冬季很多人都會(huì)出現(xiàn)手冷的癥狀，身體比較怕冷，需要及時(shí)的改善，冬季手涼是身體比較虛弱的一種信號(hào)，特別是很多女性手會(huì)比較怕冷，冬季手冷可以采取一些方法緩解，及時(shí)的讓身體暖和起來，避免身體因?yàn)槭軟鲆鹨恍﹪?yán)重的疾病。

1、冬天手冷時(shí)怎么改善

1、我們在冬天的時(shí)候，要更加地保養(yǎng)自己才行。冬天，其實(shí)冬天是最合適進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)了，尤其對于有手冷情況的朋友們。我們可以多吃一些補(bǔ)氣血的相關(guān)食品，例如生姜、紅糖、枸杞、桂圓、紅棗、黨參、當(dāng)歸、羊肉等，用來做成湯或茶來喝效果更好。比如紅糖棗子蒸蛋、生姜紅糖茶、枸杞菊花茶等，既養(yǎng)生又對手冷有療效，而且也比較多人用，隨處都可以找到更好的搭配可以換著來吃喝，也可以多咨詢一下自己周邊有經(jīng)驗(yàn)的大媽和藥師。

2、冬天對自身的保暖很重要，要靚不要命的話說說就好。要穿足夠的衣服，襪子，出門要加衣帶手套。當(dāng)然也不能說身體暖和了，手就不會(huì)冷了，因?yàn)橛行┤说捏w質(zhì)問題，手還是會(huì)出現(xiàn)冷的。但是注意身體的保暖，對手冷還是很有效果的。

3、我們也可以用一些比較老式的辦法，在鄉(xiāng)下還是有烤火的習(xí)慣的。在城里我們也可以用一些電曖爐，電曖扇、電熱水袋等，在公司上班也可以用一些熱水瓶，定時(shí)換上熱水，抱著熱水瓶。來為我們的手取暖的。

4、冬天我們可以多做些運(yùn)動(dòng)對手冷，還是很有幫助的?？梢詭椭旱难h(huán)，增加身體里的熱度，比其它方法都明顯有效些。有空時(shí)措措手，甩甩手、跺跺腳、原地跳躍、走樓梯等也有很好的作用喔。

5、我們還可以，去一些正規(guī)機(jī)構(gòu)開些中藥調(diào)理一下身體，或做一些推拿按摩來幫助調(diào)理。也可以適當(dāng)補(bǔ)充一下維他命E和B，多吃些堅(jiān)果和一些辛辣的東西，都是對手冷有一定療效的。

2、冬天手冷時(shí)吃什么好

1、新鮮米面

低溫會(huì)對人體內(nèi)分泌及消化系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響，使蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)物質(zhì)代謝、分解加快，能量消耗相對增加。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)增加以上產(chǎn)熱營養(yǎng)素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，或者魚類、奶類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪，另外，B族維生素有利于正常代謝，不妨多吃些新鮮的米面、蔬果等，盡量多吃粗雜糧。

2、羊肉

中醫(yī)認(rèn)為，羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用，多吃可以提高御寒能力。相反，鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、西瓜、梨、綠豆、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。

3、手腳冰涼的禁忌

1、忌辛辣

火鍋、麻辣燙是很多人的飲食選擇，覺得在寒冷的天氣能吃上麻辣火鍋該是多美的事情。然而在這個(gè)秋冬季節(jié)多吃辛辣的食物，尤其是對于北方人來說，不僅不能驅(qū)寒，反而會(huì)耗傷津液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛溫香散的調(diào)味料可促進(jìn)血液循環(huán)，按理說用來驅(qū)寒應(yīng)該恰到好處，但是辛辣食物對胃腸傷害很大，中醫(yī)認(rèn)為，脾主四肢，體弱手腳冰冷者的脾胃功能一般也不會(huì)很好，吃辣椒驅(qū)寒猶如拆東墻補(bǔ)西墻，因此并不建議食用。

