愛美的女孩子都希望自己可以擁有可愛完美的身材，所以減肥一直是愛美人士談?wù)摰脑掝}。在生活中有很多想減肥又懶得運(yùn)動(dòng)的女性朋友，她們一直想找到既可以不用運(yùn)動(dòng)又能減肥的方法，在這里給大家介紹一些適合懶人減肥的方法。那么懶人在家怎么減肥？女孩減肥有哪些方式？

1、懶人在家怎么減肥

一、晚上少開燈

大家不知道吧晚上少開燈也是一種可幫助胖人減肥的方法，也許大家會(huì)對(duì)這樣做能幫助其脂肪燃燒嗎都有疑問。這是因?yàn)闊艄鈺?huì)影響你體內(nèi)的荷爾蒙分泌。如果到了晚上你還身處于明亮的環(huán)境中，那么體內(nèi)褪黑激素的分泌就會(huì)受到抑制，進(jìn)而影響一種能促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒的“瘦素”的分泌，造成脂肪堆積。深夜還待在明亮的燈光下，你的生物鐘也會(huì)變得紊亂，會(huì)想吃各種碳水化合物食物，如果一時(shí)沒忍住，那么就會(huì)吃進(jìn)過多的熱量。

二、減少鹽分?jǐn)z入

生活中很多人都是重口味者，吃的食物淡了還覺的沒味道，殊不知鹽分?jǐn)z入過多對(duì)身體健康是有危害的，想成功減肥的朋友們更加要減少鹽分的攝入量。這里所說的“鹽分”不僅是指在家烹飪時(shí)添加的食鹽，還包括各種零食中的鹽分。食鹽攝入過多就破壞體內(nèi)的水液環(huán)境，導(dǎo)致水腫、發(fā)胖，并且對(duì)心血管循環(huán)系統(tǒng)的危害也很大。改善的方式除了盡量少吃或不吃各種含鹽量高的零食，就是在自己烹飪時(shí)少放鹽，甚至可以在烹飪時(shí)不放鹽，在餐桌上準(zhǔn)備一瓶海鹽。然后用餐時(shí)根據(jù)自己的口味，撒一些鹽在菜上，這樣又有味又健康。

三、多喝白茶

飲茶在我國已經(jīng)有很多年的歷史了，茶的種類有很多，適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┌撞鑼?duì)大家預(yù)防肥胖或者是減肥都有一定幫助。白茶屬于輕微的發(fā)酵茶，有清熱潤(rùn)肺、平肝解毒、降壓減脂、消除疲勞的功效?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，喝白茶的瘦身效果比喝綠茶更好。因?yàn)榘撞枋窃诓铇渖形闯墒鞎r(shí)采摘的，再加上屬于輕微發(fā)酵，所以保存了大量的抗氧化劑，其中含量豐富的兒茶素，抗氧化和促進(jìn)脂肪燃燒的功效都非常明顯。白茶中含有的脂多糖成分還有防輻射功效，能消除放射性物質(zhì)對(duì)人體的傷害，所以尤其適合每天在電腦前工作、沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)又想變瘦的飲用。

四、間隔餐

大家要注意間隔餐說的可不是吃一頓停一頓，減肥也是要講究方法的，盲目的胡亂減肥對(duì)身體傷害也是不小的?！伴g隔餐”是目前在巴黎非常流行的瘦身新方法，具體就是在你吃飯時(shí)，先只吃一半，然后停頓5分鐘左右，仔細(xì)體會(huì)臟腑傳達(dá)過來的信息，想象自己的胃腸道是否已經(jīng)得到了滿足、自己是否還感到饑餓。如果5分鐘之后，你已經(jīng)不感到饑餓了，并且胃腸道也已經(jīng)向你傳達(dá)了滿意的情緒，你就可以暫定用餐，把其余的食物打包。鑒于食物最好不要留存過夜的原因，所以“間隔餐”非常適合在吃午餐時(shí)實(shí)施。

減肥對(duì)于一些胖人來講確實(shí)不是很容易做到的一件事，希望在上文當(dāng)中向大家介紹的這些小方法能夠幫助懶人朋友們起到一些減肥的作用。其實(shí)大家應(yīng)該要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，這樣就可以從根本上避免減肥的痛苦了。

2、女孩減肥有哪些方式

1、游泳減肥法

在所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目當(dāng)中，游泳可以說是減肥效果最好的一種了。游泳是在水里進(jìn)行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，我們都知道，水里的阻力要比空氣的阻力大的多，在水里待8分鐘所消耗的熱量和在相同溫度下的陸地上待兩個(gè)小時(shí)消耗的熱量是一樣的，所以在水里游泳是女孩運(yùn)動(dòng)減肥最好的方法之一。另外，游泳可以做到全身鍛煉，在減肥的同時(shí)還可以保持身材，最適合女孩減肥。

2、跳繩減肥法

跳繩是一項(xiàng)很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，它使用的器材簡(jiǎn)單，只是一根長(zhǎng)度合適的繩子，而且也不限場(chǎng)地，不限時(shí)間，最關(guān)鍵的是跳繩的減肥效果相當(dāng)好。跳繩可以在很短的時(shí)間內(nèi)消耗大量的熱量，每天堅(jiān)持跳繩10分鐘就等于慢跑半個(gè)小時(shí)所消耗的熱量了，是很適合女孩減肥的一種運(yùn)動(dòng)方法。

通過我們的介紹，相信大家已經(jīng)知道女孩運(yùn)動(dòng)減肥最有效的方法是什么了吧。除了這些以外，像慢跑、變速跑、爬樓梯等等也都是很有效的，女孩們可以從中選擇一兩個(gè)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持，效果一定看得見。