相信有很多的女性朋友們都會為了能夠擁有苗條健美的身材而去減肥，但是有時候減肥方法不正確的話，不僅不會達到減肥的效果，還會讓身材變形，下面小編給大家介紹了一些減肥時保持身材吃的水果，希望對大家有幫助 。那么減肥期間吃什么水果能保持身材？減肥期間千萬不能吃什么食物？

一、減肥吃的水果

1、草莓

草莓營養(yǎng)豐富，富含多種維生素及礦物質(zhì)，被譽為“水果皇后”。草莓中含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，飯后吃有利于消化。

2、藍莓

藍莓中含有的氨基酸能夠促進人體新陳代謝的速率。藍莓中的單寧酸，能有效對抗細菌，消除人體炎癥，緩解肌肉酸痛感。藍莓中的果膠有助于調(diào)節(jié)餐后血糖和腸道微菌群平衡，而且果膠含量是蘋果或香蕉的1~3倍。藍莓中富含的多酚類物質(zhì)可分解腹部脂肪，有助于控制體重。

3、桃子

桃子水分含量高，每100g桃子水分占比為88%.桃子含有大量的膳食纖維和果膠，能夠增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝。桃子非常適合低血鉀和缺鐵性貧血者食用。

4、蘋果

蘋果含有礦物質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)成分，可溶性大，易被人體吸收。蘋果熱量低，飽腹感強，可以避免食物攝入過量。蘋果富含鉀，能夠幫助排出體內(nèi)過多的鈉，有利于體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。蘋果還有利于維持血糖穩(wěn)定，降低膽固醇。

5、李子

李子熱量低，富含胡蘿卜素及礦物質(zhì)。李子味酸，能促進胃酸和胃消化酶的分泌，幫助消化，特別適合飯后食用。李子含高量的果酸，多食傷脾胃，過量食用易引起胃痛。

6、石榴

一度被炒的很火的石榴汁，營養(yǎng)價值也被商家宣傳的十分傳神。但是市面上的純果汁很少，不如直接吃新鮮的果實。PS：石榴吐籽很麻煩?其實石榴籽是可以吃的。石榴含有多種氨基酸和微量元素，能幫助腸胃消化。石榴果肉雖小，但是纖維含量多，一顆一顆的，作為零食非常耐吃。石榴能夠吸附血管中的油脂，加速血液循環(huán)，保護心血管。石榴能夠維持體內(nèi)的激素水平。女生吃能夠刺激雌性荷爾蒙，改善雌激素分泌失調(diào)現(xiàn)象;男生吃能夠刺激雄性激素，幫助增強骨骼和肌肉。

7、火龍果

火龍果的果肉幾乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖為主，這種天然葡萄糖，容易吸收，適合運動后食用?；瘕埞麩崃康?，富含水溶性膳食纖維，具有減肥的功效，還有豐富的纖維，能夠預(yù)防便秘。火龍果還含有大量的花青素，以紅肉品種最為豐富?；瘕埞泻幸话闶吖休^少有的植物性白蛋白，這種白蛋白會與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合而起到解毒的作用。

二、減肥不宜吃的食物

1、全麥蘇打餅：506大卡(100克)

有著樸實外表的蘇打餅干，最常被減重者做為下午茶替代的止饑點心，但蘇打餅干并不因為味道單純，就比其它餅干的熱量低。蘇打餅干需要擔(dān)心的，就是油脂含量比較高。

一般的蘇打餅干，油脂含量在30%~50%不等，脂肪含量的多少，也左右了蘇打餅干的熱量，管市場售賣的是怎樣的蘇打餅干，餅干油份和糖份都比較高，不建議吃太多。

2、罐裝果汁：255大卡(一罐)

很多MM選擇用果汁來代替水果，但是這并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。

而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養(yǎng)而天天來上一罐，果汁里的高糖分會讓您在一年之后增加12公斤的體重。

3、薯片：548大卡(100克)

薯片內(nèi)含有熱量548.00大卡、碳水化合物49.20克、脂肪37.60克、蛋白質(zhì)7.50克、纖維素4克。薯片被認為是不健康的食品，而在我們消閑娛樂之時，吃得最多的也是它。薯片的營養(yǎng)價值較低，含有少量脂肪和能量，多吃破壞食欲。引起此危害的原因是薯片含高度鹽份，吃薯片不只會吃一塊，滿足到味覺后，或把一整包吃完才會停止，這樣的熱量增加可想而知了。