雖然隨著時間的流逝，人體會慢慢變老，人體的各大器官也會隨之衰老，在日常生活中吃一些可以抵抗衰老的食物，就能防止身體各器官加速衰老。有的食物中含有豐富的抗氧化劑，所以能起到抗衰的作用，那么，身體抗衰吃什么食物？吃什么有抗衰的作用？

1、抗衰吃什么食物

(1)大腦

最佳抗老食物：藍莓

對于50歲以上的中老年人，大腦的衰退比外貌衰老更可怕。以藍莓為代表的富含花青素等抗氧化物質(zhì)的食物，有助逆轉(zhuǎn)隨年齡增長而顯現(xiàn)的認(rèn)知功能和空間記憶功能的下降。

(2)心臟

最佳抗老食物：黑巧克力

美國疾控中心數(shù)據(jù)顯示，相當(dāng)多的成年人心臟有問題。建議常吃點堅果、漿果、黑巧克力，都有助保持心臟健康。

(3)肌肉

最佳抗老食物：咖啡

老人鍛煉結(jié)束，經(jīng)常會感嘆腰酸背痛、肌肉酸脹?？Х人目Х纫蚓哂惺股窠?jīng)興奮的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。

(4)眼睛

最佳抗老食物：玉米

步入中老年后，老花眼、白內(nèi)障等眼睛問題容易出現(xiàn)。富含葉黃素和玉米黃質(zhì)成分的食品是對眼睛特別有益的，代表食物便是玉米。

(5)關(guān)節(jié)

最佳抗老食物：橄欖油、大蒜

父母有沒有和你抱怨過關(guān)節(jié)咯吱作響，疼痛影響了行動?做菜時不妨多用點橄欖油和大蒜，不僅能潤滑關(guān)節(jié)、預(yù)防關(guān)節(jié)發(fā)炎，還有調(diào)味作用，一舉兩得。

(6)頭發(fā)

最佳抗老食物：核桃

一旦禿頂，會讓你看上去比實際年齡顯老10歲。維持頭發(fā)健康需要多種營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素A、C，蛋白質(zhì)，歐米伽3脂肪酸以及鋅。而核桃在以上方面均具有優(yōu)勢，每天吃兩三個核桃，對維持頭發(fā)毛囊健康有重要作用。

(7)骨骼

最佳抗老食物：奶酪

健壯的骨骼能支撐身材的挺拔，讓人看上去精神抖擻。乳制品是強壯骨骼的良伴，除了公認(rèn)的補鈣能手牛奶，奶酪的鈣含量更為豐富，可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。

(8)皮膚

最佳抗老食物：南瓜籽

鋅參與蛋白質(zhì)、多種酶的合成以及細胞的生成，對于皮膚有重要作用。南瓜籽富含鋅，有助皮膚細胞新陳代謝，鎖住皮膚水分，保持皮膚的膠原蛋白含量，維持皮膚的彈性，減少皺紋。

2、女人延緩衰老的方法

1.隨音樂起舞

隨意運動效果不如帶有節(jié)奏性的運動。身體隨著音樂優(yōu)美韻律舞動，對于身體鍛煉使極有幫助的。優(yōu)雅有韻律的舞動有益身心，能夠幫助女性延緩衰老，每星期可以進行上兩次。

2.慢吸快呼

要重視呼吸，這關(guān)系到我們身體方方面面的健康，比如血循環(huán)、血壓、體溫、心跳等等。學(xué)會呼吸首先需放松腹部，慢慢吸氣，然后快速呼出，兩者的速率應(yīng)保持在2:1左右，這樣做非常有利于身體健康，可以全面延緩人體衰老。

3.學(xué)會加餐

飲食的重要性大家都知道，我們要懂得加餐的藝術(shù)，別一次性吃太多，了解自己的饑飽情況，隔上二三小時加頓小餐。魚類適合多吃，而且選小的比較好；纖維素豐富的食品多吃；每日攝入復(fù)合維生素，特別是維他命D。另外，紅酒和葡萄汁所含白藜蘆醇非常有益身體健康，還有魚油也是一樣。

4.該睡就睡

想要身體好，就要小心疲勞，解決疲勞最好的方式是睡眠。睡眠不在于時間多長，質(zhì)量才是最關(guān)鍵的，了解些助眠的東西極為必要。比如，睡眠環(huán)境安靜黑暗很重要，睡前可以進行瑜伽和沉思等利于入睡的事情，身體想睡覺就要去休息。