人體的代謝功能和人體的健康是有很大的關(guān)系，肝臟是人體代謝排毒的重要部位，肝臟對(duì)人體的生命活動(dòng)是起到很重要的作用的，但是平時(shí)大家的一些不好的習(xí)慣是很容易對(duì)人體的肝臟造成影響的，比如說喝酒就是非常傷肝的一種行為，其實(shí)還有很多行為也很傷肝臟。

1、這四個(gè)壞習(xí)慣傷肝

過多的糖分?jǐn)z入。食用過多高糖食物，不僅易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在肝臟，誘發(fā)脂肪肝，而且還會(huì)使胃腸道的酶分泌過多，影響食欲，加重胃腸脹氣，所以大家應(yīng)少食高糖食物，如巧克力、甜品等。

愛吃辛辣食物。辛辣、刺激食物可刺激胃黏膜，使胃酸分泌增加，從而加重肝臟負(fù)擔(dān)，特別是肝炎患者食用后會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)消化道出血，所以大家應(yīng)少食辛辣、刺激食物，如辣椒、芥末等。

經(jīng)常吃加工的食品。加工的食品含有防腐劑和食品添加劑，大量食用后會(huì)加重肝臟解毒、代謝負(fù)擔(dān)、誘發(fā)肝損傷，所以大家應(yīng)少食加工食品。

攝入過多亞硝酸鹽。研究發(fā)現(xiàn)，亞硝酸鹽可在胃內(nèi)合成亞硝胺，從而變成一種強(qiáng)烈的化學(xué)致癌物，誘發(fā)肝癌，所以大家應(yīng)少食含亞硝酸鹽的食物，如泡菜、腌菜、咸魚等。

2、護(hù)肝六個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)

1、離開沙發(fā)動(dòng)起來。研究顯示，護(hù)肝不僅要安排更多的鍛煉，更關(guān)鍵的是要避免久坐。因此，不要一吃完飯就坐下來看電視，停車可以停得稍微遠(yuǎn)一些。

2、讓腰圍瘦下來。保持適度腰圍比體重正常更關(guān)鍵。2016年一項(xiàng)研究顯示，女性腰圍超過35英寸（89厘米）、男性腰圍超過40英寸（102厘米），患重度非酒精性脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)大大升高。

3、咖啡喝起來。研究人員都發(fā)現(xiàn)咖啡有護(hù)肝功能，研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝幾杯咖啡有助于減輕肝臟纖維化程度，這是肝臟發(fā)炎引發(fā)病變的第一個(gè)階段。另外，脫咖啡因咖啡以及花草茶對(duì)保持肝臟健康也有益處。

4、糖分?jǐn)z取減下來。糖分是導(dǎo)致非酒精性脂肪肝的“罪魁”之一，尤其是果糖被認(rèn)為傷肝最深。不過新鮮水果中所含的果糖對(duì)肝臟健康是有益的，要注意減少其他食物來源中的果糖攝取量，并要少吃果脯。

5、咖喱吃起來?？о壑兴臓I(yíng)養(yǎng)成分非常有益肝臟健康，特別是其中所含的一種成分：姜黃。姜黃中含有一種活性成分：姜黃色素。研究發(fā)現(xiàn)，姜黃色素能夠延緩非酒精性脂肪肝以及其他肝病所造成的傷害。

6、歐米伽3脂肪酸補(bǔ)起來。研究顯示，歐米伽3脂肪酸對(duì)肝臟健康有益。其動(dòng)物性食物來源包括野生三文魚、鱒魚以及沙丁魚，植物性食物來源包括奇亞籽、亞麻仁和大麻籽，核桃以及大豆等。

3、肝病十節(jié)操

1第一節(jié)——叩頭。全身直立，兩手握空拳，兩手手指指端輕叩頭頂部。叩頭時(shí)只能腕關(guān)節(jié)活動(dòng)，不能肘關(guān)節(jié)大幅度伸屈運(yùn)動(dòng)。叩頭時(shí)，兩手從前額向中向后輕叩，然后由后枕部向左右頂邊緣部向前額輕叩，往復(fù)循環(huán)地輕叩。叩的次數(shù)因人而定，一般自覺疲勞就停止。

2第二節(jié)——梳頭。用木質(zhì)梳子梳頭，每分鐘20~30次，每天1次，每次3~5分鐘，以后逐漸加快。先順著頭發(fā)梳，將頭發(fā)梳順，接著逆向梳，然后再順著梳。梳時(shí)用力要均勻適當(dāng)，不要用力過猛，以防劃破頭皮。

3第三節(jié)——彎腰與擴(kuò)胸。兩腳自然分開，兩手插腰，先左右側(cè)彎30次左右，再前俯后仰30次，然后兩臂左右擴(kuò)胸?cái)?shù)次。

4第四節(jié)——擊掌。兩手側(cè)平舉，手臂伸直，呈90度直角，手指伸直分開，然后用力擊掌。注意要用力，使得手掌發(fā)出聲來，自覺疼痛。一般20次左右為度。

