日模泉里香因?yàn)橥瞥隽俗约旱膶懻婕瘬碛泻芨叩脑掝}度，因?yàn)樗粌H擁有甜美的外表，還有著奇跡肉體之稱的身材，重點(diǎn)是人家皮膚非常也很棒，白皙光滑細(xì)膩，你羨慕嗎？今天，就來看看日模如何瘦身保養(yǎng)吧？大家看完就知道如何保持身材了。

1、日模如何瘦身

1.白皙的肌膚來自喜歡水果

泉里香的皮膚非常白皙，這都要?dú)w功于愛吃水果的體質(zhì)啦！比起擦很多吃很多美白產(chǎn)品，從天然的食物中補(bǔ)充維他命C更重要！在泉里香的IG常常曬出各種水果，像是櫻桃、番茄、哈密瓜，尤其她最愛的水果就是去日本必吃的「草莓」整面動(dòng)態(tài)上幾乎都是滿滿的草莓！就連跟姐妹淘慶生吃蛋糕，泉里香也都會(huì)選擇鋪著滿滿都是水果的款式！

為了保持美麗的體態(tài)，泉里香非常注重「吃進(jìn)去的食物」，常常自己手做新鮮的生菜沙拉，也常攝取青汁等健康的食物，就連喝什么水、吃什么油都不馬虎喔！

2.攝取能幫助健康美容的水素水

泉里香平時(shí)會(huì)喝這兩款水素水。這是目前日本很流行的水飲品，是氫量較高的水，也有人將它制成泡澡的用品，日本廠商認(rèn)為這種氫含量較高的水，能幫助達(dá)到健康美容抗老等功效，有點(diǎn)像我們會(huì)覺得喝鹼性離子水比較健康一般。

3.吃生菜沙拉搭配印加果油

女生們都怕吃油，認(rèn)為多攝取了一點(diǎn)就會(huì)讓身材走樣，但其實(shí)身體還是需要適度攝取好的油！除了大家熟知的橄欖油，泉里香更推薦有機(jī)的印加果油，她會(huì)將印加果油加在沙拉跟料理中，印加果油中含有豐富的Omega3不只健康也有幫助美容的功效。

4.運(yùn)動(dòng)之后補(bǔ)充蛋白質(zhì)飲料

運(yùn)動(dòng)和飲食相互搭配，能讓好身材成就事半功倍。泉里香做完運(yùn)動(dòng)后，會(huì)來杯e-stretch的美容蛋白飲，有藍(lán)梅優(yōu)格和清爽檸檬優(yōu)格兩種口味，以2湯匙約30克的份量加入200毫升的牛奶或豆?jié){。運(yùn)動(dòng)之后補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不但不會(huì)增胖，還能持續(xù)幫助脂肪燃燒！

2、怎樣保持身材

1、一天三餐按時(shí)吃

不應(yīng)忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。

2、只吃低脂肪低能量的零食

只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、全麥餅干、爆玉米花等。

3、你想吃甜東西時(shí)，就喝杯水

一天內(nèi)要時(shí)常喝水。當(dāng)你想吃點(diǎn)甜東西時(shí)，就喝杯水，吃甜食的欲望馬上就會(huì)消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

4、當(dāng)有壓力時(shí)，用散步代替進(jìn)食

當(dāng)有精神壓力時(shí)，不要拿起食物狂吃，而是出去散步。體力活動(dòng)比吃東西更有利于解除精神壓力。

5、不要去快餐連鎖店吃飯

飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因?yàn)槟抢锟晒┻x擇的低脂肪食物很少。

6、要和同事一起進(jìn)食

要和同事和朋友一起進(jìn)食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。

自助餐往往導(dǎo)致吃得很多。

8、注意酒量，酒精會(huì)阻止脂肪的消耗

酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。