想自己變得非常的漂亮是每個女人的一個夢想了，有很多的女人都想自己的身材變得更加的好，其實(shí)飲食就是一個非常好的方法，是可以讓我們的女人的身材有一個好的突破的，那么到底吃什么養(yǎng)出好身材？養(yǎng)出好身材該做什么？下面為大家介紹一下。

1、吃什么養(yǎng)出好身材

想要讓自己變得更加美麗漂亮，同時(shí)也更加健康，是所有女性朋友們共有的目標(biāo)，那么，要怎樣做才能夠既保持自己的美麗，又擁有健康的身體呢？

很多女性朋友們都知道我們可以通過飲食來幫助自己更漂亮、更健康，但是，在飲食方面，究竟要怎樣吃女性朋友們還并不十分了解，通過飲食吃出美麗與健康，這需要女性朋友們了解各種食材的屬性，才好依據(jù)自身的身體狀況吃出健康。接下來，56健康網(wǎng)的小編就為各位女性朋友們介紹六種養(yǎng)生養(yǎng)顏食物，愛惜自己的女士們，趕緊把他們加入到你的食譜當(dāng)中去吧！

1、南瓜：減肥抗病毒

南瓜是非常營養(yǎng)的蔬菜，南瓜中含有非常豐富的維生素A以及果膠，還有一種特殊的可以預(yù)防糖尿病的物質(zhì)，抵抗病毒入侵，同時(shí)，南瓜熱量低，吃多少都不用擔(dān)心發(fā)胖，想要減肥的女性朋友們可別錯過南瓜哦。南瓜中的維生素A也是保持肌膚年輕美麗不可缺少的營養(yǎng)元素。

2、蘋果：幫助肌膚抗氧化

女性朋友們要想肌膚好，那么，不如每天都吃一個蘋果吧，蘋果中含有非常豐富的維生素以及高效的抗氧化能力，能夠令女性朋友們減少患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，幫助止咳化痰，美容養(yǎng)顏通便，保持身體的健康與美麗，可以多吃蘋果哦！

3、蘿卜：幫助排便降火

中國有句老話是這樣說的：冬吃蘿卜夏吃姜，一年四季都安康。在秋冬干燥季節(jié)，女性朋友們可用蘿卜來養(yǎng)生保健。蘿卜熱量低，含纖維多，可幫助排便，有助于降火去燥，同時(shí)，蘿卜還有著很好的補(bǔ)氣血的功效，非常適合秋冬季節(jié)食用。

4、蜂蜜：潤腸養(yǎng)胃安眠

蜂蜜是非常好的保健食材，其中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，可幫助女性朋友們養(yǎng)生保健。蜂蜜有幫助安神安眠的作用，能夠保護(hù)心腦血管以及肝臟功能，增強(qiáng)人體的抵抗力和免疫力，常吃蜂蜜可潤腸通便，改善便秘的癥狀，讓你不再有小肚腩的煩惱，輕松養(yǎng)出健康體魄。

5、花生：滋補(bǔ)抗衰老

花生是非常好的抗衰老食品，秋冬干燥季節(jié)，非常適宜食用花生來滋補(bǔ)身體?；ㄉ缓S生素E，有利于預(yù)防肌膚黑色素沉積，避免斑點(diǎn)的形成，同時(shí)，可有效預(yù)防女性朋友們身體的衰老，用花生與排骨一起煮湯食用，非常的滋補(bǔ)，像花生這類的堅(jiān)果，女性朋友們也可以常吃，不僅益腦，而且還非常保健。

6、豆腐：美膚補(bǔ)鈣

豆腐中含有豐富的植物性蛋白質(zhì)以及大豆異黃酮，都是天然的美膚保健營養(yǎng)物質(zhì)，女性朋友們常吃豆腐可以令氣色紅潤有光澤、補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)元素，尤其適合中老年鈣質(zhì)不足的女性朋友們食用。

以上六種食物，女性朋友們可以多吃，尤其是在秋冬季節(jié)可以多吃，對滋補(bǔ)身體、美容養(yǎng)顏非常有好處。

2、保持好身材的方法

一、科學(xué)飲食

均衡與適量是科學(xué)飲食的基本內(nèi)容。早餐一定要吃好。而且，谷類，水果，蔬菜等都要均勻的分配于三餐之中。

二、少量多餐

一次大量進(jìn)食后，身體會分泌較多的消化酶，促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多，反而餓的更快。反過來，吃的少，餐次多，就向好的方面發(fā)展。

三、避免鹽份的過量攝入

以免引發(fā)心臟病，高血壓，糖尿病，腎病等，每天500毫克就足夠了。

四、每天攝取足夠的水

人體每天需要的水分是2000毫升，但并非每天一定要強(qiáng)迫自己喝下這么多水，而是盡量補(bǔ)充到差不多就可以了。因?yàn)槿梭w也可以從其它的食物中攝取到部分水分，喝水的用意在于補(bǔ)充不足的水分。