經(jīng)常有人說“一孕傻三年”，就是說懷孕后，女性的智商降低，整個人比較遲鈍，并且記憶力也不好。女性在懷孕后，體內(nèi)的激素分泌發(fā)生變化，所以，身體上也會隨之發(fā)生多種變化，但是說懷孕后會變傻是真的嗎？一孕傻三年有沒有科學(xué)依據(jù)？。

專家表示，其實并沒有足夠的科學(xué)依據(jù)證明一孕“傻”三年，但不少職業(yè)女性覺得自己“變傻”，很可能與孕后體內(nèi)激素水平暫未恢復(fù)正常、生活作息不規(guī)律導(dǎo)致疲勞緊張、未能及時調(diào)整重心等因素有關(guān)。由于這種短暫性的健忘并非智力下降。因此，通過釋放壓力、補充睡眠、調(diào)整飲食、適當(dāng)運動、保持愉悅心情等方式，調(diào)整身心狀態(tài)，可以盡快適應(yīng)角色變化。

1、與以下因素有關(guān)

(1)與體內(nèi)的激素變化有關(guān)

生小孩前后，女性體內(nèi)的雌激素、孕激素和催產(chǎn)素在急劇升高后又驟降，短期內(nèi)的這種急劇變化可能會導(dǎo)致情緒低落，嚴(yán)重時甚至可能出現(xiàn)抑郁的表現(xiàn)，因此對周圍的事物反應(yīng)變慢。但在寶寶出生后，隨著體內(nèi)激素水平慢慢恢復(fù)正常，新媽媽這種變“傻”的現(xiàn)象就會慢慢消失。

(2)長期疲勞、緊張致使大腦變得健忘

寶寶出生后，完全擾亂了新媽媽以前的作息習(xí)慣。新媽媽的生活變得日夜不分，即便是三更半夜在熟睡中，也要被折騰起來給寶寶喂奶、換尿布等，長期處于睡眠不足的狀態(tài)；此外，很多新媽媽都沒有帶孩子的經(jīng)驗，因此大腦長期處于疲勞、緊張的狀態(tài)中，人的反應(yīng)也就變得慢了些。但隨著寶寶月齡的增長，作息慢慢趨于規(guī)律時，媽媽晚上也可以慢慢睡得踏實，保證充足的睡眠，健忘的情況也就慢慢好轉(zhuǎn)。

(3)重心由事業(yè)轉(zhuǎn)向孩子

懷孕后，重心由事業(yè)轉(zhuǎn)向了孩子，部分新媽媽可能存在認(rèn)知偏差。有了寶寶后，媽媽會將重心轉(zhuǎn)到孩子身上，對孩子的注意力過分集中時，自然會忽略了周圍的一些事情。還有一些職業(yè)女性突然面對由事業(yè)向孩子的轉(zhuǎn)型，面對兩個完全不同的領(lǐng)域，未能及時調(diào)整從而產(chǎn)生挫敗感，覺得自己做起這些家事來顯得笨笨的，懷疑自己是否變“傻”。

2、糾正變傻狀態(tài)

1.懷孕后，準(zhǔn)媽媽應(yīng)把工作和生活上的壓力暫時先放下，保持心情愉悅。比如，平時多聽音樂舒緩情緒，多與家人、朋友聊天，多了解分娩知識，都可減少緊張感。

2.注意休息，合理補充營養(yǎng)。盡可能讓身心從懷孕、分娩的疲勞中盡快地調(diào)整恢復(fù)過來。日常除均衡飲食外，也可以適當(dāng)吃一些益智的食物，如深海魚、小麥胚芽、核桃、胡蘿卜、大豆等。

3.每天適當(dāng)進行有氧活動。每天適當(dāng)進行散步、瑜伽、產(chǎn)后體操等體育鍛煉，可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，改善睡眠。

4.重要的事情寫在備忘錄上。好記性不如爛筆頭，把重要的事情寫在備忘錄上，這樣可以提醒自己按照記錄一件件地完成。

3、懷孕早起要注意

1、預(yù)防感冒

懷孕初期，孕婦一定要注意保暖防寒，感冒病毒雖然不是什么大的病毒，普通的

清感冒也對胎兒影響不大，但是如果孕婦出現(xiàn)體溫長時間過高，是很容易導(dǎo)致胎兒畸形的。孕婦在懷孕初期最好能夠避免去公共場所感染流行可愛冒病毒。如果孕婦不小心感冒了，也不要在家硬挺著，最好能夠盡快就醫(yī)，以免感冒加重。

2、睡眠充足

孕婦在懷孕初期睡眠充足可是能夠幫助胎兒生長發(fā)育的。如果在懷孕之后，孕婦仍然長時間的選擇熬夜，很容易打亂自身的生物鐘，促進胎兒生長的生長激素分泌就會減少，導(dǎo)致胎兒發(fā)育緩慢。而且孕婦也很容易因為睡眠不足導(dǎo)致頭痛、失眠等等不適。

3、合理膳食

在懷孕初期，孕婦可能因為出現(xiàn)的早孕反應(yīng)胃口不好，所以最好能夠少吃多餐，并且在食物中偏重蛋白質(zhì)、維生素、微量元素的補充。孕婦在懷孕初期切不可偏食，一定要注意保證營養(yǎng)均衡。并且，切不可再食用辛辣刺激性食物。

4、每天沐浴

孕婦在懷孕初期一定要注意切不可因為怕流產(chǎn)而放棄進行沐浴清潔工作。每天洗澡既能保證孕婦皮膚清潔還能防止皮膚變粗。很多孕婦孕期抑郁不可排除的一個因素就是看著自己的體形、皮膚變差，產(chǎn)后恢復(fù)不知效果如何。堅持每天沐浴可以幫助愛美的孕婦保持皮膚的細(xì)嫩，讓孕期也能美美的。

5、心情愉快

不僅僅是在懷孕初期，整個孕期孕婦都要能夠保持愉快的心情才好。如果孕婦長時間處于抑郁、不安的情緒下，很可能導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)兔唇、腭裂或者是先天性心臟發(fā)育出現(xiàn)缺陷等等情況。而且孕婦在孕期的心情也很容易影響胎兒出生之后的性格。

6、不宜進行性生活

懷孕初期，孕婦出現(xiàn)了早孕反應(yīng)，相對應(yīng)的欲望和性反應(yīng)受到抑制。而此時胎兒處于發(fā)育的初期，特別是胎盤與子宮壁的連接力度還有限，如果在懷孕初期進行性生活，導(dǎo)致子宮受到震動的話，很容易造成胎盤脫落而流產(chǎn)。最好是能夠避免在懷孕初期進行性生活，等到懷孕中期，胎兒在母體中發(fā)育越來越好的時候不妨再進行性生活，但也要注意不宜太激烈。等到懷孕后期，胎兒即將出生的時候也不宜進行性生活。

7、不宜燙發(fā)

孕婦在孕期皮膚也會變得特別敏感，應(yīng)該禁止進行燙發(fā)、染發(fā)、做指甲。因為燙染發(fā)所用到的染發(fā)劑很可能導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)頭痛等不適，嚴(yán)重的還可能造成胎兒流產(chǎn)。而且懷孕之后孕婦的頭發(fā)會慢慢變得脆弱，燙染發(fā)，只會讓孕婦的頭發(fā)掉得更多。孕期，孕婦只需要保證頭發(fā)的潔凈即可，不可燙發(fā)、染發(fā)。