5第五節(jié)——浴手。取習(xí)慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不斜視，意守丹田，兩手合掌由慢到快搓熱。

6第六節(jié)——搓面。浴手時(shí)搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前額沿鼻兩側(cè)，向下至鼻兩旁，反復(fù)揉搓，到面部發(fā)熱為止。一般20次左右，然后閉目，用雙手指尖揉按眼部及周圍。

7第七節(jié)——搓耳。耳郭上有很多穴位，用雙手的食指、中指與無名指3指，前后搓擦耳郭，刺激分布在耳郭上的各個(gè)穴位。次數(shù)多少視各人情況而定，一般20次左右為度。

8第八節(jié)——搓頸。兩手的食指、中指與無名指伸直靠攏，用力搓擦頸后部的風(fēng)池（枕骨下方兩側(cè)凹陷處）、風(fēng)府穴（頸部后發(fā)際正中直上1寸），力量由輕到重、直到發(fā)熱，20次左右。

9第九節(jié)——縮唇呼吸。直立，兩手插腰，腹式呼吸，先吸氣，停頓片刻，然后縮唇，不要用力，慢慢呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口氣，反復(fù)數(shù)次至十余次?？s唇呼吸能夠改善機(jī)體通氣狀態(tài)、鍛煉呼吸肌。

10第十節(jié)——散步。散步是指不拘形式、閑散、從容地踱步。肝臟健康，則四肢關(guān)節(jié)活動(dòng)自如；肝臟損傷，筋脈受累，患者自然不能像健康人一樣再參與高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，悠閑的散步是慢性肝病患者可以選擇的科學(xué)、合理的活動(dòng)方式。散步時(shí)氣血隨之環(huán)布周身，能夠顯著改善氣血瘀滯的情況，同時(shí)，散步時(shí)沐浴陽光或舉目遠(yuǎn)眺，能養(yǎng)肝明目、條暢情志。

4、女人做什么會(huì)傷肝

1、夜生活十分豐富，經(jīng)常玩樂到凌晨，甚至通宵。

現(xiàn)在的女人比較開放，有些女人沒事的時(shí)候總喜歡和朋友一起出去玩樂。比如說在夜市吃喝到半夜，吃完了又要到酒吧跳舞，跳完舞覺得不盡興的時(shí)，又去KTV唱歌，早則凌晨一兩點(diǎn)，晚則早上四五點(diǎn)才回家。

經(jīng)常這樣熬下去，雖然心里開心了，可是女人你的身體就容易垮掉的。畢竟吃喝的時(shí)候一定會(huì)喝不少的酒，再者一直不休息時(shí)，身體器官就一直都在工作，會(huì)讓器官疲勞。一直都沒得到休息的器官，功能就容易出現(xiàn)異常，其中最受傷的就是肝臟。

肝臟受傷了，就沒辦法幫助身體排出酒精等毒素，導(dǎo)致它們一直累積在體內(nèi)，毒素不斷腐蝕身體，最后女人的身體就會(huì)垮掉的。

2、喝酒沒有度，經(jīng)常喝到不省人事才罷手。

酒精對(duì)肝臟的傷害，想必不用小編多說了吧。生活中不少人因?yàn)楹染?，出現(xiàn)肝損傷，甚至是患上了脂肪肝，導(dǎo)致肝臟健康不斷受損。所以說，請(qǐng)女人們不要那么好酒。每次喝酒喝得不省人事，不僅僅是傷害肝臟，還可能讓你的人身安全沒有保障，容易被比別人占便宜，如被猥褻或是被性侵。

3、沒事就不要亂吃藥，比如說各種保健品、減肥藥、避孕藥等等。

很多女人聽信廣告，總是買各種的保健品，認(rèn)為吃它們可以有好的身材，沒想到買到了假貨，導(dǎo)致身體越來越差。再者減肥藥也要少吃，市場(chǎng)上根本就沒有一天甚至幾小時(shí)就能瘦好幾斤的藥物，就算有也要以犧牲健康為代價(jià)。所有說，女人們不要一味相信保健品和減肥藥，踏踏實(shí)實(shí)保健和減肥才是最好的方法，想要走捷徑達(dá)到效果是不會(huì)有好結(jié)果的。

另外，避孕藥這種藥物雖然可以幫助女人避孕，但是吃多了并沒有益處。請(qǐng)女人們進(jìn)行性生活之前要做好避孕措施，避免事后吃藥避孕。

肝臟的健康是平時(shí)大家都應(yīng)該注意的，上面的這些傷肝的習(xí)慣是很多人都有的，最好是盡量避免，想要養(yǎng)肝護(hù)肝，平時(shí)要注意自己的飲食，少吃辛辣的食物，以免加重肝臟的符合，還有就是多鍛煉，喜歡抽煙喝酒的人平時(shí)要有節(jié)制，多吃新鮮蔬菜水果排毒。