眼睛是心靈的窗戶，我們平時接觸的很多食物，都需要眼睛看到然后傳遞給大腦分析反饋，呵護眼睛健康是每個人都需要注意的，冬季的時候也需要注意護眼，平時可以用熱水敷眼睛，經(jīng)常用眼的人，需要適當?shù)男菹?，緩解眼睛的不適，還可以吃一些食物護眼。

1、冬季怎么呵護眼睛

(1)敷眼改善血液循環(huán)

首先熱水敷，然后用冷水敷，中間可以交替幾次。這樣不僅刺激眼部血液循環(huán)，也增大了眼部血液供應量，從而使視力疲勞得到改善。應選擇溫水為宜。

(2)水蒸氣溫暖雙眼

冬季許多人都習慣喝熱飲。裝熱飲的杯里會有水蒸氣出現(xiàn)，可以把杯口對著下巴，吹上一口氣，讓蒸氣散發(fā)到眼睛周圍，使眼睛補充到一定的水分，如果用決明子或者枸杞子一類明目的藥材泡茶效果會更好。

(3)給眼多一層呵護

冬季應偏重于使用保濕滋潤型的眼霜。在保濕的同時也能增加其抵抗寒冷、防止衰老的能力。眼霜的使用要得當，并不是越多越好，眼部皮膚是比較嬌嫩的，它的吸收也是有限度的，因此適量最重要。

此外，如果你是戴隱形眼鏡的應該勤替換，選擇氧傳導性高的鏡片。

2、保護眼睛的食物

1.多吃獼猴桃

因為獼猴桃中含有豐富的維生素A和維生素C，由于我們經(jīng)常使用電腦，電腦中的紫外線很容易對我們的角膜造成傷害，損害角膜上皮，維生素A能夠促進角膜上皮的修復，而獼猴桃中含有豐富的維生素A,對促進我們的角膜修復很有好處。

2.多吃胡蘿卜

胡蘿卜中也含有豐富的維生素A,能夠促進角膜上皮的修復，我們在吃胡蘿卜的時候，最好生吃，生吃可以保證胡蘿卜中的維生素A不被破壞，能夠更好地被人體吸收利用。

3.多吃青椒

我們還要多吃青椒，青椒中也含有豐富的維生素A和維生素C，對我們的眼睛和皮膚都很有好處，維生素A除了可以修復角膜的上皮外，還可以修復我們的皮膚，能夠保持皮膚的完整，如果有脫皮的人可以多食一些富含維生素A和C的食物。

4.多吃一些豬肝

我們還要多吃一些豬肝，豬肝也含有豐富的維生素A，肝臟是解毒的器官，體內(nèi)的很多毒物都要經(jīng)過肝臟解毒處理，所以我們也不能天天都吃豬肝，豬肝吃得太多對人體也不是很好，我們可以把幾種含有維生素A的食物交替食用，這樣可以揚長避短。

冬季這些保護眼睛的方法想必大家看完之后，有所了解，知道在冬季怎樣更好的呵護眼睛健康，冬季還可吃這些食物，補充眼部的營養(yǎng)，呵護視力，對于一些上班族和學生們來說，用眼比較多，要注意常休息，避免眼睛疲勞，視力下降就不好了。