可能很多人都體驗(yàn)過皮膚瘙癢的感覺，其實(shí)有的時(shí)候幾天不洗澡，也會(huì)感覺皮膚瘙癢，尤其是冬季，皮膚本身就干燥起皮，可能剛剛洗完澡就覺得很癢，并且冬天皮膚干癢大多發(fā)生在老年人身上，那么老年人怎樣才能遠(yuǎn)離冬天皮膚瘙癢呢？

1、遠(yuǎn)離冬季皮膚瘙癢癥

每到冬季，都是老年皮膚瘙癢癥的高發(fā)期。如何有效預(yù)防老年皮膚瘙癢癥？南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師、博士導(dǎo)師楊柳教授認(rèn)為，老人也需要適當(dāng)護(hù)理皮膚，同時(shí)，冬天老人要注意減少洗澡次數(shù)，一般平均每周1~2次為宜，不要用堿性肥皂。飲食中，要適度補(bǔ)充脂肪。

楊柳認(rèn)為，老年要預(yù)防皮膚瘙癢癥，最好注意以下七點(diǎn)：

第一，老人也要適當(dāng)皮膚護(hù)理，外涂些潤膚霜。含蜂乳、維生素、珍珠、人參、黃芪、當(dāng)歸類潤膚霜等;

第二，衣服宜寬大、松軟、舒適，避免摩擦。內(nèi)衣選用棉織品或絲織品，不要穿毛織品;

第三，減少外界不良刺激、如手抓、外用肥皂、熱水燙洗等。應(yīng)注意減少洗澡次數(shù)，一般平均每周1-2次為宜;水溫應(yīng)保持在35℃~37℃為宜;洗澡時(shí)不要過度搓洗皮膚，不要用堿性肥皂;

第四，注意調(diào)整飲食，多食富含維生素C的蔬菜和水果。忌食辛辣發(fā)物及易致敏的物品，如酒類、辣椒、貝類食物。飲食中，要適度補(bǔ)充脂肪;

第五，進(jìn)行力所能及的運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)，以促進(jìn)皮膚的新陳代謝，提高皮膚對(duì)營養(yǎng)的吸收，還可以促進(jìn)汗液的分泌，減輕皮膚干燥，緩解癥狀。平時(shí)可選擇散步、太極拳、練氣功等活動(dòng);

第六，保持大便通暢。能有效地將體內(nèi)積聚的致敏物質(zhì)及時(shí)排出體外;

第七，積極尋找病因，去除誘發(fā)因素，積極治療內(nèi)科疾病，比如糖尿病、甲狀腺機(jī)能減退和甲狀腺功能亢進(jìn)、肝膽疾患、代謝障礙、內(nèi)臟腫瘤、過敏性疾病、習(xí)慣性便秘、腎功能不全等病的皮膚癥狀等。還要注意與治療某些慢性病的藥物有關(guān)，如抗抑郁藥等。

3個(gè)食方

楊柳還推薦以下幾個(gè)治療老年皮膚瘙癢的食方：

1.桑葚芝麻膏

配方：黑桑葚100g、黑芝麻100g、黃精50g、麥冬50g、生地50g、蜂蜜300g。

制作：將黃精、生地、麥冬同入砂鍋，加適量水煎煮，每30分鐘取藥汁1次，再加水煎煮，反復(fù)3次，藥汁合并備用。將藥汁與桑葚、芝麻同入砂鍋，大火燒沸，小火煎煮至黏稠時(shí)，放入蜂蜜攪拌均勻，稍煎沸即可，待冷卻后，貯瓶備用。

用法：每次10~20g，沸水沖服，早、晚各飲1次。

功效：養(yǎng)血益肝，滋陰潤燥，祛風(fēng)止癢?；继悄虿≌卟灰耸秤茫嗥陂g忌食辛辣刺激性食物。

2.熟地當(dāng)歸粥：

制作和用法：熟地黃30g，當(dāng)歸20g，粳米40g，加陳皮末少許煮粥，每日服2次，中午、晚上各1次。

3.無花果南杏排骨湯

制作和用法：無花果8枚，光南杏15g，排骨500g，陳皮5g，常規(guī)煲約2小時(shí)左右，即可。加食鹽調(diào)味。

2、冬季需預(yù)防皮膚干燥

體內(nèi)補(bǔ)水，喝足夠多的水

避免因體內(nèi)缺水而引起皮膚干燥。飲水量為每日6杯至8杯，同時(shí)還可以飲用果汁、礦泉水、茶水等。

潔面

干燥的冬天對(duì)皮膚的保濕也是十分重要的，那么其中最重要的就是如何潔面了。早上，用涼開水可使皮膚細(xì)胞保持足夠的水分晚上，用洗面奶清除一天的烏垢，最好的氨基酸的洗面奶。千萬記得不要用白醋洗臉那會(huì)破壞皮膚表面細(xì)胞，使皮膚更容易產(chǎn)生皺紋。一天用一次洗面奶即可。

涂霜

白天將面部洗凈后，先涂爽膚水涂于面部后用手輕拍至皮膚吸收后涂滋潤霜。輕拍至皮膚吸收再涂防曬霜。晚上將面部洗凈后，先涂爽膚水后根據(jù)皮膚的的狀況，需要改善膚色的可以涂一些改善膚色的晚霜，不需要就只涂一些滋潤霜就可以了。記得眼部的護(hù)理也是十分重要的，眼部的肌膚十分脆弱細(xì)膩，千萬不要把面霜當(dāng)成眼霜。

面膜

冬季肌膚缺水，除了滋潤霜外面膜是非常重要的。

1.睡眠面膜是一款既簡單又非常好用的面膜。晚上將清潔工作做完以后便可敷上面膜早上起床后洗凈就可以了。

2.營養(yǎng)面膜原因是營養(yǎng)面膜可將皮膚與空氣暫時(shí)隔絕，使皮膚溫度逐漸升高，加快皮膚的血液循環(huán)，從而使表皮內(nèi)的廢舊物隨著水分的不斷蒸發(fā)，到達(dá)皮膚的最表層。當(dāng)取下面膜時(shí)，皮膚上的污垢會(huì)隨著面膜而被清除掉。如同給皮膚做一次徹底的大掃除同時(shí)給皮膚補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。因此冬季皮膚保養(yǎng)，營養(yǎng)面膜是非常好的，有條件的可以定期去美容院做。沒時(shí)間去美容院的可以試著自己在家做。

足量的睡眠

擁有足量的睡眠也是十分重要的，每天晚上11點(diǎn)之后是肌膚新成代謝的過程，那么請(qǐng)勿必確保在11點(diǎn)到凌晨4點(diǎn)的時(shí)候處于熟睡狀態(tài)。

加強(qiáng)營養(yǎng)

冬季皮膚調(diào)節(jié)性能差，應(yīng)多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果及雞蛋，少吃動(dòng)物蛋白，有利于皮膚的代謝。平時(shí)還應(yīng)多吃滋陰潤肺之物，如芝麻、蜂蜜，盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物。

對(duì)于中老年人來說，由于身體器官在逐漸衰老，而皮膚的免疫力也會(huì)逐漸下降，所以冬季天氣干冷的時(shí)候，容易出現(xiàn)皮膚缺水干燥的現(xiàn)象，一旦皮膚干燥起皮，就會(huì)導(dǎo)致瘙癢，我們除了預(yù)防之外，還需要內(nèi)外保養(yǎng)，內(nèi)補(bǔ)水養(yǎng)生，外則滋潤保濕。