天氣漸漸變冷，許多女性都知道冬天是一個(gè)囤肉的季節(jié)，要想明年夏天美美噠，現(xiàn)在就要開(kāi)始準(zhǔn)備減肥啦！最近網(wǎng)上挺火的一種減肥方法非黃瓜雞蛋減肥莫屬了，小編今天就來(lái)給大家講解一下黃瓜雞蛋減肥法怎樣做和黃瓜雞蛋減肥有沒(méi)有效果。

1.黃瓜雞蛋減肥法做法

第一周

早上：雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根

中午：雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份

晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份

食用規(guī)則：

雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個(gè)，膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不用再繼續(xù)。

第二周開(kāi)始

星期一

早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡

晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發(fā)現(xiàn))，咖啡

星期二

早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。

2.黃瓜雞蛋減肥有效嗎

黃瓜減肥法有效嗎？黃瓜的熱量很低，雞蛋能增加飽腹感，兩者結(jié)合的減肥效果幾乎可以和中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)減肥相提并論。有減肥者稱用黃瓜雞蛋減肥法一周就減了10斤，但不少愛(ài)美人士提出質(zhì)疑，這么快速的減肥方法是否會(huì)影響體質(zhì)，或是一個(gè)月之后脂肪又反彈？答案是黃瓜雞蛋減肥法是有效果的，但凡事貴在堅(jiān)持。黃瓜雞蛋減肥法主要以雞蛋和黃瓜作為主食，不吃油和淀粉，對(duì)于減脂是有明顯效果的。而且加入一個(gè)月中堅(jiān)持食用3-7天對(duì)身體影響并不大，但是女性生理期時(shí)最好是正常飲食，避免造成不良影響。

采取黃瓜雞蛋減肥的期間很多意志不夠堅(jiān)定的減肥者很容易就放棄食譜，放開(kāi)胃口大吃特吃，導(dǎo)致前面的努力都白費(fèi)。既然有既定的食譜，那么必須每天嚴(yán)格按照食譜中的做法來(lái)執(zhí)行，這樣才更有利于減肥的成效。除此之外，減肥者還可以自行變化黃瓜和雞蛋的做法搭配，這樣可能會(huì)更有新鮮感，而不至于因?yàn)槌阅伭硕鴮?dǎo)致減肥效果不明顯。建議減肥期間也可以搭配一些天然減肥食品如等萃取食品直接代謝脂肪。

3.黃瓜雞蛋減肥會(huì)反彈嗎

1、避免額外加餐，很多人肥胖都是因?yàn)橄矚g在三餐以外加餐，而且這樣很容易造成減肥之后的反彈，所以大家在減肥成功后也要避免三餐以外加餐，而三餐應(yīng)該選擇豐富的蔬菜和脂質(zhì)較少的肉類食物，提升飽腹感的同時(shí)又減少脂肪的攝入。

2、要吃早餐，別以為少吃一餐會(huì)減肥，其實(shí)不吃早餐更容易造成減肥反彈，因?yàn)椴怀栽绮蜁?huì)增加空腹的時(shí)間，隨之午餐、晚飯的食量就會(huì)在不知不覺(jué)間增加，肥胖就會(huì)加劇了。

3、多喝水每天促排毒，身體攝入多點(diǎn)水分，促進(jìn)體內(nèi)的循環(huán)，可以有減肥的功效，也能維持減肥成果，激活代謝力，讓效率提升，排水就能更順暢了，能有效解決排毒和水腫問(wèn)題。

黃瓜雞蛋減肥法便秘怎么辦黃瓜雞蛋減肥法的危害

黃瓜雞蛋減肥法在減肥人士中開(kāi)始流行之后，有網(wǎng)友也提出黃瓜雞蛋減肥法危害不小。因此這種號(hào)稱一個(gè)月就能快速減肥的方法也引起了不小的爭(zhēng)議。黃瓜和雞蛋都是減肥的利器，但畢竟一個(gè)月內(nèi)只吃這兩種食物還是很有可能影響營(yíng)養(yǎng)的均衡吸收，也可能導(dǎo)致不良后果。從科學(xué)瘦身的角度來(lái)看，減肥并不能只靠節(jié)食，這樣很容易引起副作用，而且還有可能導(dǎo)致反彈。此外，還有網(wǎng)友表示黃瓜雞蛋減肥法會(huì)影響女性生理期。

黃瓜雞蛋減肥法是美國(guó)醫(yī)生羅伯特·阿特金提出的減肥飲食理念。他認(rèn)為高蛋白和低碳水化合物飲食，特別是魚(yú)、肉、蛋和乳制品，任何一種，想吃多少就吃多少，不必節(jié)食也可減肥。但是不久后這一減肥理論就受到不少營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的抨擊，稱羅伯特·阿特金是“無(wú)知”、“偽科學(xué)”。有不少的愛(ài)美女性甚至明星利用這一飲食保持著苗條身材。黃瓜雞蛋減肥法是有一定作用，但是減肥者最好在節(jié)食減肥的同時(shí)增加一些減肥輔助運(yùn)動(dòng)，這樣才能使身體線條更佳。

4.蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、蘋(píng)果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇；

2、在空氣污染的環(huán)境中，多吃蘋(píng)果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響；

3、蘋(píng)果中含的多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)，可以減少肺癌的危險(xiǎn)，預(yù)防鉛中毒；

4、蘋(píng)果特有的香味可以緩解壓力過(guò)大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效；

5、蘋(píng)果中富含粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害；

6、蘋(píng)果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚膩、潤(rùn)滑、紅潤(rùn)有光澤。