2、忌食肉

多數(shù)人認(rèn)為手腳冰涼是由于陽氣不足所致，就會(huì)想辦法給自己進(jìn)補(bǔ)，羊肉、狗肉更是被認(rèn)為是秋冬季節(jié)進(jìn)補(bǔ)的佳品。殊不知，如此“進(jìn)補(bǔ)”不僅沒有效果，反而可能加重病情。

造成許多人陽氣不足的原因往往是脾胃虛弱，即便吃了再有營養(yǎng)的食物，尤其是不易消化的食物，也會(huì)因?yàn)闊o法吸收使得陽氣不易補(bǔ)益，難以送至四肢末端，引起手腳冰涼。此外，這類患者還常見食欲不振、面色萎黃、大便糖稀等癥狀。

這類患者首先應(yīng)調(diào)理好脾胃再進(jìn)行溫補(bǔ)，需要注意的是，所謂“補(bǔ)”并不是指吃肉，而是要營養(yǎng)均衡，應(yīng)多吃五谷雜糧以及魚、蝦等易于吸收的食物。也可以用山藥、蓮子熬成粥，幫助調(diào)理。如果要燉肉，也可以加入一些中藥，例如山楂、陳皮、豆蔻、白芷等，以起到助消化健脾胃的功效。

3、忌減肥

減肥是女性手腳冰涼的一個(gè)重要原因。如今，節(jié)食的女孩兒越來越多，每頓飯只吃一點(diǎn)點(diǎn)，不僅攝入的能量少，長此以往還會(huì)導(dǎo)致血虛，出現(xiàn)疲勞、衰弱。這些都是冬天手腳冰冷的主要原因。

氣血虧虛的女性可以多吃一些補(bǔ)血、健脾的食物，在秋冬季節(jié)適當(dāng)吃一些溫?zé)帷⒀a(bǔ)血的食物也是有效的，比如牛羊肉、生姜、紅棗、紅糖水等。此外，還可以少吃一些有滋陰效果的食材，中醫(yī)認(rèn)為“陰中求陽”。另外，這類人群不妨吃一些麥冬、薏苡仁、山藥等有滋陰健脾利濕。

4、忌穿衣過少

有很多女孩子為了讓自己看起來瘦一點(diǎn)，在天氣變冷的時(shí)候也不注意多穿衣服，不注意自己保暖，或者一熱就馬上把衣服給脫了，這很容易著涼的，而且長期這樣對自己身體也不好，令自己的體溫下降。所以，在氣溫變化大的時(shí)候，女孩子們一定要記得穿夠衣服，保持自己的手足溫暖，寧愿熱點(diǎn)也不要冷。

5、警惕情緒不暢

心里壓力大、情緒不穩(wěn)定肯定會(huì)造成身體虛弱，就可能會(huì)表現(xiàn)出氣虛、血滯的癥狀，手腳冰涼也隨之出現(xiàn)。此類患者多因?yàn)榍榫w壓抑、心情抑郁或突然受到精神刺激，再加上受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，便出現(xiàn)畏寒肢冷等情況。特別是女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，由于身體虛弱所以手腳冰冷更為常見。除此之外，這類女性多伴有心煩、急躁、兩脅發(fā)脹、痛經(jīng)等癥狀，多有情緒不良史。

首先要保持一個(gè)平和的心態(tài)，不可過度勞神，避免過度緊張?？梢酝ㄟ^加強(qiáng)對四肢的鍛煉來促進(jìn)血液循環(huán)，改善秋冬手腳冰涼的癥狀。中醫(yī)認(rèn)為脾主四肢，運(yùn)動(dòng)四肢可以振奮脾陽，改善脾的運(yùn)化功能，使得氣血生化有源。氣虛者多為脾胃虛弱，因此，要注意調(diào)理和顧護(hù)脾胃功能。

冬季天冷，大家一定要注意做好保暖的措施，冬季受涼，可以采取以上的措施保暖，這些保暖的方法也是比較好的，大家平時(shí)也需要注意適度的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體的抵抗力，身體御寒能力才會(huì)更強(qiáng)，手腳冰涼的這些禁忌事項(xiàng)大家也需要注意了。