現(xiàn)在人們生活節(jié)奏快，壓力大，導(dǎo)致大家都覺得被生活壓的喘不過氣，所以總覺得時間不夠用，因為必須要努力的工作，所以長期熬夜加班，就是為了讓自己過的更好，可是最近經(jīng)常有工作過勞而導(dǎo)致猝死的，于是自己也開始害怕，那么長期熬夜到底會怎樣？

1、經(jīng)常熬夜有哪些危害

1、學(xué)習(xí)能力降低。經(jīng)常睡眠不足的人，會導(dǎo)致學(xué)習(xí)能力下降、短期記憶能力減弱，反應(yīng)也會相對遲緩，長此以外，不僅影響學(xué)習(xí)效率，還會增加罹患老年癡呆的概率。

2、體重增加。這個你可能不相信，長期睡眠不足會使體內(nèi)荷爾蒙失衡，不僅食欲出現(xiàn)異常性增長，而且自身控制行為的能力也會減弱，最終導(dǎo)致體重的增加。

3、視力功能減退。有沒有相同的經(jīng)歷，晚上熬過夜，第二天視力會感覺明顯下降，這就是超負荷用眼導(dǎo)致的視力功能性下降。

4、心腦血管疾病風(fēng)險增加。多項研究證實，經(jīng)常睡眠不足的人，罹患心腦血管疾病的風(fēng)險比睡眠充足的人多3-4倍左右，嚴重的還會導(dǎo)致心梗、腦梗的發(fā)生。

5、容易感染疾病。這主要是因為經(jīng)常熬夜導(dǎo)致的免疫功能低下，對外界致病菌抵抗能力下降導(dǎo)致的。

我建議您一定要珍愛生命，遠離熬夜，平時多加強體育鍛煉，提高自身素質(zhì)。

2、熬夜應(yīng)該怎么樣恢復(fù)

1、按摩百會穴

熬夜之后第二天如果是出現(xiàn)了酸痛感，可以通過按摩頭頂?shù)陌贂◣椭谝约八卟蛔阍斐傻乃嵬础?

穴位定位：百會穴位于連接頭頂及兩耳后部連接線的中央凹陷處。

按摩方法：用中指用力按壓并且邊按壓穴位邊緩緩的呼氣，放松時吸氣，重復(fù)按壓5分鐘。

2、按摩天柱穴

熬夜之后第二天如果是很疲勞的話，可以通過按摩后頭部的天柱穴來幫助消除睡眠不足造成的疲勞。

穴位定位：天柱穴位于脖子處突起的肌肉外側(cè)凹處。

按摩方法：用兩手除拇指外的四根手指指腹放置在發(fā)際線位置用力按壓5分鐘。

3、增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

熬夜之后第二天早上一定要注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，這樣能夠幫助補充身體能量，還能夠提高第二天的工作效率。動物蛋白質(zhì)含量豐富的食物有魚蝦、禽肉、畜肉、蛋類及牛奶等。

4、適量進行午休

熬夜之后第二天如果是精神和體力不足的話，可以通過適當(dāng)?shù)匚缧輥韼椭謴?fù)。但是要注意午休時間要控制在1小時以內(nèi)，以免影響晚上正常睡眠，并且第二天晚上要在11點前入睡，用最快速度恢復(fù)身體的生物鐘。

5、適當(dāng)運動曬太陽

熬夜之后第二天起來之后可以進行有氧運動，比如慢跑、快走，即便是需要起床立刻上班的人也可以在上班路上進行運動，曬曬太陽的同時還能夠通過運動加快身體新陳代謝，盡快恢復(fù)身體機能。

6、配合使用面膜

熬夜之后肌膚是很受傷的，熬夜后第二天不如使用面膜來幫助拯救受損肌膚。一般可以在徹底潔面之后使用補水面膜，然后敷完面膜之后再使用修復(fù)精華進行肌膚鞏固。如果是膚色暗沉甚至長斑的可以配合使用美白面膜。

毫無疑問，長期熬夜對身體是沒有好處的，甚至可以說危害巨大，但是如果沒有什么重大疾病，一般不會輕易猝死，但是如果一直熬夜，可能會影響心臟功能，導(dǎo)致突發(fā)性心臟病，猝死也不是不可能，所以我們應(yīng)該好好保養(yǎng)自己的身體，錢的賺不完的，身體最重要。