減肥瘦身是女人畢生的事業(yè)，很多女性朋友為了減肥會(huì)耗費(fèi)大量的金錢去買減肥產(chǎn)品，但是減肥產(chǎn)品不一定適合所有的人，所以建議大家還是選擇健康、安全、有效的方法吧！在日常生活中，食療減肥一直是比較受女性朋友們歡迎的，那么減肥哪種方法效果好？飲食減肥有什么禁忌？

1、減肥哪種方法效果好

1、黃瓜雞蛋法

每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過(guò)到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。

黃瓜屬于很清淡的食物，經(jīng)常吃可以排出腸毒，還可以起到減肥的功效。

原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過(guò)敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。

2、荷葉減肥法

把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，堅(jiān)持2周見效，每天會(huì)進(jìn)出廁所比較多哦。

荷葉堅(jiān)持吃不僅可以美容護(hù)膚，還有清除腸毒，減肥的功效哦!

3、水煮蛋減肥法

水煮蛋減肥法是“低熱量飲食法”，每天只攝取大約七八百大卡熱量，是一種在短期內(nèi)快速瘦身的減肥方法。這樣的方法雖然沒(méi)有多大副作用，只要忍住吃其他零食的沖動(dòng)。水煮蛋減肥法并不是只是吃水煮蛋，而是搭配一些蔬果，或是搭配一些未加任何糖分的飲料。但是水煮蛋減肥法需要每天進(jìn)食5-6個(gè)雞蛋，相當(dāng)于進(jìn)食1500毫克的膽固醇，是人體所需正常值的5倍。所以說(shuō)，水煮蛋減肥法沒(méi)其他副作用，但是高膽固醇、心血管疾病患者不能嘗試。

水煮蛋減肥法該怎么做朋友們可以嘗試水煮蛋減肥法，為自己指定一周的食譜。提醒大家的是，食譜不能只是雞蛋，還需要其他食物搭配，這樣的減肥效果會(huì)更加明顯，也不會(huì)損害身體。

2、三天蘋果減肥法

1、連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

2、按照三餐的時(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

3、不管什么種類的蘋果都可以，不過(guò)，最好是甜度大的蘋果。不容易造成胃酸過(guò)多。

4、蘋果要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。

5、在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，可以喝開水或沒(méi)有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

6、減肥期間，腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

3、飲食減肥有什么禁忌

1、炸雞排

每塊熱量＝約500卡路里＝蛙泳37分鐘

罪魁禍?zhǔn)祝河驼?

一塊雞排的熱量大約介于500～600卡路里，切得越薄的雞排炸起來(lái)越酥越好吃，然而面精越大，吸取的油脂熱量也就越多?。∫粔K大雞排可以吸附約兩湯匙的油，所以光是油脂的熱量就占了將近300卡路里！

吃了必胖的10種減肥禁忌食物！

2、炸薯片

每罐熱量＝約1100卡路里＝打網(wǎng)球3小時(shí)

罪魁禍?zhǔn)祝河椭?

洋芋片會(huì)讓人發(fā)胖，其實(shí)錯(cuò)并不在于它的原料：馬鈴薯，而是當(dāng)被切成薄薄的馬鈴薯片下油渦炸的那一刻，瞬間讓它的熱量水漲船高。一罐200克的熱量就高達(dá)1100卡路里，實(shí)在太恐怖啦～～，所以每一片入口都是可怕的高熱量?。?！

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3、珍珠奶茶

每杯熱量＝約320卡路里＝跳有氧操53分鐘

罪魁禍?zhǔn)祝焊咛?

一杯500CC的珍珠奶茶，里面含有2份奶茶＋2湯匙"珍珠"，所以熱量約為240＋80=320卡路里。

吃了必胖的10種減肥禁忌食物！

4、甜甜圈

每個(gè)熱量＝約250～300卡路里＝溜狗1小時(shí)23分鐘

罪魁禍?zhǔn)祝河停?

傳統(tǒng)的甜甜圈卡路里主要來(lái)自于油炸后所吸收的油脂，一個(gè)就有將近300卡路里的熱量，甜甜圈本身就含有糖份和油脂，如果再裹上糖衣、糖粉，加上包餡兒，熱量實(shí)在恐怖啊～！

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5、漢堡包

每只熱量＝570卡路里＝爬樓梯40分鐘

罪魁禍?zhǔn)祝旱矸?、油脂、大塊肉

漢堡的熱量來(lái)源于面包、油脂和夾層肉。漢堡里的肉多是碎肉組合而成，混了很多肥肉在里面，所以也有100多卡的熱量，加上油脂、醬料又提供100多卡熱量，讓漢堡成為肥胖的角色！讓我們一起來(lái)看看麥當(dāng)勞的漢堡熱量吧，雙層的麥香堡熱量有570卡路里，麥香魚熱量435卡路里，小巧的吉士漢堡也有328卡路里的熱量哦！

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6、爆米花

每杯熱量＝約550卡路里＝跳華爾茲1小時(shí)16分鐘

罪魁禍?zhǔn)祝耗逃?

濃濃的奶油，是造成爆米花高熱量的元兇，每份便利商店賣的爆米花約含有兩湯匙的油脂，熱量瞬間就加了300卡路里！而且除了奶油之外，爆米花還含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、糖分在里頭，熱量就是這樣?xùn)|加一點(diǎn)、西加一些就越加越高的！

吃了必胖的10種減肥禁忌食物！

7、巧克力

每顆熱量＝80卡路里＝打排球16分鐘

罪魁禍?zhǔn)祝哼€是糖

市面上出售的巧克力有混合牛奶的，也有包裹各種堅(jiān)果的，還有含有酒的……，反正加越多東西熱量就越高啦！一顆金莎巧克力有80卡路里的熱量，你一次吃幾顆呢？越甜的巧克力熱量越高，越苦的巧克力熱量越低喔～！

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8、可樂(lè)

每杯熱量＝154卡路里=走路51分鐘

罪魁禍?zhǔn)?；糖?

可樂(lè)可以說(shuō)是名副其實(shí)的垃圾食品，除了糖份和二氧化碳之外，其他什么都沒(méi)有！一罐360CC的可樂(lè)有154卡路里的熱量，如果真的很喜歡可樂(lè)，那么就選擇熱量只有1卡的健怡可樂(lè)吧！

9、冰激凌

每份熱量＝200卡路里＝快走46分鐘

罪魁禍?zhǔn)祝河质翘?

傳統(tǒng)的冰棒一支熱量約為150～200卡路里，而進(jìn)口的冰激凌一小盒（約100克）就有270～300卡路里的熱量！冰激凌的重要成分是牛奶，越濃純的冰激凌所含的熱量越高，口味較清淡，多水稀釋的冰激凌，熱量也就較低！