游泳是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動，它可以塑造身形，可以減肥瘦身，所以建議女性朋友們可以多嘗試游泳。很多女性朋友經(jīng)常為了減肥而焦頭爛額，其實(shí)健康有效的減肥方法就在眼前，那就是游泳，游泳可以消耗大量的脂肪。那么游泳過后吃什么好？女人游泳有什么好處？

1、游泳后吃什么好

1、水果

游泳健身后，當(dāng)下不要吃什么油膩容易飽腹的東西，吃一些口味清晰的水果最好不過，可以吃一些低糖分的黃瓜、櫻桃、蘋果等補(bǔ)充一些能量。

2、粗糧面包

可以吃一些粗糧的面包片，不要吃芝士、奶油特別多的面包，吃個(gè)幾片就行了，畢竟不是當(dāng)正餐的，主要是緩解饑餓感。

3、燕麥粥

無糖的燕麥粥，里面放一些低脂的牛奶調(diào)和一下，吃一點(diǎn)，會對身體特別好，也有利于飽腹感的恢復(fù)。

4、蔬菜沙拉

吃一些各種蔬菜水果的沙拉也是特別清淡減肥的佐餐，不要用奶油，用醋、橄欖油和少許的調(diào)味料攪拌一下，就可以很好吃了。

2、女人游泳有什么好處

1、消耗能量大減肥快

游泳也是一項(xiàng)激烈的運(yùn)動，由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動時(shí)空氣的阻力，消耗較多熱量。水溫一般低于氣溫，水的導(dǎo)熱性大空氣24倍，水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當(dāng)中消耗掉，有利于散熱和熱量消耗。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯。

2、避免下肢腰部運(yùn)動損傷

在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動時(shí)，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負(fù)荷，使運(yùn)動能力降低，易疲勞，使減肥運(yùn)動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險(xiǎn)性大大降低。

3、按摩全身肌肉

游泳時(shí)水流對身體的脈沖，起了很好的按摩作用，加上人體處在水平位活動，有利于四肢的血液回流心臟。在活動過程中，心率加快，每搏輸血量增加，促進(jìn)了心臟肌肉力量的增強(qiáng)，收縮更為有力。

水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩。人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運(yùn)動時(shí)，你一定能感受到那強(qiáng)大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當(dāng)中能夠得到很好的鍛煉，游泳運(yùn)動員身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據(jù)。

4、瘦弱者可增加體重

對于比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由于游泳對于肌肉的鍛煉作用，使肌肉的體積和重量增加的結(jié)果，可以說游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以讓所有的人都有一個(gè)流暢的線條。

3、游泳要注意什么

1、首先，我們在選擇游泳池的時(shí)候，要看游泳池中的水是否清潔，看水的表面是不是有漂浮物，有沒雜物，看水是否清澈見底。在通常情況下，游泳池的水呈現(xiàn)藍(lán)色，如果游泳池的水渾濁不清，說明游泳池的水不是很衛(wèi)生。如果游泳池的水在聞起來有很明顯的刺鼻的味道，最好不要選擇，因?yàn)榭赡苁撬械穆群桶钡暮窟^高所造成的，如果水中的氯和氨的含量超標(biāo)，會刺激人的皮膚，對人的皮膚造成傷害。

2、在選擇游泳池的時(shí)候，還要看看游泳池中水的水質(zhì)，可以用手來感覺，如果水中有細(xì)小的微粒，說明水質(zhì)不是很好，如果水中沒有細(xì)小的微粒，說明水質(zhì)是比較柔軟，是可以選擇的。

3、在夏季，紅眼病流行的季節(jié)，最好不要去游泳，因?yàn)橛泻芏嘤斡镜娜松砩?、手上以及眼睛中有可能帶有病毒，?xì)菌，在游泳的時(shí)候，這些細(xì)菌，病毒有可能會進(jìn)入到水中，當(dāng)健康人在游泳的時(shí)候，沾染上這些病毒，細(xì)菌，有可能患上紅眼病。

4、在夏季游泳的時(shí)候，為了防止水中的雜質(zhì)，微生物進(jìn)入到人的眼睛中，對眼睛造成危害，可以佩戴上游泳眼鏡，因?yàn)橛斡狙坨R的四周是封閉的，在游泳的時(shí)候，水池中的雜質(zhì)和細(xì)小微粒不容易進(jìn)入到人的眼睛中。

5、在游泳池游泳的時(shí)候，最好不要咽下游泳池中的水，因?yàn)橛斡境刂械乃赡芎屑?xì)菌，寄生蟲以及其他的一些雜質(zhì)，在人咽下游泳池中的水后，在抵抗力下降的時(shí)候，有可能會患上腸胃炎等疾病。

6、在游泳池中游泳的時(shí)候，為了防止游泳池中的水進(jìn)入到耳朵中，在游泳之前，最好戴上耳塞，以防游泳池中的水進(jìn)入到耳朵中。如果患有中耳炎等疾病，最好不要游泳，以免引起更為嚴(yán)重的后果。在游泳的時(shí)候，如果游泳池中的水進(jìn)入到耳朵中，可以把進(jìn)水的耳朵放在下方，通過走動或跳動讓耳朵中的水流出來。

7、在游泳后，最好用淋浴沖洗一下，把身上的游泳池中的水和其他的微生物和雜質(zhì)沖洗掉，以免患病。