在中醫(yī)理論中，經(jīng)絡按摩是非常重要且有效的理療方式，對于有需求的男女都有較好的效果。當然前提是進行專業(yè)的經(jīng)絡按摩的情況下，而且每次按摩時間、力度都要適度，不然可能會誘發(fā)問題。那么經(jīng)絡按摩減肥怎么做有效果？中醫(yī)按摩減肥的技巧是什么？

1、經(jīng)絡按摩減肥方法

一、配合相應時間進行經(jīng)絡按摩

中醫(yī)認為，人體的經(jīng)絡是主宰健康的根本，經(jīng)絡不暢會導致許多疾病的出現(xiàn)，其中就包括局部脂肪堆積、肥胖、下肢浮腫等。如果能夠有效疏通經(jīng)絡，同時配合刺激有效穴位，就能夠達到減肥瘦身的目的。由于人體經(jīng)絡錯綜復雜，不同經(jīng)絡有著不同的運行時間，因此想要達到最佳瘦身效果，需要配合相應的經(jīng)絡時間進行按摩。

瘦大腿前側(cè)：飯后一小時，約19：00左右敲打胃經(jīng)，以大腿前側(cè)的髀關(guān)穴、膝蓋上的伏兔穴下膝蓋下小腿外側(cè)的足三里為主，從上到下，每秒2下的節(jié)奏，每個穴位100下。

瘦大腿外側(cè)：睡前11點左右，敲打大腿外側(cè)的膽經(jīng)穴位、環(huán)跳穴、風市穴、中瀆穴和膝陽關(guān)，因為腿部脂肪較厚，需用力敲打至微痛才好。每個穴位100下。

瘦腰：每天早上起床前和晚上睡前，敲打腰兩側(cè)，先左后右，每側(cè)100下。

瘦腹：每天睡前按摩肚臍下元關(guān)穴，可以順時針按摩也可以指壓按摩，按摩100下左右。

二、經(jīng)絡減肥的作用原理

以中醫(yī)理論為指導，根據(jù)肥胖者的不同特點，不同部位的肥胖進行辨證施治，并與耳療、臍療、食療相結(jié)合，借助針灸作用，使經(jīng)絡疏通，氣血調(diào)和，臟腑陰陽平衡，從而達到減肥目的。

1、刺激作用：通過針刺穴位和耳穴壓迫的方法，對局部產(chǎn)生一定的刺激，通過經(jīng)絡、俞穴將刺激信息傳入脂肪組織，令其分解、液化，加速脂肪分解、抑制脂肪合成而達到肌體的脂肪代謝平衡。

2、藥物作用：利用藥物透過皮膚、孔竅、俞穴等部位直接吸收，進入經(jīng)脈血絡，輸布全身以發(fā)揮藥理作用，從而加速脂肪的分解液化代謝，同時抑制脂肪的合成，因此達到減肥作用。

3.增強血液及淋巴液的循環(huán)：通過疏通經(jīng)絡和臍療藥的作用，可使血液及淋巴液加速循環(huán)，從而將減肥過程中分解、液化的脂肪成分帶走，通過汗腺、呼吸道、大小便等途徑排出體外。

4.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，調(diào)節(jié)新陳代謝的平衡，及抑制食欲。調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)在減肥過程中意義深遠，許多肥胖者因種種原因造成不同程度的內(nèi)分泌失調(diào)，通過減肥治療后，她的激素代謝達到正常水平時，體重也很快會達到正常水平，脂肪的堆積從某種意義上來說是營養(yǎng)過盛。通過耳穴治療來達到抑制食欲的作用，減少食物的攝入量對減肥者來說至關(guān)重要。

三、經(jīng)絡減肥特點

1、療效顯著。通過經(jīng)絡減肥，能迅速取得良好的治療效果，一個療程15次，可減5～80斤，24小時后可減2～9斤。

2、適用范圍廣。經(jīng)絡減肥適合于不同年齡的減肥患者，即使是高血壓、高血脂、高血糖患者仍可采用本法，同樣會收到良好效果。

3、簡便易行，無副作用。經(jīng)絡減肥對操作者要求相對而言不是太高，且?guī)缀鯚o危險性。

四、經(jīng)絡減肥簡易按摩法

經(jīng)絡由經(jīng)和絡組成，經(jīng)就是干線，絡就是旁支，人體有12條主干線，也叫做“十二正經(jīng)”。還有無數(shù)條絡脈，經(jīng)和絡縱橫交錯，在人體里構(gòu)成了一張大網(wǎng)。經(jīng)絡內(nèi)聯(lián)臟腑，外接四肢百骸，可以說身體的各個部位無不包括在這張大網(wǎng)之中。所以身體要減肥，找準這張網(wǎng)上相應的穴位即可。

1、頭部按摩法

具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆癥及增加腦細胞的活動。以雙手拇指及其他四指的指腹，從前發(fā)際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數(shù)次。按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側(cè)風池、風府穴，至有酸脹感為宜。拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，并向下拿捏至肩部。

2、眼面部按摩法

對于長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，并可預防眼睛視力的減退及眼袋的產(chǎn)生。眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內(nèi)的睛明穴后，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數(shù)次，至整個眼眶都有酸脹感止。按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱后，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續(xù)約10次，舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續(xù)20次。

3、加強腸胃功能

摩腹：將雙手掌心搓熱后，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續(xù)約2-5分鐘。擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發(fā)熱為宜。

4、耳部按摩法

耳朵的穴道跟我們?nèi)梭w的五臟六腑有密切的關(guān)系，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈后，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。

5、四肢保健按摩法

加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，并可預防手肘、膝蓋的退化。從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴?；ツ黼p手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。按揉大腿、膝關(guān)節(jié)、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)的動作，20-30次。推涌泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。

6、腰部保健按摩法

雙手握拳，用拇指指掌關(guān)節(jié)在腰部作旋轉(zhuǎn)用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發(fā)熱為止。并可做些彎腰、旋轉(zhuǎn)腰部的動作，以鍛煉腰部肌肉。

2、呼吸瘦身方法

站立呼吸

1.站立姿態(tài)，用雙手輕輕按在肚臍兩側(cè)，用平常的方式呼吸，感受腹部有沒有動再刻意地用嘴和腹部配合進行呼吸感受。

2.深深吸氣直到腹部鼓起，再慢慢將氣吐出。注意控制呼氣和吐氣的時間，吸氣要保證在4秒鐘左右，而吐氣要控制在8秒吐凈。

3.反復幾次，如果覺得區(qū)別不大，可以試試用雙腳打開略寬于肩膀，雙手叉腰站立，邊做呼氣吐氣，邊身體前傾，微微鞠躬，再直起背部，感受腹部呼吸時對腰腹部和背部肌肉的連動影響。

仰臥呼吸

1.仰臥，手放在胸部以下位置，用鼻子深吸一口氣，感受腹橫肌的運動。

2.當感受到腹部內(nèi)側(cè)有拉緊的感覺時，就可以用口吐氣了。

3.習慣以后，試著穩(wěn)住氣息，不要太快吐完，然后小口吐氣進行練習。運用到實踐中，在扭轉(zhuǎn)腹肌的同時進行腹式呼吸，效果會更好。

坐姿腹式呼吸

1.保持冥想坐姿，放松全身，自然呼吸一段時間后，右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。

2，.吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。呼氣時，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動。

3.循環(huán)往復，保持每一次呼吸的節(jié)奏一致。細心體會腹部的一起一落。