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喝水減肥原理是什么?喝水的一些好處是什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 20:22 減肥喝水健身

人體每天都需要大量的水分,如果水分不足,會為健康帶來很多不利的影響,那么喝水減肥原理是什么?喝水的一些好處是什么?喝水是可以減肥的,但是要掌握正確的方法,原理很簡單,下面就來詳細(xì)了解具體情況,以及喝水的其他好處吧。

喝水減肥原理是什么?喝水的一些好處是什么?(1)

1、喝水的一些好處

水是人體的潤滑油,它能使關(guān)節(jié)、臟器及組織細(xì)胞減少相互間的摩擦,保持“和睦相處”的狀態(tài)。人體在通過水來吸收各種各樣營養(yǎng)物質(zhì)的同時,也借助水來排泄運(yùn)送代謝物。所以明智地給機(jī)體補(bǔ)充水分,是維持健康的一大良方。

1、喝水能減肥,水具有抑制食欲的功效。當(dāng)感覺餓了,應(yīng)先喝一杯水。用無熱能的水分來預(yù)先滿足一下胃,可有效地抑制和避免快速進(jìn)餐而導(dǎo)致多食的弊端。水可以協(xié)助體內(nèi)脂肪的“燃燒”,也可提高機(jī)體的基礎(chǔ)代謝。機(jī)體內(nèi)一旦水分不足的狀態(tài)持續(xù)存在的話,因能量消耗降低,促成肥胖的發(fā)生。

2、緩減心臟壓力。據(jù)調(diào)查統(tǒng)計表明,美國、加拿大及英國等地的水質(zhì)硬度較高,故患心血管疾病等死亡率較低,相反,一些水質(zhì)硬度低的區(qū)域,心臟病的死亡率較高。據(jù)說溶解在水中的鎂對抑制心臟病的發(fā)生作用非凡,所以我們應(yīng)盡量從水中及食品里攝取大量的鎂離子。

3、緩解口臭。一旦體內(nèi)水分供給不足的話,泌尿系統(tǒng)的排尿活動受到抑制,無處去的尿液只能從內(nèi)臟“溜出來”,大量地通過呼吸系統(tǒng),將代謝終產(chǎn)物分子從口中呼出,這就形成了口臭。年齡增長了,腎功能亦會相對低下,由于機(jī)體內(nèi)的水分減少,故造成了溶入尿液中的代謝產(chǎn)物也跟著減少了。這就需要每天多喝水,即便口不渴亦要飲水,要人為地增加去廁所的頻度,這樣可以從根本上改變口臭現(xiàn)象的發(fā)生。

2、不同體質(zhì)減肥需知

一、濕熱體質(zhì)

特征:面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口干口苦、眼睛紅赤、性情急燥、容易發(fā)怒。

減肥要點:如果你是濕熱體質(zhì)的胖子,那么你不但體型肥胖,而且面垢油光,一臉痤瘡,如果能夠清化濕熱,分消走泄,那么減肥祛痘便會一舉兩得。少吃肥膩食品、甜味品,以保持良好的消化功能,避免水濕內(nèi)?;驖駨耐馊搿駸狍w質(zhì)的人適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動量的鍛煉,如中長跑、游泳、爬山、各種球類等,可以消耗體內(nèi)多余的熱量,排泄多余的水分,達(dá)到清熱除濕的目的。

推薦食物:

綠豆、黃瓜等排毒清熱的食物。

禁忌食物:

油脂含量很高的各種油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮魚、羊肉串等辛辣助熱的食物。

二、氣虛體質(zhì)

特征:面色萎黃或淡白,唇色淡白,頭發(fā)不太有光澤,平時不太愛說話,說話聲音比較低,不洪亮,精神不是很振作,身體容易疲勞,容易出汗。性格內(nèi)向、膽子小。易患感冒。

減肥要點:如果你是氣虛體質(zhì)的胖子,那你可能是一個軟綿綿,懶洋洋的胖子,習(xí)慣做一個胖子了嗎?益氣健脾,培補(bǔ)元?dú)猓R上讓你活力四射。虛體質(zhì)的人適合散步、慢跑及舞蹈等運(yùn)動;也適宜練八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生功。運(yùn)動的量以開始運(yùn)動時較小,以后逐漸加大為目標(biāo)。

推薦食物:

粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利于補(bǔ)氣、健脾胃的食物。

禁忌食物:

生冷苦寒,辛辣燥熱等食物,飲食不宜過于滋膩,難以消化的食品。

三、平和體質(zhì):

特征:體形勻稱、健壯,性格隨和開朗。

這一類人是最健康的,不過一旦發(fā)胖,就是全身均勻的胖,或者說壯實,身體處于平衡狀態(tài),自然也就難以減肥了。沒關(guān)系,保持好的生活習(xí)慣,尋找另一個最佳平衡點,一樣可以減肥。

減肥要點:調(diào)整運(yùn)動狀態(tài),一般來說,一個人每天需要半小時的運(yùn)動量,而以有氧運(yùn)動為好。改變運(yùn)動的花樣和時間。如果你平時都是坐車上班,不妨提前兩個站下車走路。如果你平時上二樓都坐電梯,這個習(xí)慣也得改一改。

對于“壯實”的女人,平時多做一些形體運(yùn)動,拉伸一下筋骨是有利于曲線的。

四、陽虛體質(zhì)

特征:疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色蒼白,少氣懶言,嗜睡乏力

減肥要點:如果你是陽虛體質(zhì)胖子,那么你可能是白白胖胖,肉又多又軟,缺乏彈性,而且再多肉也不保暖,那么采用溫補(bǔ)脾腎,化濕通陽的辦法就可以改善你的體型了。此外要要加強(qiáng)體育鍛煉,春夏秋冬,堅持不懈,每天進(jìn)行1~2次。具體項目,因體力強(qiáng)弱而定,如散步、慢跑、太極拳、球類活動和各種舞蹈活動等。

推薦食物:

補(bǔ)陽的茶材,例如冬蟲夏草、人參、核桃、姜、肉桂、花生等;壯陽的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。

禁忌食物:

清熱的藥材金銀花、蒲公英、白茅根、車前草、苦茶、冬瓜等。

五、痰濕體質(zhì)

特征:體形肥胖,腹部肥滿,面部皮膚油脂較多,多汗且粘,容易困倦,愛吃甜食

減肥要點:如果你是痰濕體質(zhì)的胖子,那么你可能是腰粗肚圓屁股大,步伐沉重,不愛動彈,要記住想減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上首先要杜絕甜食,戒酒,且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。

推薦食物:

木瓜、白蘿卜、大棗、紅豆、山藥、薏米、牛肉、羊肉、鰱魚、檸檬、櫻桃、栗子等。

禁忌食物:

飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。

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