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哪些水果吃了能有助于減肥?吃什么水果能起到減肥的作用?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 20:06 減肥葡萄柚菠蘿

我們生活中的食物有很多,不同的食物有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,相信大家應(yīng)該都吃過(guò)水果,生活中的水果種類(lèi)也有很多,不同的水果有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,那你們知道生活中哪些水果吃了能起到減肥的作用呢?估計(jì)很多人都還不知道,下面,給大家具體介紹一下吃了能減肥的水果。

哪些水果吃了能有助于減肥?吃什么水果能起到減肥的作用?(1)

1、吃了能減肥的水果

1.葡萄柚

葡萄柚有的人可能不喜歡,因?yàn)槌云饋?lái)有點(diǎn)苦苦的??墒撬鼌s含有很豐富的維他命C,而且熱量超級(jí)低,對(duì)于減肥真的是很有幫助。

2.菠蘿

菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶,又稱(chēng)菠蘿酵素,有類(lèi)似木瓜酵素的作用,能分解蛋白質(zhì),有效地溶解脂肪,特別是能幫助肉類(lèi)的蛋白質(zhì)消化,減少人體對(duì)脂肪的吸收。

菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化,而且由于膳食纖維體積較大,吸附性好,能帶走腸道內(nèi)多余的脂肪及其他有害物質(zhì),對(duì)于預(yù)防、緩解便秘癥狀都有顯著的效果。

3.番茄

番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用來(lái)減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無(wú)其他營(yíng)養(yǎng)。

所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食并要注意營(yíng)養(yǎng),平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

4.香蕉

香蕉對(duì)減肥相當(dāng)有效,因?yàn)樗鼰崃康颓沂澄锢w維含量豐富。有潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補(bǔ)的作用。

可以平時(shí)當(dāng)水果吃,也可以把香蕉當(dāng)成主食,因?yàn)橄憬度菀鬃屓擞酗柖堑母杏X(jué),又含有豐富的鈣及維生素,可以消除浮腫現(xiàn)象,但是記得要搭配其他蔬菜一起食用,以營(yíng)養(yǎng)高而熱量低的食物為佳,以補(bǔ)充沒(méi)有攝取到的營(yíng)養(yǎng)成分。

2、吃水果的誤區(qū)

1、水果吃到飽?

很多人以為水果含有豐富的纖維素而且?guī)缀醵紱](méi)有脂肪,就可以無(wú)限制的狂吃?

其實(shí)是很錯(cuò)誤的觀念。因?yàn)樗刑欠郑赡艽蠹叶紩?huì)覺(jué)得很好吃而吃太多,但是過(guò)多的醣份在體內(nèi)容易轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積在體內(nèi)。

2、吃水果的時(shí)間也很重要

大家都以為不吃晚餐,把水果當(dāng)成晚餐吃可以減肥。錯(cuò)!應(yīng)該在下午四點(diǎn)前把水果吃完,讓醣份在體內(nèi)有時(shí)間可以消化。

飯后水果?其實(shí)飯后水果根本就是一種多余的步驟,因?yàn)槌燥栵埡蟪粤怂?,反而水果在胃里不好消化,而且?huì)使血糖的濃度升高,進(jìn)而增加胰臟的負(fù)擔(dān)。

所以應(yīng)該是在飯前吃水果,可以讓正餐的量變少而達(dá)到減肥的效果,也可以多餐少吃,將其中的一些餐點(diǎn)換成水果,已達(dá)到減肥的目的。

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