隨著零食品種的大量增加和口感的變化吸引了不少人對零食的鐘愛，尤其是女性朋友以及小孩子。面臨比較現(xiàn)實(shí)的問題就是長胖的問題，而吃零食的量和時間是長胖的直接因素。那么白天吃零食會不會長胖呢？

1、問題解析

白天吃零食會不會長胖很重要一點(diǎn)在于你吃了多少的問題，而時間和零食種類的選擇影響程度相對較小，所以控制合理控制零食攝入量就不會長胖，反之長胖就必然了。現(xiàn)實(shí)生活中許多長胖的伙伴都是在肚子不餓的時候還在吃零食，那樣很容易一不小心熱量攝入過多，尤其是吃一些膨化、油炸和高糖零食更容易長胖。

2、飲食建議

吃零食最重要的一點(diǎn)原則就是適當(dāng)。雖然不少零食都具有極大的誘惑力，但如果不科學(xué)吃零食引起的后果可能就不只是長胖了，甚至引起消化不良，危害身體健康。建議一些含有高熱量的膨化、油膩、高脂、高糖零食最好少吃，用一些健康美味的零食進(jìn)行代替，包括低脂牛奶、干果和水果片都是不錯選擇。

3、注意事項(xiàng)

零食除了每次吃的量外，時間的選擇也很重要。不少人就是因?yàn)樵诔哉椭暗暮芏虝r間內(nèi)吃了大量的零食導(dǎo)致不吃主食，長期下來營養(yǎng)狀況堪憂，所以避免在吃正餐之前的2小時內(nèi)吃太多零食。最后，為防止長胖更重要的是不要在肚子不餓的時候還忍不住往嘴里塞東西就行。