紅薯是很多人喜歡吃的食物,在冬季很多人喜歡吃烤紅薯,烤紅薯不僅味道香甜,還有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。紅薯的做法很多,除了蒸著吃,還能煮粥、炸、做湯等。紅薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,那么,吃紅薯的功效是什么?吃紅薯有哪些禁忌呢?
1.美容養(yǎng)顏
紅薯所含黏液蛋白能保持血管壁的彈性,防止動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生;紅薯中的綠原酸,可抑制黑色素的產(chǎn)生,防止雀斑和老人斑的出現(xiàn)。紅薯中的雌激素,有保持人體皮膚細(xì)膩、減少皮下脂肪堆積和潤(rùn)膚、防皺、美容養(yǎng)顏之功能。
2.有助減肥
紅薯有助于減肥,是因?yàn)榧t薯中的膳食纖維有助于促進(jìn)食物中的脂肪、糖的排出,而脂肪和糖正是致人肥胖的“元兇”。另外,吃紅薯后,進(jìn)食者不容易產(chǎn)生饑餓的感覺(jué),這就大大減少了零食的次數(shù)。
3.防治便秘
紅薯含有大量膳食纖維,在腸道內(nèi)無(wú)法被消化吸收,能刺激腸道,增強(qiáng)蠕動(dòng),通便排毒,尤其對(duì)老年性便秘有較好的療效。
4.防癌抗癌
紅薯中不僅含有人體必需的賴氨酸,還含有十分豐富的胡蘿卜素,可抑制上皮細(xì)胞異常分化,增強(qiáng)人體免疫力,阻止致癌物與細(xì)胞核中的蛋白質(zhì)結(jié)合。近年來(lái),美國(guó)費(fèi)城醫(yī)院的臨床試驗(yàn)表明,從紅薯中提取出的去雄酮,能有效地抑制結(jié)腸癌和乳腺癌的發(fā)生。
5.控制血糖
紅薯具有一定的抗糖尿病作用。奧地利維也納大學(xué)的一項(xiàng)臨床研究發(fā)現(xiàn),2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物后,其胰島素敏感性得到改善,有助于控制血糖。
只是,紅薯雖好吃有有益,但是吃紅薯卻有禁忌,千萬(wàn)要當(dāng)心:
1.不宜吃生紅薯
因?yàn)樯t薯中的細(xì)胞膜未經(jīng)高溫破壞,淀粉難以消化。
2.一次別吃太多
因紅薯中含有“氣化酶”,多吃后,容易在胃腸道內(nèi)產(chǎn)生大量的二氧化碳?xì)怏w,出現(xiàn)腹脹、燒心、打嗝、反酸、排氣等不適感??纱钆浒撞恕⑻}卜同吃。
3.別與柿子同吃
因紅薯中的糖分在胃內(nèi)發(fā)酵,會(huì)使胃酸分泌增多,與柿子中的鞣質(zhì)、果膠反應(yīng)會(huì)沉淀凝聚,產(chǎn)生硬塊,引起胃柿結(jié)石,嚴(yán)重時(shí)可使腸胃出血或造成胃潰瘍。
4.黑斑紅薯別吃
因帶有褐色或黑色斑點(diǎn)的紅薯,是受到了黑斑病菌污染。黑斑病菌排出的毒素含有番酮和番薯酮醇,人食后可發(fā)生中毒。
所以說(shuō),事物都有兩面性,紅薯雖好,但也不能多吃啊,這也提醒了各位女性朋友在日常飲食中要多注意哦,別犯了飲食的禁忌!
1、燒心
紅薯中含有淀粉和膳食纖維,紅薯吃多了會(huì)刺激胃酸大量分泌,胃里的酸水不小心向上反流到食管,刺激食管從而有了燒心這種癥狀。
2、反酸
紅薯吃多了會(huì)刺激胃酸大量分泌,胃由于受到酸液的刺激而加強(qiáng)收縮,此時(shí)胃與食管邊接處的賁門肌肉放松,胃里的酸液隨即倒流進(jìn)食管,就會(huì)發(fā)生反酸癥狀。
3、打嗝放屁
紅薯含有淀粉,飽腹感強(qiáng),吃多了容易腹脹。而且紅薯含糖量高,沒(méi)有及時(shí)被吸收的糖分在人體腸道里發(fā)酵,會(huì)產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w,使人產(chǎn)生腹脹、打嗝、放屁等不適癥狀。
4、發(fā)胖
紅薯含有大量糖分,吃多了容易造成糖分?jǐn)z入過(guò)多,囤積在身體轉(zhuǎn)化為脂肪,引起肥胖。而且紅薯富含淀粉和碳水化合物,吃多了產(chǎn)生的熱量也不容小覷,容易發(fā)胖。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起