yù)防胸部疾患的發(fā)生。

2、美胸的習(xí)慣

美胸習(xí)慣1、選擇合適的文胸

女神的美麗胸部的習(xí)慣第一點(diǎn)是選擇合適的胸罩,這不是每個(gè)女人都應(yīng)該知道的東西。我們一般成年乳房變化不大,但還是會(huì)因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、物理?xiàng)l件,如月經(jīng)、懷孕、等等也將改變。

應(yīng)隨時(shí)關(guān)注自己乳房的變化，選擇合適的文胸。同時(shí)注意，我們穿過(guò)緊的內(nèi)衣超過(guò)16小時(shí)，也會(huì)對(duì)健康不利。

美胸習(xí)慣2、保持端正的姿態(tài)

不管是站姿還是坐姿，女性養(yǎng)成良好的習(xí)慣就是對(duì)美胸最好的幫助。養(yǎng)成良好的站、坐姿含胸對(duì)乳房的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長(zhǎng)，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。

所以我們要在任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

美胸習(xí)慣3、堅(jiān)持優(yōu)良的習(xí)慣

堅(jiān)持優(yōu)良的作息習(xí)慣是每個(gè)人應(yīng)該遵守的自然法則，盡量不要熬夜這是最好的。因?yàn)檎Ｗ飨⒊梭w自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會(huì)影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。

因此女性朋友們什么時(shí)候睡覺(jué)、什么時(shí)候起床，都要形成一個(gè)的習(xí)慣，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。

美胸習(xí)慣4、多給胸部做按摩

給胸部按摩也是件很享受的事情，女性可以鍛煉手法從而達(dá)到健胸的效果。我們經(jīng)常按摩通過(guò)按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。

我們可以這么做：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴(kuò)。我們?cè)诎茨r(shí)先涂抹些橄欖油或天然的潤(rùn)膚乳液，能使按摩更順滑，同時(shí)能保養(yǎng)乳房皮膚。